A biotinhiány hajhullást okoz
A biotin az egyik legfontosabb hormon az emberi testben. Más néven B7- vagy H-vitamin. Szükségünk van enzimekre, hogy testünk egyes tápanyagait energiává alakítsuk. Ezen enzimek némelyikének működéséhez biotinra van szükség. A biotin az egészséges anyagcsere fenntartásához szükséges vitaminok egyike.
A biotin bizonyított hatásai:
- A gyulladás csökkentése
- Javítsa a mentális funkciókat
- Segítsen a cukorbetegeknek a vércukorszint csökkentésével
- A HDL-koleszterinszint növekedése (a jó koleszterinszint növekedése)
- Az LDL-koleszterinszint csökkentése (a rossz koleszterinszint csökkentése)
A hatások pozitívak, a hiányzás káros
A biotin másik hatása a sejtnövekedés és a sejtproliferáció. A biotin a bőr, a haj és a körmök növekedéséhez és regenerálásához szükséges.
A hajhullás a biotin hiánya miatt következhet be. A hajhagymák elveszítik erejüket és könnyebben leeshetnek. Bár ritka betegség, súlyos hajhullást okozhat.
A biotinnak fontos szerepet kell játszania az étrendben
A napi étrend elegendő biotint tartalmaz. A diéta során elfogyasztandó napi biotin mennyisége a következő:
• 10-20 mikrogramm 0-3 éves korig
- 25 mikrogramm 4-6 éves korig
- 30 mikrogramm 7-10 éves korig
- 10-30 mikrogramm naponta
Az élelmiszerekben elfogyasztandó biotin mennyisége sokkal nagyobb terhes és szoptató nőknél. Beszéljen orvosával arról, hogy mennyi biotint kell tartalmaznia az étrendben.
Hogyan befolyásolja a biotin a haj növekedését?
A keratinok nevű fehérje testünkben főleg a bőrben, a körmökben és a hajban található meg. A biotin-vitamin az egyik olyan anyag, amely a keratin fő szerkezetét alkotja.
A biotinhiány a keratin termelés csökkenéséhez vezet. A keratin a haj egyik legfontosabb összetevője. A haj elvékonyodása elsősorban a keratin csökkenésével figyelhető meg.
A hajhullás egy ideig csökkenni kezd. A növekvő biotinhiány mellett a hajhullás mértéke növekszik.
A kutatás szintén hasznosnak bizonyul
Egy 2015-ös vizsgálat során egy nőcsoport 90 napig kapott biotin-kiegészítőket. Ezen időszak végén kiderült, hogy az érintett területeken jelentős szőrnövekedés tapasztalható. Ezenkívül megfigyelték, hogy a hajhullás nagymértékben csökkent.
Mi okozza a biotinhiányt?
Az alultápláltság vagy a gyomor-bél rendellenességei biotinhiányhoz vezethetnek. A biotinhiány néhány örökletes probléma következtében jelentkezhet.
A biotinhiány okai:
- Nem kap elegendő biotint terhesség vagy szoptatás alatt
- A biotinmechanizmusban részt vevő enzimrendszerek hibái
- Túl sok avidin van a nyers tojásban
- Görcsoldó gyógyszerek hosszú távú alkalmazása
- Alkohol vagy IV gyógyszerek használata
- Gasztrektómia
- Legyen dohányos
- Nem megfelelő és kiegyensúlyozatlan étrend
- Anorexiában vagy bulimikus neurózisban szenvedő betegek
Mik azok a biotinban gazdag ételek?
Ha biotinhiányban szenved, vagy növelni szeretné a napi biotin bevitelét, a következő tápanyagokat adhatja étrendjéhez:
- Olyan állatok húsa, mint a máj vagy a vese
- tojássárgája
- mandula
- mogyoró
- dió
- Szójabab
- Különböző hüvelyesek
- teljes kiőrlésű termékek
- Banán
- Gomba
- karfiol
Ha nem fogyaszt elegendő biotint, használhatja a biotin kiegészítésére készült gyógyszereket az orvos utasítása szerint.
A biotinhiány javulásával a hajhullás rövid idő alatt megáll. Átlagosan a haj 2 hónapon belül elkezd kötődni és sűrűsödni. Egy idő után láthatja, hogy új szőrtüszők képződnek.
Ezt a bejegyzést utoljára 2020. április 24-én, 18: 15-kor módosították