A Body Challenge itt a hét menüje

Body Challenge menü ötletek Public.fr

Adios édességek, rossz zsírok és lustaság, a test kihívása megkezdődött, és szándékomban áll biztosítani.

Mondtam neked, most van a változás! A nyár mindjárt itt a sarkon, és a bikini testem nem pattint az ujjaimmal.
A következő három hét programja:
- Az étrend megváltoztatása. Nincs drasztikus diéta, távol áll tőle, hanem új szokások és túlzások
- Sporttevékenység legalább hetente háromszor (meghalok)
- Karcsúsító kezelések a test kihívásának lehető legnagyobb mértékű optimalizálása érdekében

Amint azt korábban kifejtettem, a természetgyógyász táplálkozási szakember némi szívdobogást tapasztalt az étkezési rutin felfedezésekor. Zsír, cukor és sok móka.
Szerinte egyáltalán nem jó, és hinni akarok neki.
A cél tehát az újratanulás, hogyan kell megfelelően étkezni. Megint szó sincs arról, hogy a teljes nélkülözésről beszéljünk, mert a cél nem az, hogy sokat fogyjon. Természetesen, ha két vagy három kilót megszüntetnék, az tökéletes lenne, de különösen szeretném megváltoztatni a szokásaimat és kitörölni a kis függőségeimet (különösen a szódát).

Aranyszabályok:

1. Szükséges kerülje a cukrot, amennyire csak lehetséges, főleg reggel. Tudom, hogy hirtelen halál !
Hirtelen elbúcsúzunk Nutellától, lekvártól, süteményektől és más forró csokoládéktól, hogy jól felébredjenek. Nincs több csoki cappuccino nekem.
Életem végén vagyok. Különösen, ha megtudom, hogy reggel a sóra, a fehérjékre és a növényi tejekre kell összpontosítanunk. Istenem !

Példa ideális reggelire: pirítós teljes kiőrlésű kenyérből (szükség esetén kevés vajjal) csirkemellel, pulykával vagy füstölt lazacgal. Egy keményre főtt vagy lágy tojás, néhány olajos mag (körülbelül tíz finom és dióféle) és egy friss gyümölcs. Mindezt forró ital kíséretében: ideális esetben egy választott tea, vagy a motiváltabbak számára egy forró vízbe préselt citrom. Sok szerencsét kívánunk egymásnak, na !