Hogyan lehet elkezdeni a fogyást; Ioana Dumitrache
Nagyon sok üzenetet kapok erről #MyBodyJourney: mennyit vesztettem, hogyan sikerült, mit eszem, ami arra ösztönöz, hogy ne adjam fel és főleg hogyan kezdtem fogyni. Azt mondják, hogy a kezdet a legnehezebb. És nem tagadom ezt a tényt. De erre senki sem mutat rá az egész folyamat rendkívül nehéz.
Legtöbbször azt sem tudja, hol kezdje. El kell kezdenie a testmozgást, a fogyókúrát vagy a teljes újraindítást? Bár sok szakember képes útmutatást nyújtani ebben a folyamatban, és az internet megkönnyíti az információkhoz való szabad hozzáférést, a saját személyével kapcsolatban néha zavartnak érezzük magunkat. És érthető. Én egy, tökéletesen megértelek, mert én is átéltem ezt.
Ezért döntöttem úgy, hogy elmondom a tapasztalataimat. Miután évekig kipróbáltam mindenféle csodadiétát és sportprogramokat, amelyek azzal zárultak, hogy feladtam és visszatértem régi szokásaimhoz, végül megértettem, hol tévedtem. Tévedtem, mert csak az eredményekre koncentráltam. Olyan eredményeket, amiket akkor és ott szerettem volna. Azt hiszem, tudod, miről beszélek.
Tisztában vagyok vele, hogy amikor változtatás mellett döntünk, mindannyiunkat motiválnak az elérni kívánt eredmények. Ugyanez voltam egy évvel ezelőtt. De most, 30 kilogramm lefogyása után rájöttem, mennyit fejlődtem emberként, és ez nem a kevésbé mutató mérlegnek, hanem a megtanult dolgoknak köszönhető. Vannak emberek, akik azt írják nekem, hogy egy év alatt 50 kg-ot kellett volna leadnom, és nem csak 30-at. És tényleg nem értem, honnan származik ez az elengedhetetlen hangnem olyan embertől, aki nem velem élt és dolgozott ezekért az eredményekért . Különbözőek vagyunk, különböző környezetekben élünk, más az egészségi állapotunk és nincs senki KELL általánosan érvényes. Ezért ne állítson olyan célokat, amelyek irreálisak lehetnek a teste számára, csak a hallottak miatt. Utazása nem számít, hogyan kezdte és hová szeretne menni.
Iuliannal edzés előtt 2016. július 22-én, pénteken
Amikor úgy döntöttem, hogy fogyni akarok, és elkezdem a #MyBodyJourney-t (2015. május vége), nem ismertem az edzőmet Iulian Dinu és nem is sportoltam. Először is csak úgy döntöttem, hogy végleg le akarok mondani a savanyú gyümölcslevekről, a cukorról és a sült ételekről. A következő napokban pedig több salátát ettem, csak vizet vagy kávét ittam cukrozatlan tejjel, és nem nyúltam hozzá édességhez. Erőfeszítésem jelentéktelennek tűnhet a leadandó kilogrammok számához képest, és talán sokan nem gondolják, hogy ez változást jelentene. De megtette. Mivel kezdtem jobban érezni magam, néhány száz gramm ment a mérlegre, és reménykedni kezdtem, és izgatott lettem az általam választott út miatt. Aztán rájöttem, hogy valamit változtatnom kell. És akkor úgy döntöttem, hogy tovább járok. Egyszerű járás, nem intenzív fizikai erőfeszítés. És bár a különbségek hétről hétre nem voltak nagyok, és a vágyaim időnként elárasztottak, folytattam.
Néhány héttel később találkoztam Iuliannal, és elkezdtem csinálni kiképzés vele. Egyáltalán nem volt könnyű. Mindig vittük Nem tudok a karjaimban, amikor nekem nehéz volt, de nem hagyott békén, és megmutatta, hogy tudok. És egyre többet tehetnék. Lassan és apró lépésekkel hajtottam végre az egészségesebb életmód megváltoztatását, de fontos, hogy ezeket elvégeztem, és soha ne adtam vissza. És ezt szeretném neked is tanácsolni: kezdj könnyedén, apró változtatásokkal, amelyeket hosszú távon fenntarthatsz. Ne keresse azokat a drasztikusan sikeres recepteket, hanem készítsen saját, az Ön számára megfelelő receptet. Cserélje ki a kicsi egészségtelen szokásokat egészségesekre, és hosszú távon alkalmazza azokat. Ne gondolkodj azon, hogy mások mit várnak el tőled, hanem koncentrálj a kapott kis győzelmekre, és ezek nagyobbakhoz vezetnek.
Egy év alatt sikerült szinte teljes egészében felhagynom a cukortartalmú ételekkel, heti 3-6 alkalommal sportoltam, 6km-t sikerült megállás nélkül futnom, táplálkozási tanfolyamon vettem részt, hogy jobban megértsem Nos, hogyan táplálom a testemet, és sokat tanultam az egészséges életmódról az edzőmtől, fogytam 30 kilót, és az 52-es méretről a 44-esre léptem. És nem tagadom, hogy ennyit az érdem Iuliannak köszönhető, aki nemcsak tudta, hogy tanítson és motiváljon, de megmutatta, hogy csapat vagyunk és minden gesztus egyformán érinti a csapatot.
Összegzésképpen, amit el akartam mondani, az az nem számít, hogyan kezdi el fogyni, fontos, hogy kezdje. Kis lépésekkel hajtsa végre, de ne hagyja abba, mert az út mentén egyre jobban megtanulja, mit kell tennie, hogy odaérjen, ahová szeretne.