A bazális anyagcsere (bazális) hogyan kell kiszámítani

anyagcsere

Mi az alapcsere? Milyen tényezőket vesznek figyelembe annak kiszámításához? Hogyan lehet meghatározni saját bazális anyagcseréjét? Válaszok ebben a cikkben.

A bazális anyagcsere jelentése

Először is tudnia kell, hogy egy nap folyamán, anélkül, hogy bármit is csinálnánk, ágyon fekve, energiát költünk. Testünknek valóban szüksége van energiára, hogy funkciói aktívak maradjanak: szív, agy, légzés, emésztés, testhőmérséklet fenntartása. Ezt a minimális energiafogyasztást, amely lehetővé teszi a test túlélését, bazális anyagcserének vagy bazális anyagcserének hívják.

Számítási módszer annak bazális metabolizmusának becslésére

Bár szinte lehetetlen pontosan kiszámítani az alapanyagcserét, mert energiafelhasználásunk a mindennapi életben nehezen mérhető paraméterek szerint változik (pajzsmirigy aktivitás, emésztés, éghajlati viszonyok, külső hőmérséklet, növekedés stb.), ez azonban felhasználható 4 fő tényező: súly, magasság, életkor és nem.

A bazális anyagcsere értékeléséhez a számítás legegyszerűbb módszere a Harris és Benedict képlet, amelyet Roza és Shizgal (1994) újraszámított. Valójában 2 számítási képletet dolgoztak ki, egyet a nőknek és egyet a férfiaknak.