Fogyjon napi 500-800 kalóriával
Tehát évek óta főleg egészségesen élek, és ritkán fogyasztok egészségtelen ételeket (nem szeretem a gyorséttermet, legfeljebb egy maroknyi gumicukrot eszek naponta).
Nos, az egészségbiztosító társaság tesztjén kiderült, hogy túl sok zsír van a testemben.
Nos, egy évvel ezelőttig minden nap lovagoltam vagy táncoltam.
Miután abbahagytam, az edzés miatti időhiány miatt, öntudatlanul sokat nyertem az idő múlásával, mert én sem sportoltam tovább.
Sajnos el kell ismernem, hogy rendkívül lusta ember vagyok, ezért olyan nehéz számomra a sportolás, és tényleg nincs rá időm.
Akkor már nincs olyan nagy alakom, egy évvel ezelőtt mindenhol izmok voltak, és egy gramm sem volt túl sok.
Amikor nyaralni kezdtem, mindenképp újra szerettem volna egy remek figurát, így szilveszter óta ott vagyok. Az első héten nem vettem mindent ennyire komolyan, és nem sportoltam, hanem elkezdtem számolni a kalóriáimat, és még akkor is, ha csak 500 kcal-t eszem, tele vagyok.
Tehát nem tudom, mit egyek minden étrend mellett, legalább 1000 kcal-val, akkor sokat eszel.
Jelenleg általában reggelire eszem ropogós kenyeret, a munkahelyen a reggeli szünetben gyümölcsöt vagy zöldséget, az ebédszünetben 2 ropogós kenyeret, kukoricapelyhet vagy zabpehelyet gyümölcsökkel vagy zöldségekkel, este pedig valamivel kevesebb, mint 2 naponta főzök egy egészséges ételt az internetről. (Egyébként még ritkábban ettem meleget és csak tésztát, most már nem tésztát), vagy ismét teljes kiőrlésű kenyeret vagy kenyeret ettem (nem tudom miért, de anyunál inkább a kenyeret szeretem: D) Szerintem enni enni elég, Úgy értem, hogy én is tele vagyok, és soha nem jutsz 800 kcal fölé.
Aztán megtanultam egy másik étrendből, hogy vasárnap mindig legyen egy pihenőnapom, tehát ne sportolj és ne harapj egy kicsit, de múlt vasárnap még egy kis bűnnek sem éreztem magam.
Az étrendemet is csökkentenem kell egy kicsit, de mindenekelőtt egészségesebbé kell tenni, és ez nem működik ennyi kcal-val.
Ezután 1,5 kg-ot is lefogytam az 1,5 hét alatt. Tehát most, 19 éves koromban, 164 cm-es súlyú vagyok, és tornázok (napi 35-ször ülök fel, mindig sétálok, ha lehetséges, és a munkahelyemen már nem a liftet használom, hanem a lépcsőt, és egyszer kocogni mentem).
Szerintem az eredmény nagyon jó, és szerettem volna egy kicsit javítani a sporton.
Most 61,9 súlyú vagyok, és szeretnék visszatérni valamivel 50 fölé.
Csak a szüleim és az interneten valamennyien 1000kcal-ról beszélnek, ettől bizonytalan vagyok. Nem akarok hamarosan lebukni, vagy bármi más.
Várom a megjegyzéseket.
1000 kcal pedig 34782949% valószínûséggel még annak sem felel meg, amit MINDENKOR enni kell ahhoz, hogy teste mûködhessen, és ne essen bele az éhség anyagcseréjébe. Ismét ajánlom a guglizást, ha nem ismeri az éhezési anyagcsere szót.
És amikor edz, akkor kalóriát is éget. Ezeket ugyanúgy vissza kell juttatni a testbe!
Ettől eltekintve a magassága és súlya teljesen a normál tartományon belül van.
Menj el egy jó orvoshoz, aki igazolni fogja, hogy teljesen zavart önképed van!
Ja, igen: miért teszed a világon a fiatal dolgaidat a mérlegtől függő számoktól függővé? Egy gyönyörű alak nemcsak a mérlegen, hanem méretben is látható! Különösen azért, mert karcsúsítani akar (= méretet veszít).