Fehérje pakolások Házi fehérjében gazdag pakolások

Magas fehérjetartalmú csirkepakolások Gyors, alacsony szénhidráttartalmú étkezés

A pakolások a legjobbak, ha a dolgoknak gyorsaknak és könnyűeknek kell lenniük. Ízlik mind hidegen, mind melegen, különféle módokon tölthetők meg, és menet közben is kényelmesen csomagolhatók étkezéshez. Ez tökéletes harapnivalót jelent számukra munka, egyetem, piknik vagy útközben.

Ropogós, friss zöldségek, saláták és mindenféle finom betétek. Lazac, garnélarák, finom curry csirke, pulyka, vegetáriánus tojással vagy vegán - finom mártással, hummusszal vagy guacamollal - kész a csomagolás! A fantáziádnak nincsenek korlátai, és a kívánságaid szerint kitöltheted a pakolásokat.

A pakolások a tex-mex konyhából származnak, amelyben gyakran búzatortillákat használnak. Ezeket ma már szinte mindenhol megvásárolhatjuk, de mégis érdemes magunknak elkészíteni a tekercses tésztát. Gyorsabban és könnyebben elvégezhető, mint a legtöbb ember gondolja! Laura már rendelkezik a fehérje pakolások receptjével a blogon - a csomagoló tésztához csak liszt, víz, sütőpor és kevés só kell. Opcionálisan hozzáadhat némi lisztet is az ízléstelen fajtájú fehérjével, hogy növelje a fehérjetartalmat.

Ma azt akarom, hogy Alacsony szénhidráttartalmú változat hogy bemutassa a pakolásokat. Kicsit nagyobb mennyiségű lisztet cserélek az összes fehérjére. Aztán megtöltöttem a pakolásaimat csirkemell filével, egy kis salátával, zöldségekkel és sajttal. Feltétlenül próbáld ki a fehérje pakolásokat, meg fog lepődni, hogy milyen gyorsan és egyszerűen készíthetők el!

Remélem, hogy élvezni fogja az alacsony szénhidráttartalmú pakolások receptjét, az IQs Kitchen üdvözletével

Mindig olyan egészséges alternatívákat keres, amelyek gyorsan, egyszerűen és ízlésesen elkészíthetők? Ban ben szakácskönyveim nagyon nagy választékot talál a receptek közül, amelyek nem csak fitnesz sportolók számára alkalmasak, hanem mindenki számára, aki valami jót akar tenni az egészségéért és el akarja érni az alakját. Hagyja magát meglepni, milyen jó egészséges lehet az íze. Bebizonyítom neked!

Hozzávalók (2 közepes fehérjepakoláshoz)

• 25g tönkölyliszt
• 50g TELJES FEHÉRJE "íztelen" (10% megtakarítás az IQ10 használatával)
• csipet só
• 2g sütőpor
• Szénsavas víz, amíg krémes palacsinta állagot nem kapunk

töltő

• 75g szeletelt csirke vagy szakadt filé ("Húzott csirke")
• Jégsaláta, hagyma, gomba, koktélparadicsom, kukorica
• 30g könnyű reszelt sajt vagy morzsolt feta sajt
• További öntetek pl. avokádó, vesebab vagy alternatív módon tonhal vagy tofu

készítmény

1. Keverje össze a tönkölylisztet, a teljes fehérjét, a sütőport és a sót.
2. Ezután habverővel keverjük bele a habzó vizet. A tésztának szépnek és krémesnek kell lennie, nem túl sűrűnek vagy folyósnak.
3. Jól bevont serpenyőben közepes lángon megpirítjuk a pakolásokat, és tányérra tesszük.
4. Addig apróra vágjuk a salátát, a húst és a zöldségeket, és a hagymakarikákat a gombákkal megkenjük egy enyhén kikent serpenyőben.
5. Töltse meg a pakolásokat sajttal és tekerje fel őket. Alufóliába csomagolva tökéletes ebédet kínálnak útközben.

---