Elveszíthetünk zsírt csak a combtól vagy a hastól Válaszom
Sokan a test helyén tárolják a zsírt, nem pedig mások. A férfiaknál ez gyakran a has alsó része lesz, míg a nők hajlamosak a test alsó részén és különösen a combon raktározni a zsírt (ez nem általánosság!)
A zsír elvesztése a hasból vagy csak a combokból sokaknak tetszene, de kevesen. Tehát a folyamatosan felmerülő kérdés: vajon valóban lokalizált módon fogyhatunk-e el zsírokat? Van, aki igent mond, és van, aki nemet !
Mi is ez valójában: lehet-e fogyni ott, ahol kell? Itt van a véleményem az ügyről.
Emlékeztetés a fogyás alapjaira
Ha vázlatosan ábrázolom, a zsírvesztésnek kétféle módja van: vagy kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit a szervezet elhasznál (kevesebbet fogyasztva), vagy több kalóriát kell elköltenie a sport révén egy HIIT programmal, amely optimalizálja a fogyást.
Mindkét esetben az a cél, hogy a test megtalálja a szükséges energia-különbséget a saját szöveteiben (= zsírtömeg vagy izomtömeg). Ideális esetben azt szeretnénk, ha a zsírszövetre (zsírmasszára) támaszkodna, de sajnos ez általában nem így van.
Hogyan lehet korlátozni az izmok fogyását diéta közben ?
Az izomvesztés korlátozásához elengedhetetlen a rendszeres fizikai aktivitás és főleg a súlyzós edzés. Ha már gyakorolja a testépítést és száraz időszakot szeretne kezdeni, elengedhetetlen, hogy a testépítő edzései ugyanolyan intenzitásúak legyenek, mint egy normál időszakban vagy tömeggyarapodás során.
És igen, mindenekelőtt arra törekszünk, hogy a test támaszkodjon a zsírra, miközben alakja megmarad az izomtömeg fenntartásának köszönhetően. A cél nem az a formás fenék elvesztése, amelynek kialakításához a guggolásnak köszönhetően egy évig tartott.