A Blitz-diéta - Fogyjon le gyorsan, rövid idő alatt; Tippek a fogyáshoz
A Blitz-étrend, más néven Crash Diet, a cél az, hogy a lehető legtöbb testsúlyt néhány nap alatt lefogyja. A Blitz-étrend általában 3-7 napig tart, és állítólag napi 500 gramm és 1 kilogramm közötti fogyást eredményez.
Ez érdekesnek tűnhet, de nem mindenkinek való. Ideális azok számára, akik csak kissé túlsúlyosak, és nem azoknak szánják őket, akik túlsúlyosak.
A diéta sikere a víz- és energiatartalék kimerülésén alapul.
A villámdiéta táplálkozási terve
A Blitz-étrend sok fegyelmet igényel, és szigorú korlátozásokkal jár, elkerülve a szeretett ételt. A kalóriabevitel akár 800 kalória naponta.
Menüjük különféle zöldségeket, alacsony zsírtartalmú húst, halat és tojást tartalmaz.
A zsírban vagy szénhidrátban gazdag ételeket (például kolbászt, kenyeret vagy tésztát) kerülni kell. Kerülni kell az olyan italokat, mint az alkohol vagy a cukros gyümölcslevek. Víz, tea, kávé, gyümölcslé vagy alacsony zsírtartalmú tej és minden cukor nélküli alkalmas.
Mert ezzel a diétával csak akkor lehet gyorsan fogyni, ha nélkülözöd .
Különféle ilyen típusú diéták léteznek, amelyeket jelenleg könyvekben, folyóiratokban vagy weboldalakon kínálnak, például a káposzta, a rizs, az alma vagy a burgonya diéta. Az étrend legtöbbször azonban nagyon egyoldalú, ezért ezt a diétát csak rövid ideig szabad alkalmazni. Mivel a gyors fogyás nem mindig egészséges módszer a kívánt súly eléréséhez.
A baleseti étrend előnyei és hátrányai
A villámdiéta előnyei
Ennek az étrendnek az az előnye, hogy néhány napon belül gyorsan lefogy. Nem káros, mert csak egy hét túl rövid ahhoz, hogy károsítsa a testet. Tehát ha tartósan fogyni akar, kerülje az ilyen diétákat.
Az összeomlási étrend hátrányai
- A leghíresebb hátrány a jo-jo effektus. Ami gyakran megtalálja áldozatait, mert az érintett az egyhetes étrend után ismét normálisan eszik, és a szervezet ismét elegendő kalóriát vesz fel.
- A test gyakran reagál az alacsony kalóriabevitelre, állandó éhségérzetsel, ami vágyakozáshoz vezethet.
- Az étrend egyoldalú táplálása a teljesítmény csökkenéséhez vagy a koncentráció csökkenéséhez vezethet.
- Elsősorban az izmok energiakészletei fogynak el, és így az izmok fokozatosan lebomlanak. Az izmok azonban kritikus jelentőségűek a kalóriaégetés szempontjából.
- További hátrány, hogy a diéta ilyen formájával hosszú távú fogyás nem lehetséges. Mivel az egyoldalú táplálkozás hosszú távon egészségtelen és hiánytünetekhez vezet.
A gyors fogyás nem egyszerű dolog, de támogathatja a bőrt is tonizáló fizikai aktivitás.