A BCM diéta - fogyjon sikeresen a fehérje turmixoknak köszönhetően
(Alacsony szénhidráttartalmú összefoglaló) - A fehérje igazi jóllakottságot elősegítő anyag, és nagyon jól segíthet a fogyásban. Tehát nem meglepő, hogy a BCM étrend már meghaladja a 30 évet.
A BCM az angol Body Cell Mass kifejezést jelenti, ami valami olyasmit jelent, mint a testsejtek tömege. A BCM diéta az egyik úgynevezett tápszeres étrend. Az étrend ezen formájával az egyes ételeket részben vagy teljesen felváltják a kész italok, amelyeket száraz teszterrel kevernek össze.
Az ilyen tápszeres étrendek többek között a Slim-Fast révén váltak ismertté a nagyközönség számára.
Mi a BCM diéta?
Az étkezés pótlása shake-kel nem tűnik ki a tömegből. Tehát természetesen létre kell hozni egy rendszert, amely egyedi vételi ajánlatot kínál az ügyfeleknek. A BCM étrendben a test sejttömegének (állítólagos) védelme.
A tananyag fogyasztásával a testzsírt elsősorban le kell bontani, és a létfontosságú testtömegeket, például az izmokat, de a szerveket is meg kell védeni a lebontástól. A BCM étrend három különböző szakaszon alapul.
Minden szakaszban más és más BCM diétás shake-et kell fogyasztani. A cél az étrend váltása étrend helyett vegyes étrendre, apró lépésekben, az élelmiszer-helyettesítő italok támogatásával.
A kezdő szakasz
A BCM diéta első szakasza két napig tart. Célszerű az első fázist a hétvégén vagy két szabadnapon kezdeni. Az első szakaszban egy speciális élelmiszer-helyettesítőt biztosítanak, amely csak az indítási szakaszban szükséges.
Az első fázisban minden szilárd ételt törölnek, és teljesen a diétás italok helyettesítik. Az energiaellátás az első két napban drasztikusan csökken. A gyártó szerint a diétás italok napi 900 kcal-ot szívnak fel.
Ennek ki kell ürítenie a szénhidrátkészleteket és megváltoztatnia kell az anyagcserét. Az elv alapvetően nem különbözik a szigorú, alacsony szénhidráttartalmú étrendtől. A cél a test ketogén anyagcserébe kényszerítése a zsírvesztés ketózis útján történő felgyorsítása érdekében.
Ehhez azonban nem az élelmiszerpótló italok fogyasztására és a kalóriák tömeges korlátozására van szükség, hanem egyszerűen a szénhidrátok csökkentésére. Kulcsszó ketogén diéta. Mindegy, kitérek. A BCM turmixokon kívül legfeljebb három liter folyadékot kell bevenni víz vagy cukrozatlan tea formájában.
Ha nem szereti a vizet vagy a teát inni, akár négy csésze kávét is ihat kis mennyiségű alacsony zsírtartalmú tejjel.
A fogyás fázisa
A BCM diéta második szakaszában napi három étkezés megengedett. Azonban nem szilárd ételben, hanem két étkezés BCM étkezés és szilárd étel. A normál étkezés körülbelül 500-600 kcal, szabadon választható. Ez azt jelenti, hogy rajtad múlik, hogy szilárd ételeket választasz-e reggelire, ebédre vagy vacsorára.
A szokásos étkezés általában vegyes étrendből áll. Az étkezések közötti kisebb snackeket a fogyás szakaszában nem biztosítják. A cél itt az, hogy megakadályozzuk a vércukorszint emelkedését és megakadályozzuk a zsírégetést.
A folyadékbevitelt az első fázisban kell fenntartani. A második szakasz időtartama az egyéni céloktól függ. Csak akkor érheti el a harmadik fázist, ha elérte a kívánt súlyt.
