A beltéri séta fitté, karcsúvá és jó hangulatúvá teszi
Mitől olyan hatékony és ajánlatos a beltéri séta:
A beltéri járás fitté tesz, jót tesz a testének, edzi a keringést és a szívet, erősíti az izmokat, javítja a testtartást és a test feszültségét.
Biztosítja a hatékony zsírégetést. Ez akkor is egészséges a test számára, ha nem a fogyás érdekében sportol. Ha azonban fogyni akar, akkor beltéri járással nagyon jó eredményeket érhet el.
A beltéri gyaloglás lehetővé teszi az edzés intenzitásának és nehézségének az ízléséhez, a fitnesz szintjéhez és az edzés céljához való igazítását: Edzhet alacsonyabb vagy magasabb intenzitással, és minden lépést és mozgást igény szerint kevésbé vagy jelentősen intenzívebben hajthat végre.
A beltéri járás ügyesen kombinálható izomedzéssel, például súlyzók, súlyzókák, hasi öv, egy Theraband, stb. Használatával.
Változatos és kombinálható például a tánc, a Pilates vagy a kickbox elemeivel.
A beltéri járást könnyű megtanulni, nincsenek olyan összetett koreográfiák, amelyeket fáradságosan kellene próbálni. A beltéri gyaloglás általában néhány egyszerű alaplépésre épül, amelyeket valóban mindenki követhet.
Nemcsak ellazítja a testet, hanem a fejet is. A beltéri séta jó módszer arra, hogy "kitisztítsa a fejét" egy fontos feladat vagy vizsga előtt.
Minden izomcsoportot edz - beleértve azokat az izmokat is, amelyeket csak keveset vagy túl keveset használnak a mindennapi életben vagy sétálni.
A beltéri séta segít enyhíteni a feszültséget és csökkenteni a stresszt. A tartós testmozgás emeli a hangulatot, sőt enyhítheti a depressziót és csökkentheti a szorongást.
Nem, a beltéri séta természetesen nem helyettesíti a szabadban és a friss levegőn tett sétát - de mindkettő optimálisan kombinálható.
Gyakoroljon egyszerűen és egyszerűen egy beltéri gyalogos edzéssel DVD-n
Azok, akik beltéri gyalogos edzést vásárolnak DVD-n, további előnyökkel is rendelkeznek:
Minden szakmailag elvégzett edzés a test számára fontos bemelegítési fázissal kezdődik, és egy hűsítő és nyújtó fázissal zárul az izmok nyújtására a sérülések és az izomfájdalmak megelőzése érdekében.
Az edző tanácsai segítenek a gyakorlatok helyes végrehajtásában és emlékeztetni magukat a helyes testtartásra.
A gyalogos edzések motiválóak, mert az az érzésed, hogy nem vagy egyedül egyedül edzés közben. Ha van elegendő hely otthon, akkor másokkal is jól "sétálhat".
A zene fontos szerepet játszik a beltéri járásban, mert meghatározza az edzés ritmusát és sebességét. Ugyanakkor változatosabbá és lazábbá teszi az edzést is.
10 mini edzés, amely újra és újra kombinálható: tánc, kick-box, izomedzés, .
3 különböző intenzitású edzés - könnyen adaptálható saját igényeihez és energiaszintjéhez
Táncparti mindenkinek, aki szereti a zenét és szeret csoportban edzeni
Javaslatom:
Különösen szeretem Leslie Sansone sétáló sétáit. Leslie Sansone népszerűvé tette a beltéri gyaloglást az USA-ban, és több mint 30 éve sok szenvedéllyel és tapasztalattal foglalkozik vele.
Leslie élénk modora kezdetben némi megszokást igényelt, de most megbecsültem és biztatónak és motiválónak találtam.
Ha ki akarja próbálni Leslie edzéseit, mindenképpen ajánlom az angol eredetit. Még (haladó) angol nyelvtudás nélkül is képesnek kell lennie arra, hogy viszonylag könnyedén kövesse az edzést. (Egyébként játék közben így javíthatja angol nyelvtudását!)
Kérjük, legyen óvatos: rendelkeznie kell egy DVD-lejátszóval, amely képes lejátszani az USA-ban (1. régió) gyártott NTSC formátumot vagy adathordozókat is.
A Walk-At-Home programjával Leslie Sansone sokféle DVD-edzés változatos választékát kínálja, mindig a programra jellemző négy egyszerű alaplépés (séta, oldalsó lépés, térdemelés, rúgás) alapján.
Ha akarod, edzhet például súlyzókkal vagy Therabanddal, "táncolhat" népszerű parti dalokra, beépítheti a Pilates elemeket az edzésbe, edzheti a hasizmait stb.
Próbáld ki? - Ez teljesen ingyen és kötelezettség nélkül lehetséges: A YouTube-on sok beltéri gyalogos edzés áll rendelkezésre.