A BodyShape program - minden tartalom, élmény; Változatok!

A BodyShape és Anne Kissner állítólag a várva várt bikini figurává válik. Ez egy online fitnesz program, amely hatékony edzésből és több száz receptből áll az egészséges és kiegyensúlyozott étrendhez. Egy zárt közösség áll a résztvevők mögött, hogy ne hiányozzon a motiváció a sport számára, amihez az Annével folytatott élő beszélgetések minden bizonnyal hozzájárulnak.

Anne Kissner az egyik leghíresebb fitnesz YouTube-játékos. A BodyKiss csatornája 763 videóval büszke 471 311 előfizetőre tekinthet vissza. De a csinos fél-ázsiai nőnek több mint 78 000 követője van a Facebookon is. Anne Kissner Szingapúrban élt és Németországba jött, hogy jogot tanuljon. Freiburgban tanulmányai során megismerkedett férjével, Daniel Hennigerrel, aki utat nyitott sportolói karrierjének. Mivel Anne meglehetősen vékony volt, és soha nem kellett alakproblémáktól szenvednie, szinte semmiféle kapcsolata nem volt a sporttal, amely nagyon gyorsan megváltozott a Danielel folytatott partnerség révén.

Az Anne Kissner BodyShape fitneszprogram tartalma

Az online fitnesz program kezdőknek és haladóknak egyaránt alkalmas. A BodyShape edzéseken könnyű és igényes gyakorlatok jelennek meg, hogy tökéletesen alkalmazkodhasson saját fitnesz szintjéhez. Ami a sportoláshoz szükséges időt illeti, erre 1–2,5 órát (edzésenként 15–30 perc) terveznek. Tehát ideális, ha nagyon kevés ideje van. A képzés könnyen elvégezhető otthon.

Hogyan néz ki a BodyShape edzés?

Az első héten 4 edzés van. Csak egy csúszásmentes edzőszőnyegre van szüksége, és valójában nincs más felszerelés. A saját testsúlyát használják edzésre. Aki a szakmai programot választja, szüksége van egy Theraband-ra vagy egy súlyzó-készletre (Profi2 program). Az elején a program résztvevőinek rengeteg videó áll rendelkezésre a sportról, a táplálkozásról és a motivációról. A tornaterem részéhez érdekes edzések és elméleti videók is találhatók. A kezdő program 4 edzése egy nagy intenzitású intervall edzésből áll, röviden HIIT-nek hívják. Tehát ez egy nagyon intenzív, de rövid edzés, minimális szünetekkel. Ez gyorsan a saját határaidba sodor. Bár ez az edzés csak néhány percet vesz igénybe, ez a megterhelő módszer hatékony a zsírégetésben.

Érdemes elolvasni: Készítsen edzési tervet

A BodyShape edzés változata és fókusza

A BodyShape fitneszprogram gyakorlatai keverék az erőedzés (felszerelés nélkül) és a kardió között. A felsőtestet és az alsó testet hetente kétszer kezelik. Ez elegendő pihenést biztosít a megterhelt izmoknak a szükséges regenerációhoz. Anne programját egyébként rendszeresen felülvizsgálják, mert a fitneszsztár és párja új verziókat is kínál, például a nem ugrók alternatíváit, amelyek alkalmasak abszolút kezdőknek a sportban vagy ízületi problémákkal küzdőknek.

Érdemes elolvasni: otthoni edzőeszközöket is
Érdemes elolvasni is: Ezért kell sok fehérje az izomépítéshez

A "BodyShape" a táplálkozásról is szól?

A BodyShape alapvetően táplálkozási rendszer. Változatos és teljes étrenden alapul. Az éhezés nem a BodyShape program esetében van, mert a tagok számára készített számos recept finom és mindenekelőtt könnyen követhető. Anne Kissner vegetáriánus, és saját állításai szerint titkos édesszájú is, mert szereti a csokoládét. Ez az oka annak is, hogy BodyShape online programjuk főleg vegetáriánus és vegán recepteket tartalmaz, amelyek könnyen adaptálhatók. Természetesen az édes finomságokat nem hagyják figyelmen kívül a táplálkozási terv. Más fitneszprogramokkal összehasonlítva ez nem alacsony szénhidráttartalmú étrend, hanem inkább magas szénhidráttartalmú étrend. Anne-nél azonban figyelembe kell venni a kalóriákat. Ezért egy átfogó kalória kalkulátor áll a résztvevők rendelkezésére. Ez felhasználható a kalóriaigény, valamint a szervezet számára szükséges makrotápanyagok kiszámításához.

