A B1-vitamin hiányának tünetei PlanktonHolland

A B1-VITAMIN HASZNÁLATÁNAK FELismerése

A B1-vitamin (más néven tiamin) nagyon fontos vitamin az emberi test számára. A B1 energiával látja el sejtjeinket, és mielin termelésével védi idegeinket. A vékonybélben felszívódik. A szervezet legfeljebb 20 napig képes tárolni a B1-vitamint (13).

b1-vitamin

Mivel testünk maga nem tudja előállítani ezt a vitamint, a B1-vitamint az ételünkből kell beszereznünk. Ide tartoznak a magvak, diófélék, bab, borsó, tofu, barna rizs, spárga, hal, tenger gyümölcsei, sertés és plankton.

Az étkezdék Bár a B1-hiány nem túl gyakori, vannak olyan embercsoportok, akiknél nagyobb a kockázata a B1-hiánynak. Ezek az emberek profitálhatnak a B1-vitamin-kiegészítők napi étkezésük melletti használatából. Fontos azonban megjegyezni, hogy ha tiaminhiányra gyanakszik, mindig konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen kiegészítést bevenne.