Kövesse fogyókúrás étrend alapján; ügyvéd - Ooreka
- 1. lépés: Ismerje meg a fogyás mechanizmusát
- 2. lépés: Vigyen be minden étkezéskor avokádót, hogy nyugodtan fogyjon
- 3. lépés: Kombinálja az avokádót más étrenddel
Töltse le ezt az ingyenes lapot pdf formátumban
- Szakemberek írták
- Lépésről lépésre támogatás
- Szükség esetén a felszerelések listája
Fogyjon avokádóval, ez a zsíros étel azonban teljesen lehetséges, feltéve, hogy éberen figyel a bevitt szénhidrátok mennyiségére. Rendkívül ízletes és kevéssé elkeserítő étrend is. Itt van minden, amit tudnia kell az avokádó diétáról.
1. Ismerje meg a fogyás mechanizmusát
Az ételből származó zsírok és a szénhidrátok makrotápanyagok, vagyis zsírokká válhatnak a testünkben. Az ételekben található zsírok sajátossága, a szénhidrátokkal ellentétben, hogy testzsírrá csak szénhidrátok hatására válhatnak.
A testben a következők történnek:
- Ha megemészti az ételt, az áthalad a bélgáton és a vérbe kerül.
- Az étkezés szénhidrátmennyiségétől függően ez kisebb vagy nagyobb mértékben növeli a vércukorszintet.
- Ezután jön egy inzulincsúcs, amely a súlygyarapodás kiindulópontját jelöli: az emésztett szénhidrátokat és zsírokat ezután tárolják.
A súlygyarapodás elkerülése érdekében ezért kevés szénhidrátot kell fogyasztania, mert ha nem emeli a vércukorszintet, nem fogja tárolni.
Ezért fogyhat le az avokádó fogyasztásával: nagyon alacsony a szénhidráttartalma. Így még akkor is, ha zsírban gazdagok, nem lesz súlygyarapodás, feltéve, hogy ugyanazon étkezés során tiszteletben tartják a megfelelő kombinációkat.
2. Vezessen be minden étkezéskor avokádót, hogy nyugodtan fogyjon
Az avokádóval történő fogyás számos előnnyel jár:
- Teltségérzet: Az avokádóban magas a zsírtartalom, különösen a telítetlen zsírsavakban, amelyek amellett, hogy táplálékot nyújtanak Önnek, jót tesznek a szív- és érrendszer egészségének. Ez a teltségérzet fontos annak érdekében, hogy ne veszélyeztesse az étrendet. Az éhség a sikeres étrend egyik legrosszabb ellensége.
- A vitaminok és ásványi anyagok jelentős része: az avokádóban gazdag E-vitamin, B-vitamin, A- és C-provitamin, kálium, magnézium, vas, réz és mangán található. Szintén hordozza a rostokat, amelyek jót tesznek a tranzit szabályozásában.
- Egy érzékszervi elégedettség: az avokádó olyan étel, amelyet általában értékelnek, és amely számos receptet és kulináris technikát alkalmaz. Az internet tele van avokádó receptekkel.