A Big Day Testépítés Meller testvérei részt vesznek a DM-ben
Melle. A mellei Themistoklis Chalvatsis testépítő intenzíven készül a nemzetközi német bajnokságra. A tavalyi junior osztály győztese edzőtermi erőnléti edzések során edzette meg izmait az elmúlt hónapokban.
Most a Meller meg akarja őrizni az elért erő szintjét, miközben diétát tart a nagy napig, hogy csökkentse testének zsírtartalmát.
A diétát nem szabad túl korán kezdeni, és nem szabad túlzásba vinni. Ellenkező esetben az éhezés lefelé megy, ahogy a szimpatikus fiatalember tudja. Mindig a testét tartja szem előtt, és ma már nagyon ismeri a táplálkozási kérdéseket. Azok, akik túl későn fejezik be a diétát, nincs esélyük a versenyre. Tehát a megfelelő mennyiségről van szó.
Megjelenés május 28-án
A Német Természetes Testépítő és Fitnesz Szövetség (GNBF) DM-je május 28-án van Neu-Ulmban. A 21 éves fiatalember a verseny előtti utolsó fázist meglehetősen aszketikusan tölti. A végén a test gyakorlatilag leürül, hogy kiemelje a meghatározott izmokat a bőr alatt. Ezen túlmenően, ha még nem tette meg előzetesen, akkor előző nap van még egy szénhidrát-növelés az izmok energiával való feltöltésére.
Megjelenése során testét különféle kötelező pózokban kell megmutatnia elölről, hátulról és oldalról. "A keménység a legfontosabb" - tudja Themistoklis.
A görög gyökerekkel rendelkező fiatalember a napi edzés során gyakorolja a pózolást. A tükör előtt állva láthatja, mely területeket kell még érinteni. Ezenkívül a pontosan szabályozott izomfeszültség ezen formájával további kalóriák égnek el. A testépítő edzésének jelenlegi állapotát a Youtube videó portál "Themistoklis94" alatti pózoló videóiban mutatja be.
Themistoklis jelenleg heti legalább hat alkalommal edz a gépeken - munka előtt vagy után. Étrendje ellenére, amely most körülbelül tíz hétig tartott, jól érzi magát, sokkal jobban, mint egy évvel ezelőtt, amikor pajzsmirigy betegséggel küzdött. Az izomépítési szakasz végén elért 94 kilós kezdő súlyából mostanra körülbelül 15 kilót fogyott a napi kalóriabevitel lassú csökkentésével - kezdetben 4500 kalóriáról 2300 körülire.
Az étrend ugyanolyan fontos a testépítésben, mint a testmozgás - tudja Themistoklis. Részletes nyilvántartást vezet élelmiszeréről és a szervezet reakciójáról. Célja 78 kilogramm testsúly a bajnokságra. Az előző évben 76,5 kiló volt a súlya. Azonban nem maga a súly a meghatározó, hanem a zsír és az izom aránya. És itt a Meller előnyöket lát 2015-hez képest. "Most nagyobb az izomtömegem, és remélem, hogy meg tudom védeni a DM-címet."
Neu-Ulmban Meller támogatást kap a családjától: szülei figyelik - és Fotini nővér is részt vesz a nemzetközi német bajnokságban. A 25 éves fiatalember először versenyez a női atlétika osztályban. Két éve testépít, számol be a testvér. Mivel a család egy fedél alatt él, rendszeresen ad tanácsokat húgának táplálkozási tanácsokkal. - De mindenki főz magának - mondja vigyorogva a testvér. A testvérek étkezési tervei barátságosan egymás mellett lógnak a konyhaszekrényeken.