A barátnőm csak nem válaszol
A barátnőm csak nem veszi fel . mi a baj?
nak,-nek Knortzsch »2016. február 6. 21:24
A játékom végén járok, és segíteni akarok a barátnőmnek. Nem tudja, mit tegyen tovább, és mivel valamivel hosszabb ideig jártam nála, most megoldást keresek neki.
Alapvető problémája: túl kövérnek találja magát, le akar fogyni és sportosabbnak tűnik. Nagy példaképed . Sophia Thiel
Néhány fontosabb adatot ad meg . 1,60 magas, 20J, 62Kg most. Problémás területek főleg a fenekével és a csípőjével. A KFA becslése szerint 23%
Hogyan lehet túl kövér? Azáltal, hogy többet eszik, mint a kalóriafogyasztása (GU + LU), ÉS rosszul is. Igaz ez eddig?
Tehát mi változjon most? Ha meghatározza az aktuális GU-t és LU-t, és például 1950 kalória értéket kap (akkor kiszámítottuk és megerősítettük a Bodymedia-val). ha megeszi ezt az összeget, akkor sem nő, sem nem csökken, feltéve, hogy az érték helyes.
Most térjünk rá az elején említett alapvető problémára, túl kövérnek érzi magát. Ami következik - a kalóriákat elcsavarják. Vannak, akik szerint a 300 elég, van, aki ragaszkodik az 500-hoz, van, aki azt mondja, hogy szánjon rá időt és csináljon 200-zal, ezek közül melyik a helyes? 1950 kalóriát fogyasztanak, 1500-at szállítanak -> hiányban van, és most fogynia kell.
Korábban csak azért hízott, mert túlélte a kalóriaigényét?
A barátnőmnek problémái vannak egyáltalán 1500 kalória elfogyasztásával, hogy állítólag több mint 1950 kalóriát evett és hízott "akkoriban"? Talán nem megfelelő ételek?
Tavaly szeptemberben költöztünk össze, és előtte nem ismertem annyira az étkezési szokásait. Amit mindig észrevettem, az az volt, hogy rendkívül keveset evett, és amikor alkalma nyílt rá, szülei rossz ételt főztek. Az ételeket többnyire este fogyasztották, és mind zsírban, mind szénhidrátban nagyon gazdag volt, de csak kevés fehérjét tartalmazott. Nem tudom pontosan megmondani, hogy 1950-ben átjutott-e és ennek eredményeként hízott-e. Sokat változott közben. Távol vagyunk a zsíros anyagtól, távol a rossz szénhidrátoktól, és nagyobb hangsúlyt fektetünk a feldolgozatlan ételekre, a jó szénhidrátokra és zsírokra, és ami a legfontosabb, a több fehérjére.
Tény, hogy folyamatosan nőtt. Lehetséges, hogy a kalóriafogyasztást helytelenül becsülték meg, és valószínűleg jóval az 1950-es évek alatt van, vagy egyszerűen azért, mert túl keveset eszik, és a test a hátsó égőn van, és minden ételt közvetlenül a zsírlerakódásokban tárolnak a következő érdekében Ideje védeni? Tud ilyen súlyosan hízni ebben az éhezési módban, annak ellenére, hogy legtöbbször a GU alatt eszel? Sokat olvasok az interneten az elalvás anyagcseréjéről és hasonlókról, és a probléma mindig ugyanaz. A nők olyan alacsonyra csökkentik a kalóriamennyiséget, és azon gondolkodnak, miért nem fogynak folyamatosan, de ez valóban a probléma?
A szállodaiparban dolgozik, és kevés vagy nincs ideje enni napközben, mert a főnöke mindig "tűz" alatt áll a képzés során, és jelen kell lennie. Sokat mondtam már neki, és megpróbáltam harcolni ellene, de sajnos semmi. Most befejezi a képzését, majd munkahelyet vált, ahol legalább visszatérnek a szokásos szokások, és ebédszünetek engedélyezettek. Hetente háromszor járunk edzőterembe, ő együtt jár a tervemmel (osztott periodizált felsőtest/alsó test) és nagy súlyokra megy. Sok alapvető gyakorlatot végzünk, például fekvenyomásokat, guggolásokat, felhúzásokat stb. Ő is végez heti HIIT kardiót 20 percig. Ha az anyagcsere védelmi módjában van, akkor egészen jól felépült. Jelentősen növelni és javítani tudta erőértékeit. Nem lenne paradox az állítással szemben, miszerint a tested tartalék lángon fut, de még mindig izomtömeget épít?
Biztosíthatom Önöket arról, hogy a nap folyamán soha nem evett többet 1500 kalóriánál, ezért nem értem a súlygyarapodást.
Egyébként a vérértékek rendben vannak. A pajzsmirigy minden rendben is van.
Csak a kilók nem esnek. Utoljára megpróbálta az Almased diétát, és este 3 turmixolással és egy kis étkezéssel majdnem 1000 kalóriát fogyasztott.