Aqua Jogging Így éget el akár 800 kalóriát óránként
Nincs fájdalom, nincs nyereség? De! Vannak olyan edzések is, amelyek legalább annyira hatékonyak, mint a kocogás, és nem is izzad. A legjobb példa: aqua jogging.
Az aqua jogging története
Glenn Mc Waters, az atlétikai edző 1970-ben fedezte fel, hogy az aqua-kocogás jó edzésmódszer.Lábsérülés után a sportot rehabilitációs edzésként használta. Időközben a módszer már nem redukálódik a rehabilitációs edzésekre, hanem elismert sport.
Aqua jogging: minimális erőfeszítés, maximális hatás
Mivel a víz nagyobb sűrűségű, mint a levegő, és ezért a mozgással szembeni ellenállás nagyobb, a vízi kocogás kellemes, de mégis nagyon hatékony. A test minden része víz alatt van - minden izomcsoport aktiválódik. A szív- és érrendszer is megerősödik, és a visszerek megelőzhetők.
Egyébként: az úszás magas szintű technikai erőfeszítéseket igényel, és szinte csak a felsőtest izmait edzik.
Ez különösen hatékonyvá teszi az aqua kocogást
Az aqua kocogás óránként akár 800 kalóriát is éget. A heti két-három alkalommal végzett 30 perces edzés már gyors eredményeket mutat, ha fogyni akar. A mozdulatok sorrendje hasonló a normál kocogáshoz, az alsó lábszárat rúgással előrehozzák. A felsőtest és a karok aktívan működnek és támogatják a mozgást. A víz ellenállásának növelése érdekében speciális súlyokat is használhat a karokra és a lábakra.
Tippek: Ha ezeket a dolgokat végzi, akkor kalóriát éget el edzés nélkül is!