A bioimpedancia, a haladás eszköze! Napi szinten tanácsok a táplálkozásról,

napi

Mi áll e barbár név mögött ?

Nem invazív és gyors technika, amely lehetővé teszi az egész éves fitnesz állapotának mérését és nyomon követését. A bioimpedancia teszt méri a testösszetételét, vagyis meghatározza, hogy mi készül pontosan a testéből. Jelenleg túl sok sportoló csak a teljesítményre koncentrál a súlyra. Itt nem a súlyról beszélünk, hanem lebontjuk, mert egyenlő súly esetén 2 alany nagyon hatékony lehet, a másik pedig nem.

Test felépítés? Teljesítménytényező ?

A testösszetétel értékelése a zsírtömeg és az izomtömeg egyensúlyának értékelése, vagy a hidratációs szint mérése.

Leegyszerűsítve: Túl kövér vagy? Jól hidratált ?

Kiegyensúlyozott szövet:

Minden sportágban és még inkább az állóképességi sportokban a zsírtömeg és az izomtömeg egyensúlya fontos tényező a teljesítményben. Összekapcsolódik a súly/teljesítmény problémával. Konkrétan sok sportoló hajlamos optimalizálni a súlyát. Fontos azonban megbizonyosodni arról, hogy ez a fogyás zsírvesztés. A mérleg lehetővé teszi, hogy megnyugtassa, vagy sem, a megkezdett "rezsim" folytatásában. Vagy talán rájössz, hogy a zsírtömeged már most is nagyon alacsony, jobb, ha az erőnövelő programot részesíted előnyben.

Tökéletes példa a jól elért súlycsökkenésre (a zsírtömeg csökkenése) 3 hónap alatt:

Az átlagos fogyás (az alsó fekete vonal) jól „tapad” a felső átlagvonalhoz (zsírvesztés). Az enyhe elmozdulás összefügg a hidratáció változásaival, amelyek befolyásolják a súlyt.

Víz állapota:

  • Hidratációs állapotom
  • A víz eloszlása ​​a testben

Jól hidratálható vagyok, de rosszul elosztott vízzel, és fordítva. Az erőfeszítés annál nagyobb vízveszteséget okoz, minél nagyobb és minél hosszabb az erőfeszítés és a magas hőviszonyok. Ennek a kiszáradásnak a leküzdése érdekében fontos inni és gondoskodni arról, hogy az ásványi anyag veszteségeket kompenzálják.

Intenzív erőfeszítések során gyakran enyhe intracelluláris ödéma (túl sok víz van a sejtekben) látható. A víz ekkor rosszul oszlik el a sejtjei belső és külső része között. A membrán természetesen lehetővé teszi az egyensúly helyreállítását, de időbe telik, és mindenekelőtt ennek a sejtmembránnak jól kell működnie.