A biológiai óra és jelentősége
Sokszor mondtam, hogy az érzésed attól függ, hogy mit eszel, a hormonális ingadozásoktól, az alvás minőségétől és a külső körülményektől. Valószínűleg minden alkalommal elmondom. Vessünk egy pillantást a biológiai órára és annak feltételezhetetlen fontosságára.
Elgondolkodtál eddig, miért változik az energiaszinted és a hangulatod a nap folyamán?
Minden embernek megvan a maga biológiai órája. A test 24 órás forgatású óraként működik, amelyben az egyes intervallumok megfelelnek bizonyos érzéseknek, a fizikai aktivitás és a pihenés periódusainak, a hemodinamikai paramétereknek. Ennek a ritmusnak a megfigyelése és megfigyelése lehetővé teszi a test hatékonyabb működését és a betegségek elleni védekezést.
A test minden szervének maximális aktivitása napi 2 óra. Ha nem vesszük figyelembe ezt a biológiai órát, bizonyos kezelések vagy diéták nem adják meg a maximális hatékonyságot.
- gyomor 7 - 9 között
- lép és hasnyálmirigy 9-11 között
- szív 11 és 13 óra között
- vékonybél 13-15 között
- hólyag 15-15 között
- vesék 17-19 között
- vérkeringés 19 és 21 között
- energiatárolás 21 - 23 között
- epehólyag 23 - 1 között
- máj 1 - 3 között
- tüdő 3 - 5 között
- vastagbél 5-7 között
A szakemberek szerint a kemény fizikai munkát a korai órákban, az intellektuális munkát ebéd körül kell elvégezni, míg a délutánt a testi és lelki erőnlét fenntartására kell fordítani, este pedig a kikapcsolódásra.
Tudta, hogy a szívroham kétszer akkora valószínűséggel fordul elő a kora reggeli órákban, mint a nap bármely más időpontjában?
Így történik az emberi testben egy nap alatt:
A sikeres nap titka a tökéletes szinkronizálás a belső órával.