A BMI kiszámítása és értelmezése
Annak kérdésével kapcsolatban, hogy valaki alul van-e, normális vagy túlsúlyos-e, gyakran használják a testtömeg-indexet vagy röviden a BMI-t.
Ebben a cikkben megmutatjuk, hogyan kell kiszámolni ezt a számot, és mit ír (és mit nem).
A testtömeg-index (BMI) kiszámítása?
A testtömeg-index kiszámítása a testtömeg kilogrammban (kg) és a magasság méterben (m) alapján történik. Ossza meg testtömegét a magasságának és a magasságának a szorzatával, és megkapja a keresett BMI-számot. A BMI mértékegysége kg/m², de nem kell aggódnia, amíg súlyát kg-ban, magasságát m-ben adja meg. Képletben kifejezve a számítás így néz ki:
Képlet a testtömeg-index (BMI) kiszámításához
A testtömeg-index konkrét példája
Ennek szemléltetésére kiszámolunk egy konkrét példát. Tegyük fel, hogy valaki 74 kilogrammot nyom és 1,76 méter magas. A magasság és a magasság értéke 3,098, kerekítve. Tehát a testtömeg-index 74/3,098 = 23,89.
A BMI kiszámításához nincs szükség túlzott pontosságra, mivel ez csak hozzávetőleges adat. Példánkban a BMI 23,9-es vagy 24-es kerek jelzése elegendő lenne.
Hogyan értelmezi a BMI-t?
A testtömeg-index alapötlete az, hogy egyetlen számot használjon annak eldöntésére, hogy túl alacsony, túl magas vagy éppen a magasságához megfelelő súly.
Nyilvánvaló, hogy bizonyos mértékű óvatossággal kell eljárni az arány értelmezésénél. Olyan fontos szempontok, mint a nem vagy az általános állapot, nem szerepelnek magában a kulcsfigurában. Ezeket a szempontokat tehát figyelembe kell venni a BMI részletes értelmezésénél.
Az alábbi táblázat az Egészségügyi Világszervezet (WHO) osztályozását mutatja be a BMI értelmezéséhez.
A WHO besorolása szerint az a személy, akinek a BMI-je 18,5 kg/m² és 25 kg/m² között van, normál súlyúnak tekinthető. A túlsúly 25 kg/m²-től kezdődik, 30 kg/m²-től a WHO a túlsúlyt olyan erősnek minősíti, hogy feltétlenül orvosilag kell kezelni. A súlyos túlsúlyt elhízásnak vagy elhízásnak is nevezik. A túlsúly súlyosságától függően három fokú elhízást különböztetünk meg. Hátrányként elmondható, hogy a 16-os vagy annál alacsonyabb BMI-től nagyon alulsúlyos. Még ebben a súlyos formában az alsósúly is kezelést igényel.
Az alábbi grafikus ábrázolás lehetővé teszi a magasság és a súly gyors értékelését a WHO osztályozás szempontjából:
Pontatlanságok és eltérések
A nem és az életkor a BMI differenciált értékelésében is szerepel. Számos oka van annak, hogy a fent említett korlátok egy kicsit mozoghatnak egy adott ember számára. Enyhe eltérések az értelmezésben lehetségesek a következőktől függően:
- nem
- Kor
- speciálisan kiképzett állapot, például erős sportolók vagy testépítők számára
A nemek közötti különbség oka a férfiak általában valamivel nagyobb izomtömege, azonos súlyú férfiaknál a testzsírszázalék jellemzően valamivel alacsonyabb, mint egy nőknél, ezért a BMI határértékei a férfiaknál is valamivel magasabbak: Táplálkozás (DGE) http://www.dge.de meghatározza a normál testsúlyt azoknak a nőknek, akiknek a BMI-je 19 kg/m² és 24 kg/m² között van; a DGE szerint a férfiak normál testsúlyúak, kissé magasabb BMI-vel, 20 kg/m² és 25 között. kg/m².
Nagyjából szólva a fent felsorolt korlátok csak a 25-30 év körüli fiatal felnőttekre vonatkoznak. Gyermekek és serdülők esetében a határértékeket általában jelentősen eltérően határozzák meg, vagy a BMI nem életképes kritérium a testtömeg értékeléséhez ebben a csoportban. Az életkor növekedésével a határértékek a felnőtteknél életévtizedenként körülbelül 1 ponttal elmozdulnak, pl. Egy 40 éves férfi normál testsúlyú, testtömeg-indexe 21 kg/m² és 26 kg/m² között van, ötvenévesnél pedig 22 kg/kg m² és 27 kg/m² a normálnál.
Az eredményeket a szokatlanul nagy izomtömeg is torzítja, amint ez az aktív (erő) sportolóknál gyakran előfordul. Bár a testtömeg zsírszázaléka itt gyakran különösen alacsony, a számított magas BMI a túlsúlyt tükrözi. Különösen jól képzett emberek számára a BMI WHO-határértékek szerinti egyszerű értelmezése félrevezető, mivel a test sajátos összetételét nem veszik figyelembe.
A BMI a különösen magas emberek számára is megbízhatatlannak bizonyul. Itt a testzsír túlértékelésére is hajlamosak, ezért a BMI gyakran helytelenül jelzi a túlsúlyt nagyon magas embereknél, annak ellenére, hogy a zsírszázalék valójában nem túl magas.
Megbízhatóbb paraméterek
Annak megbízhatóbb értékelése, hogy túlsúlyos-e, lehetővé teszi a testzsírszázalék mérését. Erre a célra a test egyes részein speciális féknyergekkel mérik a (bőr) redők vastagságát, és ebből nagyon pontosan kiszámítják a testzsír arányát a teljes tömegben. Számos célból ez az érték sokkal értelmesebb, mint a testtömeg-index, mivel a testzsírszázalék mérését nem olyan könnyen hamisítják meg az egyéni különbségek, például a test felépítésében.
A testzsírszázaléknak a ráncok vastagságának mérésével történő jól ismert meghatározása mellett számos más, többé-kevésbé megbízható paraméter létezik, amelyeket bevezettek a túlsúly vagy az alsúly értékelésére. A méret-derék arány használata egy ideje népszerű. Ez a méret figyelembe veszi azt a tudatot, hogy különösen a test közepén található zsír káros következményekkel jár az egészségre nézve, mivel hormonálisan is aktív és negatívan befolyásolhatja az anyagcserét.
Következtetés
Összefoglalva elmondható, hogy a testtömeg-index (BMI) értékes segítség a testtömeg testmérethez viszonyított felmérésében, de bizonyos fokú óvatosságot igényel annak értelmezésénél. Mindenesetre az értékelést ki kell egészíteni a testzsírszázalék komoly mérésével a bőrredők vastagsága alapján. A testméret és a derék kerülete közötti kapcsolat további információkat nyújt.
CORENBERG® Essentials kiegészítők osztrák cég és exkluzív táplálék-kiegészítőket kínál az aktív, produktív életmódhoz. Szállítás EU-szerte és Svájcba. Rendeljen egyszerűen és biztonságosan online üzletünkben.
Hasonló cikkek a CORENBERG egészségügyi blogban: