A banánfogyasztás előnyei

A banán azon kívül, hogy nagyon finom, teli és könnyen elvihető bárhová is megy, sok vitamint, ásványi anyagot és tápanyagot tartalmaz, amelyek rendkívül hasznosak a szervezet számára. Nyilvánvalóan ez a csodagyümölcs sok olyan anyagot tartalmaz, amelyek küzdenek a rákkal, erősítik a csontokat és csökkentik a vérnyomást. A banán segíthet a felesleges kilók leadásában és az izmok felépítésében is. A banánfogyasztás fent említett előnyein túl sok más csodálatos tulajdonsággal is kiegészül, amelyeket túl sok erőfeszítés vagy nagyobb ráfordítás nélkül élvezhet.

1. Hozzájárul az izomtömeg növekedéséhez

Ha edzés után egyre fáradtabbnak érzed magad, és izomlázad van a kelleténél gyakrabban, vagy ha nem vagy elégedett az izmok fejlődésének ritmusával, ennek oka lehet a test magnéziumhiánya. A magnéziumban gazdag banán segít az izmok összehúzódásában, de a fehérjék szintézisében is, ami végső soron az izomtömeg növekedéséhez vezet. Az ebben a gyümölcsben található magnézium fokozza a lipolízis folyamatát (a folyamat során a test felszabadítja a zsírsejteket a zsírlerakódásokból és energiává alakítja őket).

2. Gyorsabb helyreállítás az edzések után

A banánfogyasztás előnyeinek egy másik pontja az edzések utáni gyorsabb felépülésre utal, legyen szó akár saját testsúllyal, akár kimerítő kardió foglalkozásokon a kerékpárokon az erőnlét érdekében. Ez nagyrészt ennek a gyümölcsnek a magas káliumszintjének köszönhető.

3. Csökkentse a stresszt és a szorongást

A banán a B9-vitamin mellett, amely arról ismert, hogy jól érezzük magunkat, tartalmaznak triptofánt is, amely a szerotonin előfutára, amely képes küzdeni a stressz ellen és csökkenteni a szorongást. A banán tartalmaz továbbá noreprinephrint (vagy noradrenalint), amely anyag fontos szerepet játszik a stressz elleni küzdelemben.

4. Csökkentse a puffadást

A puffadás a legtónusosabb hasat is úgy néz ki, mintha tulajdonosa yam-ot adott volna a város legnagyobb gyorséttermében. Ennek a kellemetlen jelenségnek a csökkentése a banánfogyasztás egyik előnye is, a magas káliumtartalom miatt, amely segít csökkenteni a folyadék visszatartását a szervezetben, valamint a has duzzadásának érzéséből.

5. Hozzájárul a zsírégetéshez

Egy banán körülbelül 12 mg kolint tartalmaz, a B-vitaminok csoportjába tartozó anyag, amely közvetlenül a hasi zsírraktározásért felelős génekre hat. Így az egyik oka annak, hogy az alkoholt kedvelő felnőttek hasa megduzzadt (felpuffadt), hogy kimeríti a szervezet kolinkészleteit, ami fokozott zsírlerakódásokhoz vezet a máj körül.

6. Csökkentse az étvágyat

A fogyás legfőbb ellensége az a vágy, hogy mindig valamit rágcsáljon, vagy élvezzen egy süteményt az étkezések között. Ha diétát tartasz, vagy csak a súlyoddal akarsz naprakész maradni, a banánfogyasztás segíthet. A banánfogyasztás előnyeinek felsorolásának másik fontos szempontja, hogy stabil szinten tarthatják a vércukorszintet, így már nem kerülheted körbe a kamrában lévő cukorkapolcot. Egyél gyümölcsöt étkezések között, és azonnal meglátod az eredményeket.

7. Gyorsabb emésztés

A banán a prebiotikumok, emészthetetlen szénhidrátok fontos forrása, amelyek táplálékul szolgálnak a bélben lévő jó baktériumok számára (probiotikumok). Ezek a fruktooligoszacharidokkal (a fruktózmolekulák egy csoportja) együtt nagymértékben javíthatják a gyomor-bél traktus egészségét.

8. Erősítse a csontrendszert

Bár ez a gyümölcs nem tartalmaz túl sok kalciumot (az ajánlott napi adag kevesebb mint 1% -a), az előbb említett fruktooligoszacharidok hozzájárulnak a más forrásokból bevitt kalcium jobb felszívódásához.

9. Növelik az energiaszintedet

A banán gazdag glükózban, az egyik legkönnyebben emészthető cukorforrásban, amely energiát ad az edzések befejezéséhez, függetlenül azok természetétől. Továbbá, ha edzés után gyümölcsöt fogyaszt, akkor az segít a nehéz gyakorlatok során kimerült energia szintjének helyreállításában.

10. Harc a rák ellen

A delfinidin egy antioxidáns, daganatellenes tulajdonságokkal, amely megtalálható a banánban. Egy nemrégiben végzett kutatás kimutatta, hogy ennek az anyagnak a megfelelő koncentrációja gátolhatja a gyomor rákos sejtjeinek növekedését és szaporodását.

---