A belső hang! Tippek az intuitív étrendhez! Mrslovefood tiszta; egészséges főzés nyers étel
Étel és a belső hang.
Gyakorlati tippek az intuitív étrendhez!
A testemnek egyensúlyban lévő tápanyagokat a föld, a víz, a növények, sőt a levegő és a napsugarak tartalmazzák. Az ételek összetevői, amelyeket a leggyakrabban említek, ásványi anyagok, vitaminok, fehérjék, cukor, zsírok és szénhidrátok.
De mikor mit és mennyit adok neki? Nos, sok tézis van ebben a témában, és a vélemények néha olyan drasztikusan eltérnek egymástól, hogy azt gondolhatnánk, hogy nem mindegyik ugyanazon dologról szól, az emberi testről.
És én pontosan ezt gondolom kulcsfontosságúnak.
A test alapszerkezete szerencsére mindenkinek ugyanaz. Az egyéni igények azonban annyian vannak, ahány ember van a világon.
Természetesen ez annyi tényezőtől függ. Éghajlat, kultúra, testméret, vércsoport stb., Valamint a kisgyermekkori lenyomat, vagyis személyes kapcsolatom az étellel.
Fontos felismerni, ami nekem jó!
Belső hangom, intuíciónak hívom és egészséges testérzet segítsen rajta.
A következő tapasztalatok ebben a témában ösztönözniük kell az önfelelősséget, és ösztönözniük kell a reflexiót és a saját étrenddel való kísérletezést.
Úgy képzelem, termékeny kertem van!
Egy kertben laknék, ahol minden nő, bármit is akarok
el tudja képzelni. Természetesen friss tavasz van, és a levegő tiszta. Elég napsütés egész évben. Vadállatok, madarak és méhek is laknak benne.
Amikor éhes leszek, már a kertemben vagyok, és ehetek valamit. Már úgy érzem, hogy valami különöset akarok csinálni, vagy spontán reagálok valamire, ami felkelti a figyelmemet. Veszem és azonnal megeszem, mennyei íze van. Addig eszem, amíg jóllakok, vagy amíg ez a gyümölcs, hagyma, bogyó vagy levél már nem felel meg nekem, és valami újat keresek az éhség teljes kielégítésére. Azonnal észreveszem, hogy valami nem volt jó nekem, vagy akár mérgező volt. Akkor kerülöm a jövőben, vagy csak kis mennyiségben eszem. Paradicsom, ahol egész nap barangolok ételt keresve. Azok a magok, amelyeket terjesztek a környéken, új fákat teremnek, ízletes gyümölcsökkel. Talán bennem nő az a vágy, hogy valami kifejezetten megnőjön és később betakarítsam, akkor azzal töltöm az időmet. Tehát fizikailag is aktív vagyok, és úgy érzem, hogy kapcsolatban állok a természettel.
A valóságban a városban élek, és a kertem szupermarket vagy biopiac lett.
Az ajánlat szintén csábító, de inkább csak a vizuális ingerekre korlátozódik, és rengeteg olyan termék található, amelyek nem is jelennek meg a kertben. Nehezebb intuitívan megismerni, hogy mit is akarok valójában enni.
Tapasztalatból tudom, hogy könnyebbé válik, ha természetes ételekre szorítkozom. És nem az, ahol természetes a csomagoláson, hanem ahol láthatom, hogy milyen dolgot eszem. Ezért eredeti formájúnak kell lennie, és ízlése is hamisítatlan.
Hozzáadott cukor, só és sav nélkül.
Tehát most könnyűnek kell lennie egészséges vagy?
Sajnos gyakran nem ez a helyzet!
Elképzelem, hogy babám van!
Boldog és nyugodt anya vagyok, egzisztenciális gondok nélkül, szeretetteljes, támogató család.
Teljes figyelmemet a babámra összpontosítottam, és így azonnal észreveszem, ha valami hiányzik, valami, amit a szoptatási időszak alatt ettem meg, amit nem tud megkapni. Addig adom neki a szerelmemet és az anyatejet, ameddig szüksége van rá. (Körülbelül két év elteltével a baba elveszíti a tej emésztéséhez fontos enzimeket.)
Milyen volt a gyerekkorom az ételeket illetően?
Éppen egyéves koromban jártam napközibe, így elváltam anyámtól. Az óvodai ételek, amelyekre emlékszem, erősen sósak, cukrozottak és fokozókkal voltak ízesítve. Gyerekként emlékszem, hogy gyakran hánytam éjszaka.
Sóvárgásaim azt mutatják, hogy megtanultam figyelmen kívül hagyni belső hangomat, és elnyomni a testérzetemet, hogy évekig felemésztem az undorító ételeket, amelyek állítólag finomak.
Ezek az idők a végéhez közelednek. Ma megadom magamnak a szükséges szeretetet és figyelmet!
Hogyan elégítem ki mindig éhes civilizációs szörnyemet?
