A bélflóra, a jó egészség egyik kulcsa!
Közismert: a rendszeres testmozgás, a változatos és kiegyensúlyozott étrend és az egészséges életmód az összetevők között csillogó formában szerepel. De ez még nem minden! Ugyanebben a szellemben lehetőség van a bélflóra megfelelő gondozására is, hogy a test mindig jobban érezze magát. És ezt csinálom, mióta felfedeztem a probiotikumokat! A probiotikumok és a prebiotikumok bevitelének köszönhetően az emésztőrendszerben fejlődő összes élő mikroorganizmus valóban megerősödik, és teljes mértékben szerepet játszik immun- és emésztőrendszerben. Fedezze fel a bélflóra, annak funkcióit, mit kell tennie annak fenntartása érdekében, valamint a testre gyakorolt hatása. Elmagyarázom neked:
- A bélflóra vagy a bél mikrobiota
Az emberi testben, pontosabban az emésztőrendszerben a különböző, nem patogén mikroorganizmusok a szoptatás első napjait követően folyamatosan fennállnak. Ez a populáció főleg baktériumokból áll, de olyan parazitákból, gombákból, élesztőkből és vírusokból is, amelyeknek nincs patogén hatása, ezért ártalmatlanok a szervezetre.
Amikor ezek az élő mikroorganizmusok a bélben lokalizálódnak, a „bélflóra” vagy a „bélmikrobiota” kifejezések egyikével jelölik őket, hogy megkülönböztessék a szóbeli és a hüvelyi flórát, a test más részein is élnek a barátságos baktériumtörzsek. Ezek a baktériumok azon túl, hogy biztonságosak a test számára, még elengedhetetlenek is, mivel kulcsszerepet játszanak a működésében.
Az emésztőrendszerben, és főleg a vastagbélben és a vékonybélben, ezernél több ezer baktérium több mint ezer különféle fajból fejlődik ki, hogy szabályozzák az emberek különböző funkcióit, amelyek kapcsolódnak az emésztéshez, az anyagcseréhez, az immunitáshoz és még a neurológiához is. Ennek a baktériumflórának az igazi tulajdonságait fokozatosan hozzák nyilvánosságra a technikai erőforrások és a kutatások előrehaladtával. De a mai napig, még akkor is, ha a bél mikrobiota még mindig titkokat rejt a tudósok előtt, a biológiai és az orvosi kutatások úgy ítélik meg, hogy egyensúlyhiány esetén (ezért dysbiosis helyzetben) különféle összefüggések jelenhetnek meg: hasmenés, tranzitproblémák, súly, emésztés, puffadás stb.
- Probiotikumokat és prebiotikumokat szedjen a bélflóra egyensúlyának erősítéséhez
A bélflóra megfelelő egyensúlyának fenntartása elengedhetetlen, tekintettel a testben jelen lévő jó baktériumok szerepére. Ezeknek a különféle erényes baktériumoknak valóban számosnak kell lenniük az emésztőrendszerben, hogy teljesítsék küldetésüket. Tisztán immunügyekben, például, ha az erényes baktériumok kevésbé változatosak és kisebb mennyiségben vannak, mint a kórokozó csírák, az egyensúlyhiány a testre káros mikroorganizmusok szaporodásának hátterében állhat.
A bélflóra dúsulása az élelmiszer révén találja meg első ellátási forrását. Az úgynevezett prebiotikus ételek valóban elősegíthetik a bélflóra jelenlévő erényes baktériumok fejlődését és túlélését. Ezek a prebiotikumok a magas rosttartalmú élelmiszerekben találhatók, az emésztési folyamat során érintetlenül érkeznek a vastagbélbe. Az erényes baktériumok fejlődésének elősegítése és ezáltal a kiegyensúlyozott bélflóra előnyeinek kihasználása érdekében tanácsos rendszeresen fogyasztani olyan ételeket, mint a hüvelyesek, árpa, cikória, spárga, banán, fokhagyma vagy articsóka.