A B12-vitamin hiányának tünetei ezek bármelyikének vannak
Nyugtalan, fáradt vagy szédül? Van-e depresszió, memóriavesztés vagy bizsergés a kezedben vagy a lábadban? Ha igen, akkor valószínűleg B12-vitaminhiányban szenved.
B12-vitamin néven is ismert kobalamin kobaltkék ásványa miatt. Ez a vízben oldódó vitamin kiválasztódik a vizelettel, és ezeket a veszteségeket pótolni kell, és a napi étrenden keresztül meg kell szerezni.
Az olyan növények, mint a tengeri moszat és a sörélesztő, B12-et tartalmaznak, de ez a vitamin más forrásokban is megtalálható, például: hús (az országban nevelt állatokból), tojás, hal vagy minőségi tejtermékek. A vegánoknak és a vegetáriánusoknak nagyobb a B12-vitaminhiány kockázata.
Mi a B12-vitamin SZEREPE a szervezetben?
A B12-vitamin elősegíti az immun- és kognitív funkciókat, a reproduktív és a szív egészségét, a felszívódást és az emésztést. A B12 segíti a fehérvérsejtek, a vörösvértestek, a DNS szintézisét és segíti a vas asszimilálódását a szervezetben.
A B12-vitamin hiányának tünetei
# 1. Megfelelő mennyiségű B12 nélkül a test nem fog jól működni, és kevesebb fehér és vörös vérsejt szintetizálódik a vérben.
A fehérvérsejtek (leukociták) immunitást képeznek, ezért minél kisebb a számuk a testben, annál nagyobb a megbetegedés kockázata.
A vörösvértestek (eritrociták) biztosítják a szükséges vasáramlást a szervezetben. Az eritrociták csökkenése a vérben a vas mennyiségének csökkenését eredményezheti, ami gyengeség, szomorúság, fáradtság és okozhat anémia.
# 2. A B12-vitamin elégtelen mennyisége okozhat az energiaszint csökkentése.
# 3. A B12-vitaminhiány másik tünete a rossz vérkeringés, ami bizsergést okoz a kézben vagy a lábban.
# 4. Úgy érezte-e már, hogy elfelejt bizonyos dolgokat, vagy nem képes megérteni bizonyos információkat? Emlékezet kiesés a B12-vitamin hiányának lehet az oka.
Tehát, ha minőségi húst eszik, reggelire élvezi a tojást, és rendszeresen fogyaszt halat, úgy gondolja, hogy nincs B12-vitamin-hiánya, igaz? Nem feltétlenül!
Annak ellenére, hogy magas a B12-vitaminban gazdag ételek fogyasztása, előfordulhat, hogy a tested nem asszimilálja megfelelően.
Emésztési problémáktól, fekélyektől, Crohn-betegségtől vagy hasnyálmirigy-problémáktól szenvedőknek, függetlenül attól, hogy antacidokat alkalmaznak-e, vagy elhízott betegeknél gyomor-zsugorító műtétet végeznek, nem biztos, hogy elegendő gyomorsav van ahhoz, hogy ezeket az ételeket megfelelően megemésztessék. felszívja a tápanyagokat.
Egy másik tényező, amelytől a felszívódás függ, az életkortól függ. Az életkor előrehaladtával a gyomor nem termel annyi gyomorsavat, ami szintén csökkentheti a B12-vitamin felszívódását.
Más vízoldható vitaminokkal ellentétben a B12-vitamint addig tárolják a májban, amíg a test készen áll a használatára. Ez azt jelenti, hogy amikor valaki már nem fogyaszt elegendő B12-vitamint, hónapokig vagy évekbe telhet, amíg a B12-forrása kimerül.
Ez jó dolognak tűnhet, de ha a tested nem képes felszívni a B12-et, akkor is hiányosságod lehet, és tünetei lehetnek a B12-vitaminhiánynak.
Hogyan tesztelhetjük a B12-vitamin hiányát?
Fontos, hogy tesztelje a B12-vitamin szintjét éves vérvizsgálata során. A teljes teszt magában foglalja a B12-vitamin tesztet, a metilmalonsav vizeletvizsgálatát és a homocisztein szintjét.
Mint említettem, a B12-vitamin megszerzésének leghatékonyabb módja az étrend, de ha felszívódási probléma merül fel, a válasz a közvetlen véráramba történő beadás lehet, például: izmokba való injekcióhoz való oldatok, orális cseppek vagy tabletták, amelyek feloldódik a nyelv alatt.
És győződjön meg arról, hogy a B12-vitamin legjobb aktív formáit használja, amelyek magukban foglalják a hidroxokobalamint, a metilkobalamint és az adenozilkobalamint. Ezek közvetlenül a véráramba kerülnek, és biztosítják az egészség felszívódását és javulását.