A Body Time Romania rák táplálkozási profilaxisa

Áttekintés:

  • A gyümölcsöt étkezés előtt legalább 30 percig fogyasztják, vagy külön étkezésként szolgál.
  • Az édességeket nem eszik étkezés után.
  • A tej összetett és nehezen emészthető étel. Forrón kell itatni és esetleg fűszerezve. A legjobb, ha nem kombinálják más ételekkel.
  • Ne igyon hideg vizet étkezés közben vagy után, csak forró vizet
  • A lúgos ételek 75-80% -ot tesznek ki.
  • A savas ételek legfeljebb 25-20% -ot tesznek ki.

body

Tápanyagok és forrásaik:

fehérjék
Szükségünk van fehérjére, hogy a test regenerálja a szöveteket és egészséges immunrendszert tartson. Ha a szervezetnek nincs elegendő fehérje, akkor csökkenti az izomtömeget azáltal, hogy megeszi a fehérjehiányt. A fehérjehiány hosszabb és nehezebb gyógyulási periódust eredményez a betegségekkel és a fertőzésekkel szembeni ellenálló képesség csökkenésével.

Egészséges fehérjeforrások:

  • hal
  • tojás
  • baromfihús
  • sovány vörös hús
  • spenót
  • brokkoli
  • bab
  • Egész rizs
  • gomba
  • csíra
  • Spirulina
  • Chia mag
  • Zöld levelek
  • goji bogyó

2.Carbohidraţii

Lehetnek egyszerűek és összetettek, vagy élelmi rostok, ahol a komplex szénhidrátok (poliszacharidok és glikogén) hosszú távú, fokozatos és állandó energiát nyújtanak, szemben az egyszerű szénhidrátokkal, amelyek fordítva reagálnak. Hosszú távon a komplex szénhidrátok biztosítják a fenntartható egészséget és energiát, valamint az igényeknek megfelelő étvágyat.
Ezeknek a tápanyagoknak elsősorban az a feladata, hogy energiát szolgáltassanak a testnek, másodsorban biztosítja a központi idegrendszer optimális működését (az agy 5 gramm szénhidrátot fogyaszt percenként) és biztosítja az izomaktivitást.
Az egészséges szénhidrátok forrásai:
Fehér/barna rizs.

Teljes kiőrlésű zab- vagy rozspehely.

  • Bab
  • zöldborsó
  • lencse
  • Karfiol
  • Sárgarépa
  • szója
  • Diófélék és magvak
  • Gyümölcsök, mint szilva, eper, szőlő, banán, körte stb.

3. Lipidele

A lipidek zsíros szerves anyagok, vízben nem oldódnak, de a legtöbb szerves anyagban oldódnak, és fontos szerepet játszanak az élő anyagok összetételében, amelyek a legkoncentráltabb energiaforrást jelentik. Az egyik oka annak, hogy annyira szeretjük a lipideket (zsírokat), hogy ízeket tárolnak az ételekben.