A bezártság dobja el a bűntudatát! Kék kereszt
A teljesítményre és a termelékenységre összpontosító társadalomban nehéz lehet megengedni magának a semmittevés jogát. Mivel a közösségi média inspirál minket arra, hogy a lehető legjobb fényben mutassuk be magunkat, és arra ösztönözzük, hogy a jelenlegi helyzetet kihasználva jó elhatározásainkat elérjük, az a benyomásunk támadhat, hogy "jó" módja van a bezártság megtapasztalásának. Íme néhány tipp, amelyek segítenek abban, hogy engedékenyebben viselkedjen önmagával ebben a kivételes helyzetben.
Kihívások elé állítása a bezárás során: jó ötlet?
A hatályos fizikai távolságtartó intézkedések miatt többségünknek több hete több szabadideje van otthon. Ennek fényében csábító azt hinni, hogy ez a tökéletes alkalom a folyamatosan halogatott projektek megvalósítására.
Az irreális célok kitűzése azonban, amelyek jelenleg nem feltétlenül felelnek meg igényeinknek és vágyainknak, káros lehet pszichológiai jólétünkre. A mentálhigiénés különféle hatóságok ajánlása szerint a COVID-19 válság okozta stressz, félelem és szorongás leküzdésében kulcsfontosságú a magadra való odafigyelés a reakcióid meghallgatásával.
Annak érdekében, hogy eltávolodhassunk a bűnös beszélgetéstől és újra koncentrálhassunk a közérzetére, ezért egy "anti-listát" ajánlunk nektek a bezárás során tennivalókról.
Hagyja, hogy az „olvasott elem” összegyűjtse a port
Az olvasatlan könyvek halma szédítő magasságba ér? Mielőtt kihívnád magad, hogy olvassa el mindet, kérdezd meg magadtól, hogy valóban akarod-e.
Annak érdekében, hogy ez a hobbi ne váljon korlátozássá, elmerülhet például egy könnyű regényben, amely tetszett. És ha a választott könyv nem vonzza Önt, ne nyomja magát túl erősen: csak dobja le. Ezenkívül kerülje az összes olvasatlan könyvet egy helyre, mert úgy érezheti, hogy elárasztja őket a látvány. Ez segít megelőzni a nehezen leküzdhető olvasási hibákat.
Tartsa be a szokásos tisztítási szokásokat
Különösen motivált vagy, és kihasználta-e a bezárást, hogy szétválogassa fiókjait és lehúzza a garázsát? Nagy! De ha otthona alapos rendbetételének és takarításának kilátása elriaszt, ne erőltesse.
Amíg betartja az alapvető higiéniai elveket, vagy az egészségügyi hatóságok előírják, az ambiciózus takarítási projektek valószínűleg még néhány hétig várhatnak.
Ne válj otthoni edzés profivá
A fizikai aktivitás nyilvánvalóan elengedhetetlen a jó általános egészségi állapot elősegítéséhez. Ebben az értelemben az egészségügyi szakemberek egyöntetűek. Nem szükséges azonban olyan fitnesz célokat kitűzni, amelyek nem tartják tiszteletben az erőfeszítés szintjét, amelyet jelenleg hajlandó nyújtani.
Ha nem szokott edzeni, kerülje az igényes edzésvideókat. Ehelyett mérsékelt gyakorlatokkal kezdjen, például nyújtással vagy jógával; sok videó érhető el az interneten a kezdők útmutatásához. Ezután integrálhat más tevékenységeket, vagy a képességeinek megfelelően növelheti a nehézségi szintet. Ne feledje, hogy a lassú indulás a motiváció megőrzésének kulcsa, és nem az a cél, hogy sportolóvá váljon.!