A banán hízik, vagy egészséges egészségügyi trendek
A gyümölcs egészséges. De ezek is banánok, vagy meghíznak? Alaposan megnéztük a sárga gyümölcsöt.
A banán ideális snack az étkezések között, gyors energiát biztosít és könnyen emészthető. Magas cukortartalma miatt azonban csak mértékkel szabad fogyasztani. Napi fél-egész banán ajánlott. A banán fontos ásványi anyagokkal és vitaminokkal látja el a szervezetet, és magas rosttartalmuknak köszönhetően emésztést szabályozó hatású.
Mely fontos vitaminok vannak a banánban?
- erősíti az immunrendszert
- és megvédi a test sejtjeit a szabad gyököktől.
- erősíti az idegeket,
- immunitás
- és az agyműködés.
Étrendi rost a belek számára
Az élelmi rostok magas aránya természetes módon szabályozza az emésztést és nagyon emészthetővé teszi a banánt.
A banán gazdag ásványi anyagokban
Az ásványi anyagok sok fontos funkciót tartanak fenn az emberi testben. A magnézium erősíti a csontokat, védi a szívet és megakadályozza az izomgörcsöket. A kálium szintén nélkülözhetetlen az izmok számára és a vízháztartás szabályozásában, a kalcium erősíti a fogakat és a csontokat. A réz részt vesz a vörösvérsejtek termelésében.
Sárga, görbe cukorbombák
Minél érettebb a banán, annál inkább nő a fruktóztartalom. A csicseriborsóhoz vagy a lencséhez képest azonban az úgynevezett glikémiás index nem különösebben magas. Ez azt jelenti, hogy a nagy mennyiségű cukor ellenére viszonylag jól feltöltenek. Kombinálja a gyümölcsöt például joghurttal és dióval, és kiegyensúlyozott reggelit fogyaszthat.
A banán kalóriatartalma
Az, hogy a banán meghízik, megalapozatlan előítélet. 100 g banánban csak körülbelül 100 Kcal van. Ha amúgy sem eszik naponta egynél több banánt, akkor nem kell tartania a súlygyarapodástól. Inkább gyanítanod kell a chipset, a csokoládét és a szelet.
Alacsony zsírtartalmú, magas szénhidráttartalmú
Az alacsony zsírtartalom pozitív: 100 g banán csak 0,33 gramm zsírt tartalmaz. Azok számára, akik kevesebb zsírt akarnak fogyasztani, tanácsos a banánt venni.
Boldog köszönet a banánnak
A banán fogyasztása elősegíti a szerotonin termelődését az agyban. A magas szintű szerotonin pozitív hatással van a hangulatra.
Következtetés: A banán egészséges. Ideális szénhidrátok és ásványi anyagok keverékét tartalmazzák. Mérsékelten élvezve ideális energiaforrást jelentenek, és pozitívan befolyásolják egészségünket. Nagyon sok banánt kellene enni, hogy elhízzon belőlük.
Vedd lazán NEM Példa Freelee a Bananagirl-re (02: 32-től):