A belek védelme megfelelő étrenddel - kolonoszkópiás szakemberek és
Tudja meg, mely szabályokat kell betartania az egészséges bélrendszeri étrendhez.
Minimalizálja a kockázatot
A korai felismerés lehetőségei mellett sokat tehetünk emésztőrendszerünk egészséges életmóddal és megfelelő étrenddel való védelme érdekében is. Mivel génjeinkkel vagy a családi vastagbélrák kockázatával ellentétben mi magunk határozzuk meg naponta, mi van a tányéron. De mely szabályokat kell itt figyelembe venni?
Gyakrabban a "csendes helyre"
Lehet több rost. A növényi rostok korántsem "ballaszt", de nagyon hasznosak a belünk számára. Megkötik a rákkeltő anyagokat, és a lehető leggyorsabban elszállítják a szervezetből. A bélfallal való érintkezés csak rövid ideig tart. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy minden nap fogyasszanak legalább 30 gramm apró emésztést segítő anyagot. Tehát teljes kiőrlésű termékek, hüvelyesek és lehetőleg napi öt adag gyümölcs és zöldség. Az extra rostrészhez ideális a csírás zabkorpa (pl. A Holo-tól). A finom pelyhek kellemesen diós ízűek, és sok értékes dolgot tartalmaznak a zabszemekből. Mindössze két evőkanál sok müzlit vagy joghurtot gazdagít sok rosttal.
Snack az emésztéshez: pl. Szilva
Nagymamáink esküdtek ezekre az édes gyümölcsökre: napi három pácolt aszalt szilva természetesen serkenti az emésztést (pl. Von Lihn). A szárított sárgabarack és a füge is állítólag képes segíteni a beleket az ugrásokon.
Piros lap a szabad gyökökért
A legtöbb növény az evolúció során kifejlesztett bioaktív anyagokat a külső behatások ellen. Mi, mint emberek is profitálhatunk ezen védőanyagok közül sok hatásából. Állítólag hatástalanítanak oxigénmolekulákat, amelyeknek állítólag sejtkárosító hatása van, és így megakadályozzák a rák kialakulását. Minél változatosabban eszünk gyümölcsöt és zöldséget, annál több védőanyagot veszünk fel. Ha nem szereti a "zöld dolgokat", akkor az egyik vagy másik adagot helyettesítheti egy pohár nem koncentrátumból készült lével. Koncentrált mennyiségű bioaktív anyag van az aronia bogyó (Reformhaus®) levében. A lila-fekete erőbogyó antioxidáns kapacitása jelentős, és messze felülmúlja a többi gyümölcsöt. A szabad gyökökről a Reformhaus® különszámban olvashat bővebben - egészséges és gyönyörű "Superfoods".
A zöldséges ételek előjoga
A vegetáriánus konyha sok mindent kínál. Menjen egy kulináris felfedező útra. Mert ha gyakrabban eszel vegetáriánus ételt, akkor csökkented a vastagbélrák kockázatát is. A húsevők viszont veszélyesebb módon élnek. Egy európai kutatás során a rákkutatók azt találták, hogy minden napi 100 gramm vörös hús fogyasztása esetén a vastagbélrák kockázata 49 százalékkal, és még ennél is nagyobb mértékben növekszik sonka, szalonna és hasonlók fogyasztása esetén. Ne aggódj. Húsmentes alternatívák is léteznek ehhez a kiadós élvezethez: finom kenetek és kolbászszerű felvágottak szója és gabona alapján (pl. A Reformhaus®-ban).
Nyissa ki a szemét a címke felé
Nehéz elhinni, de igaz: Életünk során körülbelül 30 tonna étellel találkozunk, amely a belekben vándorol. Érdemes tehát odafigyelni a mindennap elfogyasztott ételek minőségére. Minél természetesebbek és kevésbé feldolgozottak, annál jobb. Különösen szigorú kritériumok vonatkoznak a neuform minőségi jelöléssel ellátott élelmiszerekre. Például nem tartalmazhatnak szintetikus színezéket, tartósítószert vagy hidrogénezett zsírt.
Csináljon valami „jót” a bélflóra számára
Az egészséges bélflóra az erős immunrendszer előfeltétele, amely a degenerált sejtekkel is küzd. Biztosítja továbbá az étel optimális felhasználását. Vannak természetes eszközök a bélflóra szerkezetének és biológiai egyensúlyának támogatására. Koncentrált formában biztosítják a hasznos bélbaktériumokat, valamint az oligofruktózt, amely kifejezetten szaporodásuk stimulálására szolgál (pl. Gutflora Plus a Naturától). Az oligofruktóz vagy az inulin a cikória gyökéréből származó rost. Prebiotikumként néhány ételhez (pl. Lihn agave krém) is adják. Az élő tejsavbaktériumokon alapuló gyógynövényes erjesztett italok állítólag szabályozzák a bél klímáját és gátolják a káros csírák növekedését (pl. Biosa Balance).
Az egészséges élelmiszerboltok márciusban adnak információkat a bél egészséges táplálkozásáról
A „vastagbélrák-hónap” alkalmából az országos egészségügyi élelmiszerboltok táplálkozási tanácsokat, tippeket és információkat kínálnak az egészséges bél érdekében. Ezenkívül a „Gut drauf im Bauch” különszám, 1,50 euróért, valamint az „Egészséges bél” és „Rákbetegségek” útmutató kis névleges díj ellenében, valamint a vastagbélrák korai felismeréséről szóló ingyenes szórólap és a „Reformhaus Kurier” ügyfélmagazin kapható a szaküzletekben. Az egészséges élelmiszerboltok részt vesznek a „Németország a vastagbélrák ellen” országos kampányban, és támogatják a Felix Burda Alapítvány prevenciós hónapját.