Fogyni végre Ezek a legjobb diétás megoldások
Fotó: Getty Images
Mi a közös minden új évben? Az ember mindig elhatározza, hogy sok mindent jobban (és másképp) csinál. Annak érdekében, hogy az eredmény boldog és a lehető leghosszabb legyen. Az újév diétás kezelése az egyik legnépszerűbb döntés - méregtelenítés vagy méretváltoztatás. Annak érdekében, hogy 2019 a személyes álomfigura éve legyen, a következő állásfoglalások a megfelelőek.
1. Fogalmazzon meg értelmes súlycsökkentő célokat
Az újév jó elhatározásainak megvalósításának legfontosabb előfeltétele az egészséges cél. Ez azt jelenti, ha fogyni akar: Csak olyan célokat tűzzen ki maga elé, amelyekhez elegendő motiváció és fegyelem van. Ha nem éhen feleslegesen, automatikusan egészséges tartományban marad. Felejtsd el a baleset-diétákat, és inkább a tartósan egészséges étrendre hagyatkozol, hogy lassan, de folyamatosan fogyj. A bikini test garantáltan megmarad jövő évig.
2. Támaszkodjon a holisztikus koncepciókra
Egy amerikai jelentés szerint a holisztikus táplálkozási koncepciók, amelyek karcsú alakot, valamint bizonyíthatóan megerősített immunrendszert, jobb egészséget és több vitalitást hoznak létre, és serkentik a sejtek regenerálódását, fontos étrend-trendek 2019-re. A rangsor első helyén a Szakértőknek nevezik az úgynevezett mediterrán étrendet, amely különféle friss gyümölcsöket és zöldségeket, esszenciális zsírsavakat (pl. Olajbogyóból, avokádóból és diófélékből), tengeri halat és sovány húst tartalmaz, valamint szénhidrátokat és egyik vagy másik pohár bort is engedélyez. Az alacsony szénhidráttartalmú fogalmak állandó étrendként is alkalmasak.
3. Egyél sokkal több gyümölcsöt
Ha fogyni akar, akkor minél több friss gyümölcsöt és zöldséget kell ennie. Ez ismert. És nem csak azért, mert a legtöbb gyümölcs és zöldség kevés kalóriát tartalmaz, és serkenti az emésztést. Ezenkívül a gyümölcsök és a nyers zöldségek ideális snackek az étkezések között, vitaminokban, nyomelemekben és antioxidánsokban gazdagok, és megtöltik a gyomrot anélkül, hogy meghíznának. Különösen a bogyós gyümölcsök alkalmasak arra, hogy falatozzanak az íróasztalon vagy a Netflix kanapén. Tehát a legjobb, ha 2019-ben bogyókat és sárgarépát adhatunk át, még az irodában is.
4. Alternatív étrend: intervallumos koplalás 16: 8
Ha a szigorú táplálkozási terv alapján történő diétát meglehetősen nehéznek találja, például azért, mert a napi bevásárlólista nem praktikus, vagy a csalás csábítása túl nagy, akkor 2019-ben mérsékelt intervallumot kell kipróbálnia. Különösen a 16: 8 elv könnyen beépíthető a mindennapi életbe és hosszabb ideig fenntartható. Ezután fontos, hogy egy nyolc órás szakasz után, amelyben a szokásos módon étkezhet, szigorú koplalási szakasz következik, például egyik napról a másikra és reggelig. Előnyök: fokozott szellemi és fizikai teljesítőképesség, olvadt zsírlerakódások és javában zajló anyagcsere. Az időszakos koplalás pozitív hatása körülbelül két-három hét múlva jelentkezik; Heti három böjtnap elegendő a kívánt súly megtartásához.
5. Fitness együtt
Minden étrendet sok testmozgásnak kell kísérnie - még akkor is, ha időnként sok erőfeszítést igényel. Akinek rögzített időpontja van a sportoláshoz a legjobb barátjával vagy kollégájával, az nagyobb fegyelmet mutat és bizonyíthatóan hatékonyabban edz, mert az öntudatlan verseny motiválja a csúcsteljesítményt. A fitnesz együtt is szórakoztatóbb, ezért a legjobb, ha azonnal találkozunk.