A bél mikrobiota 100 000 milliárd baktérium

Anélkül, hogy észrevennéd, kb. 1 kiló kis ember lakozik, amely 100 000 milliárd baktériumból áll (10-szer több, mint az emberi test sejtjeinek száma), 2000 különféle fajra osztva. Olyan világ, amelyet nem egy nap alatt, hanem ... két-három év alatt építettek fel !

Születéskor szabad utat engedni a baktériumoknak

Amikor elhagyja anyja méhét, a csecsemő steril emésztőrendszerrel rendelkezik, és megfertőződik azáltal, hogy áthalad a hüvelyen, érintkezve anyja hüvelyi vagy akár perineális flórájával. Ez a néhány baktérium az első gyarmatosító a világon, amely nagyon gyorsan fejlődik, mivel két-három év múlva a gyermek flórája megszerzi a végső bélmikrobiota jellemzőit.

Törékeny világ: amikor dysbiosis (mikrobiota egyensúlyhiány) leselkedik

Miután ez a bélmikrobiota telepítve van, az egész életen át meglehetősen stabil marad. Minden egyénnek megvan a maga mikrobiotája, ami megmagyarázza, hogy egyesek miért élik át rendszeresen az egész életüket - míg mások törékenyebbek és könnyen megszakadhatnak.

A mikrobiota ennek ellenére érzékeny a környezettel kapcsolatos változásokra: nagyon kiegyensúlyozatlan étrend, ismételt antibiotikum-kúrák, rezisztens baktériumok, paraziták vagy vírusok általi szennyezés, krónikus stressz ... A mikrobiota szenved és egyensúlyhiányos szakaszba lép (akkor erről beszélünk) dysbiosis) emésztőrendszeri rendellenességekkel vagy még általánosabb patológiákkal (az immunitás zavaraival) jelentkezik. Ezért jól kell vigyáznia mikrobiotájára !

Tudni

Szupererők

A bél mikrobiota valódi aktív szervet képvisel a többi szervvel kapcsolatban. Nagyon sok szolgáltatást nyújt számunkra. Emészti azt, amit nem emésztünk meg: rezisztens keményítőket, rostokat és néhány gramm zsírot és szénhidrátot, amely az emésztésünkből megmaradt. Megkönnyíti bizonyos táplálkozási elemek felszívódását és lehetővé teszi az emberek számára, hogy a lehető legtöbb energiát visszanyerjék az elfogyasztott ételből. Bizonyos vitaminokat (B8, B12 és K) gyárt. Hozzájárul a bélbélés egészségéhez. Biztosítja a bél immunitásának megfelelő működését: a hadsereg az, amely megvéd minket a külső fertőző támadásoktól. Nagyon korán megtanulja ismerni a barátságos és ellenséges baktériumokat.

Kiegyensúlyozatlanság esetén ...

A krónikusan destabilizált mikrobiota hozzájárulhat bizonyos betegségek kialakulásához.

IBD, vagy krónikus gyulladásos bélbetegség. Ez többnyire Crohn-betegség, hasi fájdalommal és esetleg nyálkás-véres székletzel. Valószínűleg van egy része a genetikának, de a bélflóra egyensúlyhiánya is fennáll, és túlsúlyban vannak a gyulladásgátló baktériumok.
Túlsúly és elhízás. Bizonyos növényfajták elősegíthetik a bevitt kalóriák jobb felszívódását. Megdöbbentő vizsgálatok egereken kimutatták, hogy az elhízott egérből egy vékony egérbe transzplantált mikrobiota meghízik anélkül, hogy módosítania kellene az étrendjét. Ez fordítva is igaz. Az emberi elhízás kezelésének jövője ?

A kutatás gyümölcseire várva nyilvánvaló, hogy gondoskodnia kell a bél mikrobiotájáról. Szereti a szálakat; annál is inkább több zöldség, gyümölcs, finomítatlan keményítő és hüvelyes fogyasztása.

Gyógyszerész tanácsai: És császármetszéssel született gyermekek ?

Nem részesülnek anyjuk flórájában, kivéve, ha a szüléskor az anya hüvelyi flórájába áztatott borogatással ecsetelik őket. Ezt néhány klinikán kezdik megtenni, és ez lehetővé teszi a gyermek számára, hogy gyorsabban kiegyensúlyozott flórát szerezzen.

Olvassa el még: Hogyan hat a bélflóra az egészségre ?

Prebiotikumok, növényi ételek

A prebiotikumok alatt inulint, fruktooligoszacharidokat (FOS), galaktooligoszacharidokat (GOS) és laktulózt értünk. Úgy gondolják, hogy jótékony hatással vannak az egészségre, mivel hozzájárulnak a bél mikrobiota "jó egészségéhez". Miután elfogyasztották, szinte épek a vastagbélbe, ahol a jó baktériumok felszívódnak, amelyek probiotikumok, és így részt vesznek az egészséges mikrobiota kialakulásában. Természetesen jelen vannak a közönséges ételekben (olvasd el a keretet).

A prebiotikumokat gyakran használják kisebb emésztési rendellenességek megelőzésében vagy kezelésében. Így megtalálható néhány kis "kólikával" rendelkező csecsemőknek szánt tejben és bizonyos tejtermékekben (erjesztett tej vagy joghurt). Gyógyszertárakban is kaphatók FOS, GOS vagy inulin tabletták formájában.

A prebiotikumok fogyasztása: nagyon gyengéd

A prebiotikumok hirtelen túlzott fogyasztása hasi fájdalmat és puffadást okozhat. Mivel minél több szénhidrátot fogyaszt egy baktérium (prebiotikus típusú), annál inkább felszabadítja erjedésük termékeit - gázokat. Így okozzák a felesleges prebiotikumok kellemetlen puffadást. Ezért tiszteletben kell tartania az adagolást, és nem szabad engednie annak a kísértésnek, hogy többet vegyen be a jobb bélkényelem reményében. A prebiotikumok önmagukban kevésbé hatékonyak a funkcionális emésztési problémák korrekciójában, mint a probiotikumok, mert a hatás közvetett. Tehát gyakran társítjuk őket.