Soha nincs tele, mert egyszerűen nem éri el azt, amire igazán vágyik és amire szüksége van!
Végül ezt akarom neki adni:
Először is a Éhség vagy kéj ételen helyesen értelmezni.
Az evés ideális esetben arra szolgál, hogy újra energiát adjon a testnek, éppen annyit, hogy visszaállítsa teljesítményét.
Tehát, ha ettem, majd fittnek, élénknek és kiegyensúlyozottnak éreztem magam, akkor megfelelően tápláltam magam.
Ha fáradt vagy ideges vagyok evés után, valószínűleg nem helyesen ettem.
Néha egy étel hatásait azonnal, néha csak 20 perc múlva érzem, tehát lassan egyél és vigyázz!
Gyakorlati tippek:
Ha fáradtnak és éhesnek érzem magam, akkor azt is meg kell kérdeznem magamtól, hogy szomjas vagyok-e és esetleg egy pohár állóvizet ital.
Ha a test cukros ételeket keres, gyorsan energiát akar. Jobb formájában neki Gyümölcs vagy szárított gyümölcs vagy méz adni. Én vagyok nagyon éhes, csak rövid ideig elégít ki. Tehát vagy egész nap gyümölcsöt kell ennem, ami nagyszerű, ha a friss gyümölcs szezonban van, vagy eszem
ételek, amelyek emésztése hosszabb ideig tart, és egyensúlyban tartja a vércukorszintemet, például hajdina, vadrizs, teljes kiőrlésű gabona, hüvelyesek, diófélék, egészséges zsírok és természetesen zöldségek. Ebben valóban megtalálható az összes összetevő, amelyre a testnek szüksége van. A legjobb magadnak szabályos és kiegyensúlyozott etetni és főzni maguknak.
A testemnek nincs szüksége sóra, hanem ásványi anyagokra és vitaminokra!
Az ásványi anyagok az energia áramlását irányítják rajtunk keresztül, ezért létfontosságúak.
Leginkább bent vannak Vadon termő gyógynövények és gyógynövények és fűszerek tartalmazza, valamint a Leveles zöldségek, például rukkola, vagy a Levelek sárgarépa és cékla valamint szezámot és Tökmagok tartalmaz és annyi más ételben lásd itt. Minél ízesebb egy zöldség, gabona, gyümölcs stb., Annál több ásványi anyagot tartalmaz az íztelen, vizes salátához képest, amelyet lecsepegtetett talajban termesztettek.
A mindent sózni kívánó vágy nemcsak kondicionáló, hanem az ételek finom íze miatt.
Ha tudatosan kerülöm a sót, akkor valami jót teszek magamnak. Kiválaszthatom az ételt az igazi íze szerint, és hozzáadhatok ásványi anyagokat gyógynövények és fűszerek formájában.
Gyógynövények rendkívül egészségesek, száraz kanállal kanalanként vagy friss formában, fürtökben használhatom a zöldségek finomítására az üzletben.
Felesleges sót (nátrium-kloridot) adni az ételekhez, mivel elegendő van belőle az ételemben, és a túl nagy mennyiségeket fáradságosan kell kiszűrni a vesékből.
Vitaminok a testnek is egészségesnek kell maradnia.
Főzéskor ügyeljünk arra, hogy ne vigyük túlzásba a hővel, mivel sok vitamin hőérzékeny.
Röviden dobja meg a zöldségeket olajban és gyógynövényekben, majd főzze kevés vízzel vagy gőzzel. Végül a vízben oldódó vitaminok és ásványi anyagok az ételben vagy a szószban maradnak, mert mi Ne dobja el a főzővizet.
Nyers, friss zöldségek megvan az az előnye, hogy még mindig megvan az összes vitaminja közvetlenül a betakarítás/szeletelés után fogyasztják.
Vannak receptek a gyors és kíméletes elkészítéshez, valamint nyers ételek receptjei és salátaötletek.
A hajtások növekedésének értelme van, mert még mindig nőnek, amikor a tányéron vannak, olyan frissek és tele vannak vitaminokkal.
Azok, akik energiát éreznek egy saláta után, és még mindig kiegyensúlyozottnak érzik magukat, valószínűleg a nyers étel típusa.
Ha nyugtalannak és még éhesebbnek érzi magát, javasoljuk, hogy adjon hozzá több zsírt vagy fehérjét. Ez a fajta ember jobban képes megemészteni a zöldségeket, amikor párolják őket. Gyakran nagyon karcsú.
A csokoládé jelenség!
A csokoládé, az édességek és a gyorsétel utáni vágyakozás azt jelentheti, hogy:
- testem vasat keres, amelyet a kakaóból kap, ugyanúgy a kakukkfűből.
- Hiányoznak olyan fontos ásványi anyagok, amelyeket nem lehet cukorral vagy sóval pótolni.
- Valójában szomjas vagyok, így egy pohár víz elfogyasztása segítene.
