A blog; A fogyás követelményei
Ha fogyni akar, akkor nem kell feltétlenül éheznie. Ennek megértéséhez ismernie kell az emberi anyagcsere működését. Az étel energiát jelent. Ezt az energiát kalóriákban mérik, és gyakran tápértéknek nevezik. A zsír tápértéke 9,2 kalória, a szénhidrátok és a fehérjék mindegyike 4,1 kalóriát tartalmaz.
Mindenkinek van alapanyagcseréje. Ennyi energiát használ fel mindennap - alvás, ülés, evés közben ...
Ha az élelmiszerekből származó energiaellátás meghaladja ezt az alapanyagcserét, a felesleges energia zsírokká alakul. Következésképpen a kalóriahiány ahhoz vezet, hogy ez az energiatartalék (zsír) ismét csökken. Ezután a test az alapanyagcsere sebességét az élelmiszer- és zsírraktárakból szerzi be.
Ez azt jelenti, hogy a súlycsökkenéshez csak az alapanyagcsere alatt kell lennie. Ez akár testmozgással (mivel a testmozgás jelentősen megnöveli az energiafogyasztást), akár kevesebb vagy jobb táplálékkal érhető el. Amint láthatja, a zsír lényegesen energikusabb, mint a többi étel. Ezért gyakran hasznos egyszerűen leállítani a zsírbevitelt.
De meg kell győződnie arról, hogy az anyagcsere alapszintje nem csökken-e több mint 500 kalóriával. Ellenkező esetben a test gazdaságos üzemmódra vált. Ez azt jelenti, hogy minden energia egy csomó zsírrá alakul, annak érdekében, hogy tartalék legyen a rossz időkre.
Remélem, sikerült egy kis betekintést nyújtani az emberi anyagcserébe és segíteni a fogyásban!
Általános | admin | 2010. május 6. 18:42