A beszédtől való félelem - harcol az idegesség ellen. Retorikai hálózat
Beszélő szorongás - küzd az idegesség ellen
Számos módszer létezik az idegesség kezelésére beszéd és előadás során.
Mit ne tegyen, ha fél a beszédtől
Ne igyon alkoholt
Ne szedjen gyógyszert
Mit tehet az idegesség és a beszédtől való félelem ellen
a legjobb módszer: folytassa a beszélgetést a közönség előtt, újra és újra, újra és újra.
Ha nincsenek lehetőségeid, elmehetsz egy jó retorikai szemináriumra, vagy regisztrálhatsz a Toastmnasters beszédklubba.
Mátyás Pöhm maga is nagyon félt a beszélgetéstől 34 éves koráig - elvesztette és ma már szónok, aki akár 3000 ember előtt is fellép. Te is profitálhatsz a tudásából, és örökre magad mögött hagyhatod a beszédfélelmedet.
Itt fejlesztette ki neked a programját:
Van bizonytalan hangja, remeg a keze, száraz a szája?
Online félelem a beszédtől
Csökkentse az idegességet: Várja meg, amíg a test passzívan vesz egy levegőt, mielőtt folytatja
Olvassa el újra a címsort. Ez a képzés a légszomj és az idegesség elkerülésére. De mivel ezt sokkal, de sokkal könnyebb elmondani, mint stresszes helyzetben megtenni, ezt feltétlenül otthon kell gyakorolnia az edzés heteiben. Képzeljen el egy közönséget, és először hangosan számoljon 1-től 5-ig, majd álljon meg a -ig A test passzívan elegendő levegőt vett fel. és csak AKKOR folytatja a számolást. Ezután számoljon újra 1-től 5-ig, várjon újra stb. Stb. Miután ezt elsajátította (csak akkor folytassa a beszédet, miután a test PASSZIVÁLISAN lélegzetet vett), végezze el ugyanezt a gyakorlatot, de ezúttal tartsa meg a beszédét és figyeljen ide Ismét győződjön meg róla, hogy csak akkor folytatja a beszélgetést, miután a test passzívan beszívta a megfelelő levegőt, mielőtt kimondja a következő mondatot.
Tedd ugyanezt, amikor a színpadon mondod az igazi beszédedet. Ezzel a légzési technikával nemcsak a színpadon lesz légszomja, hanem megfogja idegességét is.
Csak 1,5 évente!
A "szuperlatívuszok retorikai eseménye": Most ismét 2021. január 18–19-én Münchenben
- Beszélj több mint 100 emberrel. 17 beszéd 2 nap alatt. Nagy színpadon beszélgetni. 4 segédedző
- Részt vehet a színpadon (5600 euró)
- Nézőként követheti az összes tartalmat (320 euró)
Kattintson erre a rövid videóra!
Aggódik, hogy a beszédtől való félelemnek pszichológiai oka lehet?
Töltse ki 2 perces szociális szorongásos zavar tesztünket annak megállapítására, hogy beszédi szorongása összefügg-e pszichológiai háttérrel vagy sem.
Tegye meg a félelmünket a beszéd tesztjétől.
A beszédtől való félelem az a félelem, amely megakadályozza a karriert! Megoldhatja a beszélő szorongás problémáját. A nyilvános beszédtől való félelem az egyik félelem közül a leggyakoribb. Ez a teljesítmény-szorongás egy olyan formája, amely nagyon aggasztja az embert abban, hogy mások "elégtelennek" fogják tekinteni. Néha még pánikrohamtól is tartanak beszélgetés közben.
Vannak, akik elkerülik. A téziseit az alapján választja meg, hogy a lehető legnagyobb mértékben elkerülheti a nyilvános beszédet, ahelyett, hogy az Ön számára érdekes témákat választaná. Idővel az emberek megpróbálják megvédeni magukat ettől azáltal, hogy teljesen elkerülik a nyilvános beszédet, vagy pedig valahogy átütnek egy életen át. Ily módon az emberek egyre jobban félnek a nyilvános beszédtől, és ez krónikussá válik.
Amikor első munkahelyükre kerülnek, lemondanak az előléptetésről és a beszédet igénylő feladatokról. A nyilvános beszédtől való félelem akár arra is késztetheti az embereket, hogy olyan pályát válasszanak, amely nem igényli a nyilvános beszédet. Ez gyakran előfordul azoknál az embereknél, akik nagyon fiatalon tapasztalták meg a félelmet a beszédtől. Még akkor is, ha kibontakozik a nyelv és a megfogalmazás tehetsége, szívesebben választana beszédírót vagy újságírót, ahelyett, hogy maga lépne.
Az egyedülálló online program: "Soha ne félj újra"
A beszédtől való félelem okai
A nyilvános beszéd idegességének ugyanazok az okai vannak, mint szinte minden más félelmünknek. Az a félelem, hogy alacsonyabb rendűnek vagy "senkinek" tűnik mások szemében. Az emberek félnek attól, hogy mások mit gondolnak most rólam. Attól függünk, hogyan vélekednek rólunk mások. Mivel identitásunk e felfogásból áll - és ha mások szemében kudarcot vallunk, identitásunk, "én" veszélyben van. Mert azt gondoljuk, hogy olyanok vagyunk, amilyennek gondoljuk mások.
A halálfélelem mellett ez a legnagyobb félelem, amelyet ismerünk.
A színpadi félelem elleni rossz módszer
Azok az emberek, akik a nyilvános beszédtől való félelem miatt jönnek hozzám, általában arra számítanak, hogy előbb segítek nekik elveszteni idegességüket, és csak ezután lépnek ki a színpadra. Sajnos az emberek meg akarnak szabadulni az idegességtől és a színpadi ijedtségtől, előtt nyilvánosan megjelennek. De ez csapda. Valójában ha módszereket keres anélkül, hogy foglalkozna azzal a dologgal, amitől félek önmagától, akkor a nyilvánosság félelmét erősebbé és tartósabbá teszi. A hipnózis, a légzési technika, a mentális edzés stb. Rendben vannak, de elkerüli az egyetlen gyógyító módot:
A megoldás más.
Menj és tedd, amitől félsz.
Segíteni tudok ebben a problémában. Kattints ide.
Mi a véleményed az idegességről beszélgetés közben?
Íme a tipikus gondolatok, amikor felteszem ezt a kérdést az aggódó előadóknak. Beszéd közbeni mentális stratégiái a következők körül forognak:
* A lehető leghamarabb fejezze be a beszédet
* Kerülje a szüneteket vagy a beszéd közbeni megszakításokat
* Kerülje a hallgatósággal való szemkontaktust
* Takarja el, hogy félek beszélni
Mindezen erőfeszítések ellenállást váltanak ki az idegesség és a beszédfélelem elleni küzdelemben. Ennek következménye, hogy a problémás szónok világbajnok lesz a kifogások megtalálásában, hogy elkerülhesse a beszédet. Hogyan harcolhat az idegesség ellen. További információ itt. Így teheti meg az egyiket tartson beszédet