A bejárat; ellenőrzés; start éhség Aktív zóna; ITT
Egyesek úgy érzik, hogy az edzés éhessé teszi őket, mások viszont kirabolhatják a kamrát edzés után. Mi a fizikai aktivitás valódi hatása az éhségre? Szakértőink számba veszik.
Számos tudományos megállapítás azt sugallja, hogy a testmozgás valójában az éhség visszaszorításával járhat. Ez különösen igaz egy tanulmányról, amelyet Marie-Ève Mathieu, a montreali egyetem kineziológiai tanszékének professzora vezetett.
Tizenkét 15-20 éves fiatal vett részt ebben a vizsgálatban. Bár a mintavétel kicsi és nem reprezentatív a teljes népességre nézve, a kapott eredmények egyértelműnek tűnnek: a fiatal férfiak 11% -kal kevesebb kalóriát fogyasztottak el vacsoránál, amikor 15 perccel az edzés után ettek, nem pedig 2 órával az edzés után.
A fizikai aktivitás és a kalóriabevitel időzítésének hatása a kutatás új fogalma. Azt is tudjuk, hogy a fizikai aktivitás meghatározott időpontokban előnyös a vércukorszint és a vérnyomásszabályozás javításában - mondja Marie-Ève Mathieu a Montreali Egyetem honlapján közzétett blogcikkben.
Nem ő az egyetlen tudós, aki megvizsgálta a kérdést. A Wilfrid Laurier Egyetem nemrégiben a Journal of Applied Physiology-ban megjelent tanulmánya a nagy intenzitású edzések étvágycsökkentő hatását is kezelte.
Bár ezeket a vizsgálatokat tudományos adatok is alátámasztják, következtetéseiket egy szem sóval kell meghozni. A megkérdezett szakértők elismerik, hogy az étvágycsökkentő hatás valódi egy bizonyos ügyfélkörnél, de kockázatos lenne általánosítani.
Néhány embernél a képzés ideiglenesen elnyomja az éhséget. De látva a diétakultúra mindennapi hatását ügyfeleimre, veszélyesnek tartom használni azt a pillanatot, amikor az emberek az éhségjelzéseik gátlásához és a fogyáshoz gyakorolnak - hangsúlyozza Nicolas Leduc-Savard, sportdietetikus-táplálkozási szakember.