A tartási szakasz
Az utolsó fázisban csak egy étkezést helyettesít egy BCM shake. Ebben a szakaszban a súlyt állandóan stabilizálni kell, visszaesés nélkül. Ez a szakasz addig végezhető, amíg nem biztos abban, hogy az étrend változása tartós volt.
Ha negatív súlyingadozások vannak, az étkezés élelmiszer-helyettesítő italra cserélhető. Vészhelyzet esetén fontos az újrakezdés a BCM programmal. Ha a súly hosszabb ideig stabil, akkor a nap utolsó BCM rázása is elhagyható.
A BCM étrend előnyei
Alapvetően a BCM diéta könnyen integrálható a mindennapi életbe. A diétás shake gyorsan elkészül, és nem sok időt vesz igénybe. Ezenkívül a szervezet a szigorú diéta szakaszában ésszerűen táplálékkal van ellátva. A kevés idővel és fogyni vágyók számára az ilyen tápanyag-turmixok jó alternatívát jelentenek az éhség csillapítására.
Ízét tekintve mindenképpen lehet vitatkozni a BCM termékeiről. Míg egyesek meg vannak győződve a turmixok ízéről, mások nem tolerálják a termékeket. Most egy nagy receptadatbázis és egy közösség található, amelyekkel az étrend szakaszában beszélgethet.
A virtuális támogatás természetesen sok embernek segít elérni céljaikat. Az ellátást a különböző táplálkozási szakemberek és orvosok támogatják a BCM étrend alatt.
A BCM diéta hátrányai
Különösen az első napokban a BCM diéta fejfájáshoz, rossz közérzethez és kimerültséghez vezethet. Aki foglalkozott már alacsony szénhidráttartalmú étrenddel, ismeri ezt a jelenséget Atkins-influenza vagy alacsony szénhidráttartalmú influenza alatt.
Ennek oka az anyagcsere változása, amely néhány nap után sikeresen befejeződik. Az alacsony kalóriabevitel az első napokban megnövekedett éhségérzethez vezethet a BCM diéta során. Sok ember számára ez nemcsak rossz hangulatot kelt, hanem gyakran falást és étvágyat is okoz.
További hátrány, hogy a BCM diéta mellett főleg folyékony ételeket fogyaszt sok héten át. Sok ember kihagyja a fontos étkezéseket, és életminőségében jelentősen korlátozottnak érzi magát. A tapasztalatok azt is mutatják, hogy az ilyen tápszeres étrendek révén nem minden ember vezet végleges étrend-változáshoz.
A klasszikus jo-jo effektus előre be van programozva. Nem szabad lebecsülni a BCM diéta költségtényezőjét sem. A termékek meglehetősen drágák és nagyon drágák is lehetnek. Alapvetően ésszerűbb a pénzt kiváló minőségű élelmiszerekbe fektetni, és ésszerű étrenddel fogyni.
A BCM étrend értékelése
Azok számára, akik gyorsan szeretnének diétát vagy fogyókúrát kezdeni, a BCM diéta választott eszköz lehet. Különösen a nagyon túlsúlyos emberek kezdetben gyorsan fogyhatnak, és így pozitív eredményeket érhetnek el.
Ennek természetesen magas motivációs tényezője lehet. A tapasztalatok azonban azt mutatják, hogy sokan fogynak rövid távon a tápszeres étrend alkalmazásával, de nem érnek el tartós sikert. Az ilyen diéták pszichológiailag is nagyon megterhelőek lehetnek.
A változatosság nagyon kicsi, és az ilyen termékek ízük szempontjából nem mindig meggyőzőek. A BCM diéta alapvetően csak a kalóriabevitel hatalmas korlátozásán alapul, az étrend megváltoztatása nélkül, mint például az alacsony szénhidráttartalmúak esetében.
Következtetésünk: Takarítson meg pénzt a BCM-étrenden, és támaszkodjon az egészséges és tartós étrend-változásra, hogy a túlsúlyos problémákat örökre kézben tartsa.