A Barbara Salesch Diet átalakítása részletesen

... élj jobban.

A Barbara Salesch diéta nem egy klasszikus diéta fogalom, hanem 20 bekezdés, amelyeket be kell tartani a fogyás során. Közelebbről megvizsgáltuk őket, és iskolai osztályzatokat adtunk nekik:

barbara

Így van, nem szabad rohanni a fogyásért - de ne is vegye ezt túl könnyen.
3. megjegyzés

2. § Nézz a tükörbe, kacsintj magadra és hangosan kiabálj: "Rendben lesz!"

A tényekkel való szembenézés és az optimizmus soha nem árthat!
1. megjegyzés

3. § A lehető rendszeresen reggelizzen reggel 8 órakor, ebédeljen 13 órakor és vacsorázzon legkésőbb 19 óráig.

Egy másik jó javaslat: tartson távolságot az étkezések között. Különösen akkor, ha hevesen akar fogyni, nem árt, ha kihagy egy napi étkezést.
2. fokozat

4. § Legalább öt órás szünet minden étkezés között.

Ez már a 3. bekezdésből következik. Ennek ellenére:
2. fokozat

5. § Fűszerezzen mindent jól és nagyvonalúan.

Attól függ. Örömmel friss fűszernövényekkel, de nem sóval és kész fűszerkeverékkel. Csak ezért
4. fokozat

6. § A lehető legkevésbé rágcsáljon közte. Ha kell, rögtön ebéd után.

Itt csak azt mondjuk:
1. megjegyzés

7. § Cserélje ki a „kell” szót a „akarok” kifejezésre.

Típus kérdés: az egyik jobban képes megbirkózni a kemény parancsokkal, a másik kissé nyugodtabban veheti. Ennek ellenére a fogyással való nyugodt kapcsolat soha nem baj. Ezért
3. megjegyzés

8. § Hetente egyszer a mérlegen. Először támaszkodjon a kád szélére (a szebb számok miatt ...).

Az elején gyakrabban mérlegelünk. És magadnak hazudni nem csinál semmit.
6. megjegyzés

9. § Azonnal küldje el a legújabb mérési eredményt ismerősének SMS-ben.

Ez nem igazán bosszantja a barátnődet? Tudni akarja? Attól függ…
3. megjegyzés

10. § Fogyasszon sokat, de ne könnyű italokat (inkább a vizet, a teát).

Itt is nagyon világosan:
1. megjegyzés

11. § Ne legyen otthon raktáron csokoládé, kolbász vagy sajt.

Alapvetően jó. Nincs semmi baj egy kis zsírszegény sajttal (pl. Harzer). Csak ezért
2. fokozat

12. § Pilates, de a nagyon nyugodt gyakorlatok.

Ez lehet több; ezért csak elegendő.
4. fokozat

13. § Nordic Walking, amikor az idő rámosolyog.

És miért ne, még ha rossz is? De legalább…
3. megjegyzés

14. § Mondd meg előre a barátaidnak, mit ehetsz, ha ellátogatsz.

Nem rossz - legalábbis a fogyás kezdeti időszakában ez csúnya meglepetéseket takarít meg. Ezt követően azonban hébe-hóba kivételes napok is előfordulhatnak.
2. fokozat

15. § Az étteremben rendelj nagy vizes palackokat vajas kenyérkosarak helyett ("ördögcuccok"!).

Példaértékű! És ezért
1. megjegyzés

16. § A salátaöntetet cserélje le citromlével.

Ez az öntettől függ - különösen a növényi olajok tartalmaznak fontos zsírsavakat. Csak ezért
3. megjegyzés

17. § Büszkén mutassa meg az irodában havonta egyszer láthatóan szélesebbé vált nadrágot.

Motiválhat - de nem bosszantja kollégáit?
3. megjegyzés

18. § A túl laza ruházat szigorítható vagy odaadható.

De tartson néhányat ijesztő példaként.
3. megjegyzés

19. § Szabályozza jobban a mindennapokat, hagyja, hogy mások is csinálják - 80 százalék elegendő!

Így van - de ne ereszkedj túlságosan. 100%, de nem is 110%.
3. megjegyzés

20. § Nem tett meg mindent ma újra? Igen és? A holnap még egy másik nap!

De tartsa be magát következetesen ...
3. megjegyzés

Ezért az általános osztályzatnak 3+ -ot adunk. Az ajánlások közül sok nagyon jó, de mindent összevetve Barbara Salesch egy kicsit túl könnyűnek tartja.