A Mamaplus szoptatása alatt lefogyhat
A legtöbb nő, közvetlenül a születés után, már azon gondolkodik, hogyan lehet a terhesség előtt gyorsan visszatérni az alakra. Sem a hormonok, sem az étvágy egyáltalán nem segítenek neki elérni ezt a célt. A szigorú diéta ebben az időszakban káros a csecsemő számára, akkor mit tehet az új anya a fogyás érdekében? Meg kell várnia, amíg abbahagyja a szoptatást?
• fogyhatsz szoptatás közben, de ezt fokozatosan és éhezés nélkül kell elvégezni.
• zárja ki étrendjéből a zsírokat és a cukros italokat. Egyél gyakran kis adagokban, de fogyasszon sok folyadékot.
• testmozgás, a szokásosnál többet járni. Az alak helyreállítására szolgáló gyakorlatok közül sok a gyermekkel végezhető el, vele a gyakorlatok végrehajtása igazi öröm.
Nincsenek plusz kilók
Terhesség alatt a nő körülbelül 5-10-25 kilogrammot tesz hozzá a nő körül, és ha a várandós anya vékonyabb volt előtte, akkor még többet. Ez az index a csecsemő, a méhlepény, a megnövekedett vérmennyiség, a magzatvíz és a nőket leginkább zavaró zsírszövet súlyából áll.
Ez a súlygyarapodás létfontosságú a gyermek fejlődéséhez és az anya jólétéhez. Úgy gondolták, hogy az emberi test zsírsejtjei gyermekkorban és serdülőkorban rakódnak le, később azonban kiderült, hogy a Természet biztosította az emberi faj megőrzését, és a terhesség utolsó trimeszterében több zsírsejtet generál.
Ez azt jelenti, hogy minden terhességet a zsírszövet növekedése kísér. Sejtjei csökkenthetők, de nem tűnnek el, hanem a nő testében tárolódnak, arra a pillanatra várva, amikor a zsírtartalékokat elkezdheti gyűjteni. Ezért szinte lehetetlen a születés után gyorsan visszatérni a kívánt alakhoz.
A szigorú diéták tilosak!
A nők táplálásának szoptatás alatt összetettnek kell lennie. Ha az anyának nincs elegendő fehérje, a test "felhasználja" a nő izomszövetét, az ásványi anyagok és vitaminok hiányát a bőr és a haj szépsége kompenzálja.
A zsírhiány megzavarja az idegrendszert, növeli az ingerlékenységet, és az új anya nagyon könnyen elfárad. Ezért kerülni kell a diéta betartását a szoptatás alatt, a szigorú diéta akár veszélyes is lehet.
Hogyan táplálja magát, hogy fogyjon szoptatás közben? Csak meg kell különböztetnie a segítséget, amelyet más emberek felé nyújt. Felejtse el azt a mítoszt, miszerint zsíros ételeket kell fogyasztania a szoptatás alatt, hogy a tej táplálóbbá váljon.
Az anya által fogyasztott zsírok nem férnek bele a tejbe. Csak plusz kilókat adnak hozzá. Tehát, ha fogyni akar, felejtse el a zsírokat és a sült ételeket.
A következő lépés az összes tartósítószert tartalmazó étel kizárása a menüből. A szalámit és a kolbászt természetes hús, a füstölt halat pedig friss.
Cserélje a csomagolt gyümölcsleveket gyógyteákra, kompótokra, ivóvízre. Ehelyett búzalisztre, tésztára és kenyérre van szükség. Ezek a termékek sokáig jóllakottságot nyújtanak, és csökkentik a gyermek allergiájának kockázatát.
Ügyeljen a diófélékre és a magokra. Egy pohár napraforgómag körülbelül 800 kalóriát tartalmaz, ami a napi szükséglet majdnem fele. Csökkentse a cukor mennyiségét. A cukorka, lekvár, csokoládé egyáltalán nem segít a fogyásban.
Fontos a diéta betartása. Három óránként egyen, osztott adagokban. Ez az intézkedés felgyorsítja az anyagcserét és segít egyensúlyban tartani a súlyt.
Ne felejtsen el sok folyadékot inni, ezek hiányában a csecsemőnek nem lehet elegendő teje. Ne feledje azt is, hogy az anyát és a gyermeket egyaránt fenyegető kockázatok és veszélyek elkerülése érdekében nem tanácsos 2 kilogrammnál többet leadni. Sőt, a gyors és túlzott fogyás néha a szoptatás leállításához vezethet.
Mit tehet még a testsúly csökkentése érdekében?
Ne felejtsd el a sportot. Próbáljon 15 percet találni néhány gyakorlat végrehajtására vagy a jóga gyakorlására. Adja hozzá ezeket a gyakorlatokat és sétáljon a gyerekkel a szabadban, és garantált a kívánt fizikai aktivitás.