Achillodynia - Achilles-ín fájdalom szindróma
Achilles-ín betegség
Mi az achillodynia és hogyan jön létre ez a betegség?
Val vel Achillodynia nevezzük a Fájdalom szindróma, a az Achilles-ínen bekövetkezik. Ezt a betegséget általában az Achilles-ín túlzott stressz okozza, és gyakran előfordul Sportolók akik intenzív futóedzést végeznek.
Az emberek más csoportjai azonban szenvedhetnek achillodynia-ban is. Az Achilles-ín betegségeinek egyéb kiváltó tényezői lehetnek Elhízottság, reuma és Rosszul beállított lábak lenni.
anatómia
A Achilles-ín (Tendo calcaneus vagy Tendo Achillis) az emberben a legerősebb ín, és az erőt a vádli izmaitól a sarokcsontig továbbítja. Ez lehetővé teszi a láb hajlítását és nyújtását.
Séta közben az Achilles-ín olyan erővel terhelődik meg, amely a saját testsúlyának nyolcszorosa. 1
Kockázati tényezők és okok
Az Achillodynia általában az Achilles-ín túlzott stresszének következménye. Különböző kockázati tényezők vannak.
Sport
- Nagy megterhelés futás/ugrás közben
- Szokatlan stressz, például ha egyenetlen vagy túl szilárd talajon jár
- Rossz edzésállapot
Külső tényezők
Fizikai tényezők
- Az ín kevésbé rugalmas az életkor előrehaladtával
- A láb elmozdulása
- Az izmok vagy az inak rövidülnek
- A húgysav fokozott előfordulása
- reuma
- Elhízottság
A betegség jelei
Az Achillodynia a irritálja a gyulladt Achilles-ín, amely bizonyos esetekben el is szakadhat. A tünetek fájdalom mellett súlyosak is felmelegedett és duzzadt Achilles-ín.
A betegség lefolyásának kezdetén a tünetek csak az erõfeszítés során jelentkeznek, és bemelegedés után ismét alábbhagynak. Idővel a fájdalom továbbra is fennáll, és a duzzanat nem múlik el.
Achillodynia kezelése
Az Achillodyniat elsősorban konzervatív módon kezelik, azaz H. műtét nélkül. A kezelés korai megkezdése növeli a siker esélyét. A következő terápiák enyhítik a tüneteket, és az achillodynia lassabb előrehaladását vagy gyógyulását okozhatják.
- Fizikoterápia: Specifikus excentrikus gyakorlatok 2 segítségével támogatható az ínszövet szerkezetátalakítása. Javasoljuk, hogy ezeket a gyakorlatokat naponta kétszer néhány percig végezze, hogy megerősítse az Achilles-ín és a láb izmait. A megállapításoktól és a betegség lefolyásától függően orvosa további fizioterápiás kezeléseket (ultrahang), elektromos stimulációs terápiát (TENS), keresztirányú súrlódást (az érintett izmok és inak speciális masszázsa), sokkhullám-terápiát vagy akupunktúrát írhat elő.
- Kötések: Az Achilles-ín speciális kötszerek (például Achimed from medi) segítségével tehermentesíthető. A kötött szövet és az integrált szilikon betét tömörítő hatása, amely gyengéd nyomással masszírozza az Achilles-ínt, támogatja a környező szövetek véráramlását. Ez csökkenti az irritációt és a fájdalmat. A betegség akut szakaszában az Achilles-ín mindkét oldalon a cipőbe helyezett sarokékkel tehermentesíthető.
- Talpbetét: Ortopéd talpbetétekkel (például az igli sarok sugározza a medi fényét) a testtartás korrigálható és az Achilles-ín megkönnyebbülhet.
- Menő: A fájdalom és a duzzanat hideg borogatással (kb. 7 ° C) enyhíthető.
- Felmelegíteni: Az ín behelyezésének véráramlását fűtőbetéttel, forró vizes palackkal vagy forró hengerrel végzett masszázzsal (meleg vízbe mártott frottírruhával) lehet támogatni.
- Gyógyszer: A kezelőorvos utasítása szerint a beteg egy-két hétig szedhet olyan gyógyszereket, mint például az ibuprofen vagy a diclofenac, amelyek gátolják a gyulladást.
- Kenet: Az Achilles-ín területét naponta többször meg lehet masszírozni krémekkel vagy kenőcsökkel, amelyek gátolják a gyulladást és ezáltal elősegítik a gyógyulást.
A kezelőorvossal szorosan konzultálva a terápiát egyedileg kell igazítani a beteg sajátos igényeihez és tüneteihez.
Központi fizio gyakorlat
Az achillodynia rendkívül hatékony kezelése az excentrikus gyakorlat 2. Ezt különböző tanulmányok bizonyítják 3. Az egyik központi gyakorlat a borjúnevelés.
A gyakorlatnak legalább Naponta kétszer, 12 hétig kivégzik.
Csak egy lépésre van szüksége (pl. Lépcső) és semmilyen más felszerelésre.
Ha rendszeresen végzi a gyakorlatot, akkor valószínűleg az első két hétben fájdalmat fog tapasztalni a borjúizmokban. Mindazonáltal kérjük, végezze el a gyakorlatot következetesen, és csökkentse az edzéskészletek számát, ha a fájdalom túl erősvé válik. Ha a fájdalom nem csökken vagy a betegség tünetei a mindennapi életben egyre inkább megjelennek, szüneteltesse a gyakorlatokat, és forduljon orvosához.
Holisztikus gyógytorna achillodynia esetén
A borjúnevelés mellett más gyakorlatok is elvégezhetők az Achilles-ín megerősítésére. Erre a célra a medi a sportorvoslattal és az aktív sportolóval Dr. Matthias Marquardt képzési programot dolgozott ki. Könnyedén elvégezheti a gyakorlatokat otthon. A videókban Dr. Matthias Marquardt, valamint professzionális triatlonista és gyógytornász Laura Philipp gondoskodik az optimálisan elvégzett gyakorlatok helyes végrehajtásáról hetente három-négy alkalommal csináld.
Kérjük, előzetesen konzultáljon orvosával, hogy megállapítsa, ezek a gyakorlatok megfelelőek-e az Ön számára.