A bab és hüvelyesek fehérje és kalória aránya a húshoz és a halhoz itt válaszol

Kis súlyemeléssel foglalkozom, így elég magas fehérjetartalmú étrendet szeretnék tartani. De egy kicsit kevesebb húst, halat és tojást is szeretnék enni.

Tudom, hogy a diófélék, a magvak, a bab és a hüvelyesek a legjobb, nem állati eredetű fehérjeforrások, de hogyan viszonyítják őket kalóriaként?

Ha lenne 100 kalória csirke és 100 kalória lencse, mennyi kevesebb fehérjét tartalmazna a lencse?

A Google segítségével sok olyan forrást találok, amelyek megmondják, hogy mennyi a fehérjetartalmú ételek súlya, de ez nem hasznos számomra. A lencse kevesebb, mint a csirke, de ennék egy nagyobb adagot.

válasz

Tudom, hogy a hangok kiszámítása a helyes módszer a kérdésed megközelítéséhez, de az elmélet elmélet, valójában a dolgok gyakran eltérnek egymástól.

Nem emlékszem, hogy olvastam volna egy testépítőről, aki babot és lencsét hirdetett a hús helyett. Sokszor hallottam, hogy a babban és a lencsében magas a fehérjetartalom, de nem helyettesítik a húst. A babból származó fehérje és a húsból származó fehérje egyszerűen másnak érzi magát. Esetemben az edzéseim többnyire erőalapúak, és amikor felvágom a húst, elveszítem az erőmet (nyilván megpróbálom babra és lencsére cserélni).

Végül az a tanácsom, hogy kísérletezz, és nézd meg, hogyan használod őket. A húshoz mindig visszatérhet. Ez a kérdés megválaszolásának egyetlen helyes módja. Mindenki más, és egyetlen felmérés sem adhat végleges választ.

---