A beszélgetés karcsúvá tesz - Stutz doktor nyitvatartási ideje

Aeschbacher diéta lecke 203. Azok, akik beszélnek a kilóikkal, sokkal könnyebben fogynak. Ez nem hókuszpókusz, hanem a viselkedésterápia okos megközelítése.

Az elhízás sok embert évekig vagy akár évtizedekig kísér. A fogyás számtalan és kétségbeesett kísérlete ellenére a felesleges kilók gyakran nem akarnak eltűnni. Mit tehet, ha semmi nem működik a mérlegen? Csak elfogadja a nehéz tételt? Az anyagcserét vagy a változást hibáztatni? Vagy talán a nehéz csontok vagy a gének?

Legyen kedves a fontjaival szemben

Ezek egyike sem segít. Jobb trükköt tárunk fel. Lehet, hogy furcsán hangzik, de rendkívül hatékony, és ma már tudományos tanulmányok nagyon jól alátámasztják. Kezdjük a következő kísérlettel: Legyél egy kicsit kedves a kilóiddal, még akkor is, ha valószínűleg eléggé mérges vagy rájuk. Minden oka megvan arra, hogy átkozza a súlyfeleslegét. Csak túl érthető, hogy mindenképpen próbál harcolni és megszabadulni a kilóitól. Lehetséges azonban, hogy minden energiáját az elhízás elleni küzdelemre fordítja.

Minél több időt és energiát fordít erre a küzdelemre, annál több túlsúly ül meg az életében és a fejében. Azt csinálsz, amit akarsz. A kilók nem tisztítják olyan gyorsan a mezőt. Ezért a javaslatom: Legyél egy kicsit kedvesebb a kilóidhoz. Jelenleg itt vagy, ez az. Minél kevesebbet foglalkozol a súlyfelesleggel, annál unalmasabb lesz a kínzód.

Párbeszéd a túlsúlyoddal

Akkor beszéljen a kilóival! És hangosan és tisztán! Furcsán hangzik, de remekül működik. Mondj el nekik mindent, ami régóta a nyelveden van. Írja szavakba haragját, tehetetlenségét és minden más érzését, amely az évek során felgyülemlett. Kényszerítse fontjait, hogy hallgassanak rád. De hadd szóljanak közte. Ha nem tetszik a túlsúlyos emberekkel folytatott hangos párbeszéd, írjon neki leveleket. Kérdezd meg tőlük, mit akarnak még itt, és miért nem mentek el régen. Próbáljon jobban megérteni a túlsúlyát egy beszélgetés során.

Ezen a beszélgetésen keresztül a felesleges kilókkal való kapcsolata nem csak masszívan ellazul, hanem annak okait is felfedezi, és most elegendő energia áll rendelkezésére ahhoz, hogy békében meg tudja változtatni az életmódját.

Ne beszéljen a fogyásról

És még egy pont: ne beszélj többet a fogyásról. Minél kevesebbet kavar az étel és a fogyás, annál könnyebben fog fogyni.

Így történik:

Az elhízás része önnek. Fogadja el ezt anélkül, hogy a fogyásra gondolna.
Mindaddig, amíg kétségbeesetten tartja a túlsúlyt, ugyanolyan szívósan fogja megállni a helyét.
Pihenjen a testével és a felesleges kilókkal való kapcsolatában. Próbáljon még kedves lenni hozzájuk.
Lépjen párbeszédbe túlsúlyosával, beszéljen a kilóival! Kérdezd meg tőlük, miért vannak ott és mit akarnak valójában.
Mondja el a túlsúlyának mindazt, ami megterhel, és amit már tett veled.
A túlsúlyoddal köss szerződést, hogy békében válhass ki.
Miután megbékéltél plusz kilóiddal, nyugodtan és stressz nélkül fordulj a számodra kedvező dolgokhoz.
Tapasztalja meg például, hogy mennyire előnyös ebéd közben sétálni vagy tornázni evés helyett.
Készítse elő magát a természetes ételeket kreatív kombinációkban, és minden alkalommal rendezzen egy kis ünnepet velük.
Adj magadnak minden nap egy kis valamit. Nem kell, hogy valami eladó legyen. A reflexió és a nyugalom apróbb pillanatai sokkal jobbak.
Rövid meditáció egy gyertya előtt, szemlélődő teaszünet, séta kedvenc helyéhez, levél egy kedves barátnak.

Következtetés:

Ahelyett, hogy folyamatosan csalódna a vonal miatt, vagy akár szégyellné a túlsúlyát, inkább beszéljen a felesleges kilóival. Csak azok tudnak változtatni az ételekben és általában az életben, és így lefogyni, akik értik, mit akarnak és miért vannak ott.

Tippünk:

A bestseller "Az Aeschbacher-diéta" Most üzletünkben megvásárolhatja az 1. és a 2. kötetet. Ez 400 oldal a fogyásról, 100 leckével és 10 sikertörténettel.