A barátomnak 10-20 kg-ot kell leadnia - amely kedden; t Ern; oktatási programok fóruma

2004. május 30. óta tagja
41 hozzászólás (ø0.01/nap)

Magas pulzusának, 100 kg-os súlyának és 185 cm-es magasságának köszönhetően az orvos azt tanácsolta barátomnak, hogy fogyjon le és sportoljon az állapotfelmérés során, mert különben be van programozva tablettákra. Egyébként 24 éves; nyugalmi pulzusa kb. 80-95.

Ennyit erről. A sport egyébként egyértelmű - de valamit változtatnia kell az étrendjében is. Most elolvastam a WW/LF30/kalóriaszámláló fenyegetéseket, és nem vagyok biztos benne, mi lenne a legjobb számára.

Jelenlegi napi rutinja így néz ki:
- Reggeli: csak kávé (tudom, hogy a reggeli fontos.)
- Ebéd: Szendvics, zsemle vagy hasonló kolbásszal útközben
- Vacsora: Meleg étkezés (meglehetősen későn - csak 7.30 és 20.30 között); aztán rágcsál.
Szeret inni spriccelt almalevet (spritzer) vagy multivitamin-levet csapvízzel vagy hígítható lével (teát csak édesítve fogyaszt) - este pedig sört szeret.

Régóta követem az egészséges konyhát, zöldségekkel és halakkal, és ha igen, akkor csak sovány hússal, de tegnap főztem cukkini-burgonya frittert paradicsommártással - és ez éppen nem volt elég neki. Ezután a barátom készített egy tésztát.

Tehát azt hiszem, egészséges és teli ételeket keresek. Vagy esetleg valakinek van egy-két jó tippje nekem?

Ha valaha is létezett ez a fenyegetés, elnézést szeretnék kérni - annyi táplálkozási fenyegetés van - elnéztem.

Tag 2006.08.22-től
4,594 hozzászólás (ø0.88/nap)

2004.08.24. Óta tag
10 824 hozzászólás (1,82/nap)

@ Flockerl

Nem tudjuk, hogy Edgar milyen fajtákat tanácsol,
mi .

- Egyik sem !
A diéták - d o o f !
Azon az állásponton vagyunk, hogy a fogyókúra olyan dolog, amelyet röviden áthúz, amíg el nem ér egy képzeletbeli célvonalat.
Itt különféle táplálkozási programokat végzünk.
Az étrendünk hibás volt, ezért változtatni (változtatni) kell/akarunk rajta.
Ez egy olyan folyamat, amelynek később a test és a vér részévé kell válnia, miután megtanulta a szabályokat - de deklarált vég nélkül.

Nos, az egészséges táplálkozás önmagában nem teszi ezt meg !

Az elosztott élelmiszer-fogyasztás lehetővé teszi a test számára, hogy könnyebben feldolgozza azt.
Ezért a különféle programokban 3-7 (kb.) Kisebb étkezés ajánlott.
Ezeknek nem szabad zsírban úszniuk, egészségesek legyenek.
Sok zöldségnek és gyümölcsnek kell lennie (részben nyers zöldségként).
Min. Igyon 2 l-t (nagyon olcsó: vizet és TÖBBET)
Az ételeket változatosnak kell lennie
Eleget kell gyakorolni
(Nem szabad többel terhelni a postást és azt mondani, hogy fuss)

Ha ezek az alapvető követelmények teljesülnek, akkor az egyes programok sajátosságai játsszanak - addig minden a régi.

Nincs itt annyi programszál.
Jelenleg rendszeres
Glyx
WW
MB
A font font fontonként a különböző programok különböző felhasználói találkoztak egymással, motiválva és eszmét cserélve.

Vannak napi szálak az aktuális dátummal (vagy naptári héttel)

Általános információk: a tetején rögzített szál található (mint szinte minden CK fórumban).

De végül is melyik rendszert akarja főzni és enni, meg kell hoznia ezt a döntést, nem tudjuk meghozni az Ön számára. Az, hogy melyik program megfelel Önnek, csak az érzéseitől vagy a sikerétől függ.
Az egyik a kalóriákat számolja, a másik a pontokat, a másik elsősorban a zsírral foglalkozik . . .

---