Burgonya diéta Földhözragadó fogyás
Gumó vagy sem?
Burgonya diéta: Földhözragadt fogyás
2016.02.25., 14:18 | tl (CF)
Ígéretes a burgonya diéta? (Forrás: MIS/imago images)
Az a tény, hogy burgonya diétával könnyen lefogyhat, egyesek számára kezdetben furcsának tűnhet. De a gumót, amely már képes volt megakadályozni számos éhínséget, alábecsülik: Számos értékes összetevőt tartalmaz. Itt megtudhatja, hogy ez segíthet-e a fogyásban.
Burgonya: fogyjon a csodagumóval
A burgonya nagyon alacsony kalóriatartalmú, mindössze 60 kalória/100 gramm. A burgonya, ahogyan azt Dél-Németországban gyakran nevezik, szintén nem tartalmaz zsírt, ehelyett tartalmaz szénhidrátokat, B- és C-vitaminokat, kiváló minőségű fehérjéket, rostokat és ásványi anyagokat, például káliumot és magnéziumot. Ez utóbbiak megakadályozzák a szervezet túlsavasodását. A burgonya-étrend kihasználja ezeket a tulajdonságokat, és egy teljes koncepciót hoz létre a hagymás zöldségek köré.
Burgonya diéta: Az alapok
1000 gramm napi kalóriabevitel mellett lehetővé kell tenni a fogyást. A menü azonban nem teljes egészében burgonyából áll, alacsony zsírtartalmú hús- és haltermékek, valamint gyümölcsök és zöldségek is megengedettek.
Hét tipp a fogyáshoz
Ha fogyni akar, akkor sokat kell inni. Különösen az ásványvíz alkalmas a morgó gyomor csillapítására. Reggel egy nagy pohár víz méregteleníti a testet és megakadályozza a vágyakat. Aki sokat iszik, teltségérzetet kelt és automatikusan kevesebbet eszik. (Forrás: Alter_photo/Getty Images)
Ha fogyni akar, akkor nem kell azonnal diétáznia. Először is felmerül a kérdés, hogy melyik étrend a legjobb az Ön számára. Másodszor, a jo-jo hatás miatt sokszor csak rövid távú siker érhető el. Ezért a hosszú távú étrend-változás jobb megoldás lehet. (Forrás: Martinina/Getty Images)
Ha egészségesen szeretnél étkezni, fegyelmezettnek kell lenned, de fenntarthatóbban szabadulhatsz meg bosszantó "csípőaranyodtól". A zöldségek különösen alkalmasak a fogyásra. Leginkább vízből áll és alacsony energiatartalmú. (Forrás: Christian Horz/Getty Images)
Szánjon időt ételeire: Ha lassabban eszik, automatikusan kevesebbet eszik, mert gyorsabban érzi jóllakását. Mindenekelőtt nem szabad reggeli nélkül menni, hogy napközben ne ébredjen vágy. (Forrás: skynesher/Getty Images)
Ha a jóllakottságról beszélünk: Azok, akik éhgyomorra mennek vásárolni, hajlamosak gyakrabban hizlaló ételeket fogyasztani. Ezután kóla, csokoládé, chips és társai landolnak a bevásárlókosárban. Ezért, ha lehetséges, csak telített ételeket vásároljon. A bevásárló lista is segíthet. (Forrás: gilaxia/Getty Images)
A testmozgás továbbra is a kalóriák elégetésének legjobb módja. Hetente több rövid futó egységgel felpörgeti a keringést, és közben kalóriát éget el. De a mindennapi életben végzett testmozgás is segíthet: Kerékpárral járjon munkába, vagy csak gyalog menjen rövidebb távolságokra. (Forrás: adamkaz/Getty Images)
Alvása közben elveszítheti a kalóriákat. Ha órákkal az alvás előtt elfogyasztja a vacsorát, meghosszabbítja a test zsírégető szakaszát. A fehérjetartalmú ételek (hal, hús, sajt) előnyösebbek a magas szénhidráttartalmú ételek (tészta, tekercs, burgonya, müzli) helyett. Az éjszakai baglyok viszont növelik az étvágyukat, és általában éjszaka vágyakoznak. (Forrás: fizkes/Getty Images)
A burgonya elkészítésének módja rajtad múlik. Van azonban egy kivétel: a zsír bármilyen formában rosszalló. Az alacsony kalóriaszám ellenére a burgonyának elegendő jóllakottságot kell biztosítania és segítenie kell a fogyásban.
Csak rövid távon van értelme
Mivel a burgonya diéta nagyon egyoldalú étrend, vagyis úgynevezett mono diéta, a menü gyorsan monoton lesz. Ezenkívül a zsírbevitel túl alacsony ahhoz, hogy felszívja az esszenciális zsírsavakat és a csak zsírban oldódó vitaminokat. Az egyoldalú étrend viszont ösztönzi az étvágyat.
A "Fit for Fun" fitneszmagazin szerint a burgonya diéta segíthet a fogyásban rövid idő alatt, de hosszabb távon a kiegyensúlyozott, alacsony kalóriatartalmú étrend értelmesebb.
- Zöldségek:Finom receptek burgonyával
- Csak rövid távú siker:Mayo diéta - fehérjében gazdag fogyás klasszikus az USA-ból
- Diéta csalódás:Miért nem fogyok?
- Kalóriacsökkentés:Diéta az F terv szerint magas rosttartalmú ételekkel
- Hosszú távú sikerek:Fogyok - a német táplálkozási társaság étrendje
- Önkísérlet:A paleo diéta - tapasztalatok a kőkori táplálkozással kapcsolatban
Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.