- El akarom nyomni az érzelmi frusztrációt.
Ez megint típus kérdése. A mindig karcsú emberek fizikailag és szellemileg is nagyon aktívak. Egyszerűen gyakrabban van szükségük magas energiájú, magas zsírtartalmú étkezésre, amelyet inkább a csokoládé helyett.
Azoknak a személyeknek, akik könnyen testzsírhoz jutnak, szükségük van vemésztési ízek, például forró vagy keserű. Tiszta kakaóbab vagy keserű saláta, gyömbér vagy chili fogyasztása kielégítheti a sokszor ideges csokoládét és mindenekelőtt kielégítő étkezés.
Rájöttem, hogy sokáig az édességnek helyettesítenie kell a szeretetet és a gyengédséget számomra!
De anélkül, hogy valódi elégtételt adna nekem.
Nagyobb valószínűséggel éreztem utólag csalódottnak vagy bűnösnek.
A csokoládé segítségével felszabadíthatjuk a boldogsághormonokat, átölelhetünk és táncolhatunk is. Ahelyett, hogy csokoládét fogyasztanék, egészségesebb, ha olyan dolgot csinálok, ami szintén boldoggá tesz, például a jóga.
Néha a film önmagában nem elegendő az összes érzék kielégítésére, a kéz és a száj akar valamit csinálni, majd chipset és pattogatott kukoricát ragadunk. V: csak nyers sárgarépát rágcsál, és ez gyakran B-hez vezet: válasszon olyan tevékenységet, amelyben több érzék is elfoglalt. Például játszani valamit vagy hobbit folytatni.
Tehát a tetején az, hogy megadjuk a testnek azt, amire szüksége van, és ez magában foglalja például a figyelmet. formájában Figyelem. Mit érzek, hogyan teljesítek, elégedett vagyok-e az életemmel, érzem-e szeretettnek és felismertnek, tisztelem-e a testemet és óvatosan bánok-e vele, van-e elég mozgásom?
Ez nagy szerepet játszik számomra Testérzet.
Melyek itt a mutatók?
Energia! Általában ébren vagyok vagy fáradt, boldog vagy szomorú, feszült vagyok?
Mikor? Reggel, esős napokon, telihold, időszak, étkezés után, evés nélkül, vizsgák előtt.
Meg tudom csinálni figyeljen rám, és még listákat is vezessen róla. Ez segít, hogy jobban megismerjem magam.
Viszketés és kiütések vagy fájdalom az ízületekben, a fejben vagy a tüdőben.
ezek karakter egyensúlyhiányért az én szervezetem, fizikailag és mentálisan is.
Ami a táplálkozást illeti, ez még nem minden Mit fontos, hanem az is Mikor és Mint!
Az aranyszabályok.
rendszeresség jó a legtöbb ember számára, és ritkán veszik észre.
Továbbá korán lefeküdni és Aludás előtt ne egyél semmit.
Az ételeket kell békében és odaadással elkészítve és elfogyasztva.
- hosszan tartó rágás, nyáladzás a szájban
- az éhség és a jóllakottság érzésetisztelet
- igyon annyi vizet, lehetőleg szűrt
- nem iszik túl sokat étkezés közben vagy után
- hagyja ki az édes desszertet
- nyers gyümölcs nem tartalmazzaKeverjük össze más ételekkel
Mivel a gáz és az emésztési problémák
gyakran vad keverékekből és elhamarkodott fogyasztásból származnak.
Elégedett a diétámmal!
Ha betartok néhány egyszerű szabályt, korlátozzam a fogyasztásomat néhány ételre és ismét hallgassam, mit mond nekem a testem, akkor jobban örülök az étrendemnek. Élvezze bűntudata nélkül, próbáljon ki új kreatív főzési ötleteket vagy főzeteket, és általában javítsa az életminőséget.
Azáltal, hogy megfelelő figyelmet fordítok a testemre, rájövök, hogy nemcsak evésre, alvásra, szellemi tevékenységre vagy szexre van szükségem. Ételre van szükségem a léleknek. Szerelem, őszinteség, megértés, mély kikapcsolódás, csend, gyengédség, remény, bizalom.
Az egészséges test az ideális hely az egészséges elme számára.
Egy idő után megszoktam, nyugodtabb, éberebb és boldogabb lettem. A testem érzékenyebb pozitív értelemben, és megérzéseim döntéshozóként ismét fontos helyet foglalhatnak el az életemben.
Olyan sok vélemény, szabály, elv érvényesül az egyetlen étrend mellett, de azt hiszem, hogy amikor a sajátommal vagyok összekapcsolja a belső igazságot, amelyben szeretem és őszintén tisztelem magam, és megfigyelem és megértem saját testem és elmém természetes törvényeit, nem dogmákat kell követnem, hanem csak a saját belső hangomat.
Sok bátorságot kívánok mindenkinek, hogy a saját útját járja!