A B8-vitamin és az inozitolos ételek előnyei 🥇 Gyógyszer - Fitness - Táplálkozás
A B8-vitamin vagy az inozit, ahogy gyakran nevezik, hozzájárul a test sejtjeinek normális működéséhez. A B8-vitamin különböző formákban fordul elő. A vitamin IP6 vagy myo-inositol néven is kapható. Vízben oldódik és megtalálható az agyban, a májban, a szívben, a lépben, a gyomorban és a vesékben.
A poszt felépítése
A B8-vitamin előnyei
Az alábbiakban bemutatjuk az inozitol fogyasztásának néhány fő előnyét:
Hatékony a fogyásban
Sejt szinten a B8 segíti a zsírok hatékony lebontását és a lipidek szállítását a sejtekből. Ez viszont aktiválja a szervezet anyagcseréjét és súlycsökkenéshez vezet. Az inozitol javítja a jó HDL-koleszterin szintjét is, ami a vér áramlását simábbá teszi az artériákon.
Irányítja a magas vérnyomást
A B8 kontroll alatt tartja a vérnyomást az artériákon keresztül történő hatékony véráramlás miatt. A hangulatkezelésről szóló bejegyzés az egyének magas vérnyomásának okaival is foglalkozik.
Segít depresszió és más mentális rendellenességek esetén
A neurotranszmitterekre adott hatékony válaszai miatt az inozitol kiváltja a szerotonin termelését, ami egy létfontosságú transzmitter, amely vezérli a hangulatokat. Idővel tanulmányokat végeztek a B8-vitamin szerotoninra gyakorolt hatásairól, amelyek segítettek leküzdeni a pszichoszomatikus és mentális rendellenességeket, például a depressziót, a pánikbetegséget és a bipoláris rendellenességet.
Bár nem teljes, az inozitol használata fenomenális eredményeket hozott azok számára, akik fogyasztották.
Enyhíti a PCOS-ban szenvedő nőket
A policisztás petefészek szindrómával (PCOS) fertőzött nők most megpróbálhatják a B8-vitamint a probléma enyhítése érdekében. A PCOS egy hormonális egyensúlyhiány eredménye, amely a nőknél megnövekedett férfi hormontermeléshez vezet, ami súlygyarapodást, meddőséget, petefészek-cisztákat és szabálytalan menstruációs ciklusokat eredményez.
Az inozitol bevétele jelentős enyhülést mutatott az állapotban, mivel a vitamin elősegíti az ovulációt és a fogyást. Egyes egészségügyi szolgáltatók a D-chiro-inozitolt javasolják a PCOS hatékony kezelésére.
Az inozitol javítja a kognitív funkciókat
A neurotranszmitterek jobb működéséhez való hatalmas hozzájárulás miatt az inozitol hasznosnak bizonyult a kognitív funkciók javításában. Beszámoltak jobb gondolkodási folyamatokról és az aktív életmódról lenyelés után.
Ez a hatás részben annak köszönhető, hogy a B8-vitamin hangulatjavító tulajdonságokkal rendelkezik.
A B8-vitamin bevitelének mennyisége
Az inozit vagy a B8-vitamin nagyobb mellékhatások nélkül fogyasztható. A kezdők számára az optimális bevitelnek 500 mg és 2 g között kell lennie, a követelményektől függően. Jobb konzultálni kezelőorvosával, ha már fennáll valamilyen egészségügyi állapota a helyes adagolás érdekében.
Vannak, akik a B8-at kolin-kiegészítõvel kombinálják, hogy feltöltõdjenek. Javasolt kombinált adagok alkalmazása orvosi felügyelet mellett.
Ételek a B8-vitaminhoz
- marhahús
- Gabona
- rizs
- Eper
- tonhal
- brokkoli
- Bab
- Citrusfélék
- Leveles zöldségek
- Dinnye
- diófélék
- Teljes kiőrlésű
- Búzacsíra
- Friss máj
- Kiszáradt máj
- Lecitin granulátum
A B8-vitamin hiányának tünetei
Bár ritka, a B8-vitamin alacsony szintje a következő mellékhatásokhoz vezet:
- A memória károsodott
- ekcéma
- Májbetegség
- székrekedés
- A látással kapcsolatos korlátozások
- Hajhullás
- Emelkedett koleszterinszint
Ma beszéljen kezelőorvosával, hogy megértse a speciális szükségletekhez szükséges optimális B8 mennyiséget.