A B6-vitamin hiánya: okai, jelei, következményei
Carola Felchner szabadúszó író a NetDoktor orvosi csapatában, valamint tanúsított képzési és táplálkozási tanácsadó. Különféle szaklapoknál és online portáloknál dolgozott, mielőtt 2015-ben szabadúszó újságíró lett. Szakmai gyakorlata előtt fordítást és tolmácsolást tanult Kemptenben és Münchenben.
A B6-vitamin hiány kiegyensúlyozott étrend mellett aligha lehetséges. Súlyos alsósúly vagy nagyon egyoldalú ételválasztás esetén azonban alulkínálat lehet. A tünetek közé tartoznak a pikkelyes kiütések, a végtagok zsibbadása és az ajkak. Tudjon meg többet a B6-vitaminhiány hatásairól itt.
B6-vitamin hiány: okokat okoz
A B6-vitamin-hiány nagyon ritka Németországban és más ipari országokban. Akik kiegyensúlyozottan fogyasztják az állati és növényi eredetű ételeket, azoknak általában nem okoz problémát a német táplálkozási társaság (DGE) által ajánlott napi bevitel elérése. Ez 1,4 milligramm a nőknél és 1,6 milligramm a férfiaknál.
Néhány tényező azonban növeli a B6-vitamin iránti igényt és ezáltal az elégtelen ellátás kockázatát. Ezek közé tartozik az ösztrogénkészítmények (pl. Fogamzásgátló tabletták) vagy bizonyos egyéb gyógyszerek (például antidepresszánsok, görcsoldók) szedése, nagyon kiegyensúlyozatlan étrend, súlyosan alulsúlyos és alkoholizmus vagy a táplálék-szegény étrend, amely gyakran társul hozzá.
A B6-vitamin hiány általában jól orvosolható, ha azt időben felismerik. Az étrend megváltoztatása gyakran elegendő. Előfordul, hogy a hiányt vitaminkészítménnyel kell pótolni.
B6-vitamin hiány: Tünetek
A B6-vitamin fontos szerepet játszik a szervezet különböző folyamataiban, például a fehérjék, szénhidrátok és zsírok metabolizmusában, az idegzsinórok kialakulásában és a vér pigment hemoglobin prekurzorainak kialakulásában. Erre a vörösvérsejtek részeként van szükség az oxigén szállításához.
A B6-vitamin hiányának tünetei ennek megfelelően változhatnak. Enyhe hiány esetén is a következők fordulhatnak elő:
- pattanás
- Fényérzékenység
- Emésztőrendszeri problémák (hasmenés, hányás)
- Szögletes nátha (könnyek a szájzugokban)
- fáradtság
- Fertőzésre való hajlam
- Megakadt növekedés
- fokozott menstruációs görcsök a nőknél
Ha a B6-vitamin hiánya továbbra is fennáll, a következő tünetek lehetségesek:
- A máj és az idegrendszer funkcionális rendellenességei
- Anémia
- Zsibbadás a végtagokban
- zavar
- pikkelyes kiütések (az arcon és a fejbőrön)
- Görcsök és remegés (csecsemőknél)
- az ásványi anyagok, például a vas, a kalcium vagy a magnézium károsodott felhasználása
A B6-vitamin hiánya: Terhességi hatások
A német táplálkozási társaság szerint a B6-vitamin ajánlott napi mennyisége terhesség alatt valamivel magasabb, mint a nem terhes nőknél: 1,5 milligramm a terhesség első trimeszterében, 1,8 milligramm a második és a harmadik trimeszterben.
A B6-vitamin hiány a terhes nőknél a fent említett tüneteken keresztül is megnyilvánul.
Megfelelő mennyiségű B6-vitamin megakadályozhatja az ilyen panaszokat - és további hatással lehet a terhes nőkre: bizonyítékok vannak arra, hogy a B6-vitamin hatékonyan csökkentheti a terhesség alatti hányingert. Még egy ok arra, hogy a B6-vitamin-hiány ne adjon esélyt a terhesség alatt, ha lehetséges.