A bélflóra felépítése A bélrehabilitáció révén fogyjon sikeresen és egészségesen

A bélbetegségek gyakran egészségtelen étrenddel társulnak, és sok esetben súlygyarapodást eredményeznek. Ezenkívül a gyógyszerek bevitele, a különféle toxinok és a pszichés rendellenességek megterhelik a bélflórát. A bélzavar tipikus tüneteivel segíti a bélflóra célzott felépítését. A moringa és a chia magokkal természetes módon támogathatja a bélflóráját, sőt fogyhat is.

Egészséged a bélben van

Manapság sok ember szenved krónikus bélproblémákban. Ezeket elsősorban emésztési problémákkal lehet felismerni, például hasmenés, székrekedés, bűzös széklet vagy irritábilis bél szindróma, ha a vastagbél funkcionális rendellenességben szenved. Ha a gyomor-bél traktus kiegyensúlyozatlan, gyakran a rossz táplálkozás vagy a pszichés stressz a felelős. Mivel a belekben sok idegzsinór található, amelyek közvetlenül kapcsolódnak a központi kontroll szervhez, az agyhoz. Pszichológiai problémák, például krónikus stressz esetén ez az állapot azonnal átkerül az agyból a belekbe. Ezzel szemben a rossz étel okozta korlátozott bélflóra azonnali hatással van közérzetünkre. Emiatt a bélflóra felépítése minden tekintetben jobban érzi magát.

Mi történik pontosan a bélflóra

Körülbelül 500 különböző típusú baktérium él a belekben - több, mint az emberi test sejtjei. Ezen mikroorganizmusok közül milliárdok fészkelnek a bél belső bélésén. Ezeket a mikroorganizmusokat bélflóra néven ismerjük. Ha a belek egészségesek, akkor szimbiózisban élnek, vagyis egy kiegészítő közösségben. Az egészséges bélflóra csak akkor lehetséges, ha ezek a mikroorganizmusok kiegyensúlyozott kapcsolatban állnak egymással. Ezt a kiegyensúlyozott kapcsolatot negatívan befolyásolják a különböző terhelések. Rövid idejű rendellenességek esetén a bél képes önmagában kompenzálni ezeket. Ha azonban a bél hosszú ideig káros hatásoknak van kitéve, a bél nyálkahártyája megtámadható. Ennek következményei a bélkörnyezet megváltozása, a káros csírák terjedése és a hasznos mikroorganizmusok kiszorítása. Egyébként: az antibiotikumok jelentősen megváltoztathatják a bél környezetét is.

Felismeri az irritábilis bél szindróma tüneteit, és felépíti a bélflórát

Az irritábilis bél szindróma (IBS vagy irritábilis bél szindróma) gyakori gyomor-bélrendszeri betegség. Jellemző tünetei a puffadás, a hasi fájdalom és mindenekelőtt a hasmenés vagy a székrekedés, mivel az ételpépet túl lassan vagy túl gyorsan szállítják a gyomor-bél traktuson keresztül. Ennek oka az a bélgázok megnövekedett száma, amelyeket a baktériumok túlnövekedése okoz a bélben, és amely súlyos hasi fájdalomhoz és puffadáshoz vezet. A bélbaktériumok olyan anyagcsere-termékeket állítanak elő, mint például a glükóz, amely hidrogénre bomlik. Speciális leheletvizsgálattal meghatározható a megnövekedett hidrogén arány a légzésben, és felállítható az "irritábilis bél" diagnózis.

Az irritábilis bél szindróma tünetei a hasi fájdalom vagy kellemetlen érzés, valamint a bél szokásainak változása, a strukturális vagy biokémiai ok kizárásával. A bélben a fájdalom fokozott érzékenysége a mechanikai ingerek iránt az irritábilis bél szindróma nagyon érzékeny, kevésbé specifikus jele. A fájdalom jellegétől és a bélszokásoktól függően a spasztikus vastagbélről is beszélhetünk. Az irritábilis bél szindróma különböző alcsoportokba sorolható, beleértve a hasmenést domináló (hasmenés, IBS-D), a székrekedés-domináns (székrekedés, IBS-O) irritábilis bél szindrómát és az irritábilis bél szindrómát a változó bélszokásokkal (IBS-M). Tipikus az átfedés a krónikus kismedencei fájdalommal, a fibromyalgiával (krónikus fájdalom, mentális és fizikai kimerültség) és a mentális betegségekkel. (Forrás: Wikipedia)

A károsodott bélflóra következményei részletesen

Milyen hatással van a magas zsírtartalmú étel a bélflóra felszínére

Sokan, akik fogyni akarnak, tudatosan kerülik a magas zsírtartalmú ételeket. Valójában az emberi testnek elegendő zsírra, úgynevezett lipidre van szüksége a megfelelő működéshez. Ezek a lipidek természetes energiaforrások és nagymértékben tartalmazzák az omega-3 zsírsavakat. Feladatuk annak biztosítása, hogy az emberi szervezet felszívja a zsírban oldódó A, D, E és K vitaminokat. Az omega-3 zsírsavak például a frissen kifogott halakban, a vadon élő állatokban és a szabadon tartott szarvasmarhákban találhatók. Mivel a szupermarketekben alig lehet olyan ételt vásárolni, amely ne gyárakból származna, manapság alig van bennük omega-3 zsírsav. Ezért az étel vásárlásakor különös figyelmet kell fordítania a származásra. A belekben élő flórája meg fogja köszönni. Konkrét információkat egy táplálkozási tanácsadó szolgálaton keresztül is megtalálhat. De hogyan épülhet fel a bélflóra?

Gyakorlati tippek a bélflóra helyreállításához

Ha bélproblémákban szenved, vagy tenni szeretne valamit az elhízás ellen, akkor a bélflóra koncentrálására kell koncentrálnia. Először nézze meg kritikusan étkezési szokásait. Ezután hajtsa végre a táplálkozási összetevőket úgy, hogy a belek sok rostot és omega-3 zsírsavat kapjanak. A következő tippekkel az egészséges bélflóra kiépítésén dolgozhat.

A készételek és a finomított ételek egészségtelen adalékokat tartalmaznak. Ezek gyakran tartalmaznak cukrokat, amelyek tartós károsodást okoznak a belekben. Minél több méreganyag kerül a szervezetbe, annál inkább az egészséges mikrobaktériumoknak kell extra munkát végezniük a rossz baktériumok leküzdésében.
Ételének háromnegyedét a regionális gyártók szerves minőségű növényi eredetű élelmiszereinek kell tartalmazniuk, amelyek alig tartalmaznak szennyező anyagokat és sok rostot.
Az állati eredetű ételeket, például a halat, a vadakat és a szabadon tartott marhahúst is előnyben részesítik, hogy a fogyasztás révén több omega-3 jusson.
Továbbá teljesen kerülje az omega-6 zsírsavakat tartalmazó ételeket, például repceolajat, napraforgóolajat és margarint. Ehelyett elkészítse ételeit kiváló minőségű olívaolajjal.
A kókuszdió-termékek sok gyulladáscsökkentő összetevőt tartalmaznak, amelyek segíthetnek a fogyásban.
A probiotikumok és a prebiotikumok rostban gazdag dióval kombinálva megakadályozhatják a bélgyulladást.