Ismeretlen részletek a Rina 90 diétáról
Ismeretlen részletek a Rina 90 étrendről Miért a világon a leginkább ajánlott étrend? 90 nap alatt 10 kg-ot fogyaszthat, és testétől függően előfordulhat, hogy ezek a kilogrammok soha többé nem jelennek meg.
Nincs olyan nő, aki életében legalább egyszer soha ne hallott volna a Rina-diétáról. Néhányan még megpróbálták, de a teljes információ hiánya miatt kudarcot vallottak. Nagyon könnyű azt mondani, hogy "kipróbáltam ezt a diétát, nem működött", amikor két darab csokoládét ad hozzá a diéta által meghatározott étkezések közé, ennyi? Ez nem egy nagy dolog. Nos, ma foglalkozunk ezzel a témával.
Miről szól a Rina 90 diéta?
Ezt a diétát egy amerikai orvos és sok sportoló testedzője fedezte fel. Sok hollywoodi sztár kipróbálta. Ez a diéta az ételek pontos kombinációján alapul, így egyszerre fogyaszthat és fogyhat. Ez egy rugalmas és kockázatmentes étrend. Egészséges módon 90 nap alatt akár 10 kg-ot is leadhat.
elacraciun
Ennek az étrendnek az egyik előnye, hogy sikerül megváltoztatni az azt követő emberek anyagcseréjét, hogy ezek a kilók ne jelennek meg. Ha nem fogyni szeretne, hanem csak növelni szeretné az égési sérüléseit, akkor ez a diéta elősegíti az anyagcserét.
Mit kell enni minden nap?
Ez a diéta az étel pontos mennyiségén alapul. A megengedett ételek:
- Fehérje: hal, marhahús, sertés, csirke, sajt, tej, tojás stb.
- Zöldségek: bab, burgonya, csicseriborsó, sárgarépa, brokkoli stb.
- Szénhidrátok: spagetti, kuszkusz, tészta, fehér liszt, teljes kiőrlésű liszt, étcsokoládé stb.
- Vitaminok: friss gyümölcsök és zöldségek.
Annak érdekében, hogy bármilyen étrend meghozza gyümölcsét, azt legalább 1,5 liter vízzel és legalább 30 perces napi testmozgással kell kombinálni.
Még akkor is, ha a menü változatos, minden nap a reggelinél legalább 90% gyümölcsöt fogyaszt: almát, körtét, banánt, szőlőt, őszibarackot, szilva stb.
A tea- vagy kávéivóknál ne aggódj, cukrozatlanul is ihatsz.
1. nap - Fehérje
Ebédre bármilyen típusú sült vagy párolt húst készíthet, valamint egy tojást sajttal vagy sajttal. Hozzáadhat egy kis adag zöldséget vagy salátát, de olaj nélkül.
Estére tartsa ugyanazt a ritmust, de kisebb mennyiségben.
2. nap -Zöldségek
Csak zöldségeket fogyasztanak, kivéve a reggelit, amely változatlan marad. Bármilyen zöldségkombinációt készíthet, de ezeket nem szabad főzni, hanem csak gyógynövényekkel és fűszerekkel ízesíteni.
Ebben az esetben példa lehet egy fazék zöldség: vágott kockára vágott főtt paradicsom és burgonya, uborka, kaliforniai paprika, hagyma és fokhagyma ízlés szerint.
3. nap - Szénhidrátok
Alapvetően mindenki szereti a 3. napot, mert az általában tiltott dolgok most kötelezőek. Bár a reggelinél a gyümölcsök továbbra is a tervben maradnak, ebédre és vacsorára ehetsz tésztát, péksüteményeket, sőt vegetáriánus pizzát is. Ezeket azonban nem szabad hússal vagy tejtermékekkel kombinálni.
4. nap - Vitaminok
Mivel többlet energiára van szüksége, a 4. nap friss gyümölcsökkel és zöldségekkel érkezik. Bár nem éhesek, és az étkezések közötti minimális ajánlott távolság legalább 2 óra, ne felejtsük el, hogy használhatunk édesítetlen teákat és kávékat is. Természetes édesítőszerként, amely nem hizlal, kipróbálhatja a stevia alapú édesítőszereket. Tehát ma a gyümölcs- és zöldségsaláták vannak hatalmon.
Szigorú szabályok betartása
NAP 1-3 hónap
Reggeli 4.00 - 12.00 között - csak gyümölcs egész diéta alatt
Az ebéd 12.00-14.00 között (minimum 2 óra reggeli és ebéd között) - fehérje
Vacsora 18-20 között (minimum 4 órás távolság az ebéd és a vacsora között) - fehérje
2. NAP - 4-5 hónap
Reggeli - 4.00-12.00 között csak gyümölcs
Ebéd- 12-14 (minimum 2 óra reggeli és ebéd között) zöldségfélék
Vacsora - 18-20 (minimum 3 óra ebéd és vacsora között) zöldségfélék
3. NAP - 3 hónap
Reggeli 4.00-12.00 között csak gyümölcs
Ebéd 12.00-14.00 között (minimum 2 órás szünet reggeli és ebéd között) -szénhidrátok
Vacsora 18.00-20.00 között (étkezések között legalább 4 óra) - szénhidrátok
4. NAP 4-5 hónap
Reggeli 4.00 -12.00 között - csak gyümölcs
Ebéd 12.00 és 14.00 között (legalább 2 órás szünet reggeli és ebéd között) - vitaminok - friss gyümölcs és zöldség
Vacsora 18.00-20.00 között (az étkezések között minimum 2 óra) - vitaminok - friss gyümölcsök és zöldségek
Mi történik a testével, miután befejezte a diétát?
Miután befejezte a diétát, tarthat néhány ételt a menüben, hogy fenntartsa a testsúlyát. Az anyagcseréd növeli a kalóriaégetést, és 90 nap elteltével kissé nyugodtabbnak kell lenned az étkezés során. Ne feledje, hogy ha valódi súlyproblémái vannak, akkor nem elég 90 napig diétát tartani, és örüljön annak, hogy lefogyott 10 kg. Az egészséges étrendet testmozgással kombinálva kell tartanod (amennyire csak tudsz, könnyíts, ne kelljen keményen dolgoznod, tánc révén sportolhatsz) ez az irigylésre méltó test sikerének kulcsa. Sok türelemmel kell felfegyverezned magad, és ha kapzsi ember vagy . hát sok sikert!
Köszönjük, hogy elolvasta ezt a cikket. Ha hasznosnak találja az információt, megoszthatja barátaival egy egyszerű MEGOSZTÁS segítségével.
Ha mindig naprakész akar lenni azzal, amit feladok, meghívlak:
1. Kövessen az INSTAGRAM oldalon - Itt reagálok a leggyorsabban az összes üzenetre
2. Iratkozzon fel a YOUTUBE csatornámra
3. Tetszik a FACEBOOK oldalam
4. Csatlakozzon az ANYÁK ÉS BOLDOG GYERMEKEK csoporthoz