A receptek egyedileg adaptálhatók

A receptek a programban található eszközök segítségével tökéletesen adaptálhatók a személyes célokhoz. Nem számít, hogy fogyni, hízni akar-e, vagy fenntartani a súlyát. A célokat a profil tárolja, így a receptek egyedileg átalakíthatók. Azonban az is praktikus, hogy több száz receptből automatikusan összeállíthatja saját napi ütemezését. Ez az új receptkalkulátor segítségével lehetséges. Ez kiküszöböli a nehézkes kalóriaszámlálást, és továbbra is jól étkezhet, anélkül, hogy aggódnia kellene. Ez a hasznos eszköz arra is használható, hogy gyorsan találjon alternatívákat az allergiások számára. Ha van kedved, megoszthatod saját receptjeidet a közösségben, és hozzájárulhatsz a közös receptgyűjteményhez.

Csere és motiváció a BodyShape Közösségen keresztül

A BodyShape online fitnesz program erős és zárt közössége nagyban hozzájárul a motivációhoz. Ehhez nincs szükség Facebookra, mivel az elemek szintén működnek e közösségi hálózat nélkül. A tagok segítik egymást abban, hogy jobban megbirkózzanak gyengébb énjükkel, de Anne tematikus motivációs videói is nagyon hasznosak ebben a tekintetben. A BodyShape közösségben a női tagok egymás között vannak, ezért valóban nyíltan beszélhet itt mindenről, és esetleg találhat egy edzőpartnert a közelben. Ha személyes képeket tölt fel saját profilterületére, inspirálhatja a többi BodyShape lányt is, vagy jó tanácsokat kérhet. Ellenkező esetben természetesen használhatja az élő csevegést Anne Kissnerrel, és közvetlenül beszélgethet vele, vagy chat-üzeneteket írhat, amikor élőben megjelenik a kamera előtt.

Kapcsolat Anne Kissnerrel és hasonló gondolkodású emberekkel

Azáltal, hogy motiválják egymást az edzésre, az online program természetesen sokkal szórakoztatóbb. De az is fontos, hogy a kérdésekre Anne személyesen válaszoljon. Jó kezekben érzi magát, amikor rájön, hogy komolyan veszik egyénként. A közösségi területen van egy platform a saját receptjeihez. Ez azt jelenti, hogy a BodyShape program résztvevői kétszer profitálhatnak, és megoszthatják saját tapasztalataikat. Minden edzés és a receptek letölthetők.

Melyek a BodyShape programváltozatok?

Anne Kissner új változatokat is kínál a BodyShape programjában. Ez magában foglalja azt BodyShape Reloaded kezdőknek és haladóknak, valamint 2019 óta BodyBoost program. Ez egy 8 hetes program, amelyben a résztvevőknek teljesen új testérzetet kell adniuk. A BodyBoost gyors eredményeken alapul, amelyek nemcsak önmagad kimerítésén alapulnak, hanem a mély relaxáción is. A BodyShape intenzív erőnléti edzésével az izmok megerősödnek és a test formába kerül. A kardió edzés növeli az állóképességet és a teljesítőképességet, de természetesen rövid zsírmunkát is eredményez. Az Annával folytatott új jógaáramlás ezután hozzájárul a szükséges kikapcsolódáshoz. Az új Anne jógagyakorlatokkal az érzékeket ki kell élesíteni, és hozzá kell járulniuk a belső egyensúlyhoz. Ezért kiváló kiegészítője az edzéseknek. 20 percet szánnak a Yoga Flow-ra. Különleges elméleti videók is vannak a BodyBoost programhoz.

A BodyShape szakmai programváltozatok

A Profi BodyShape program mellett létezik a Profi 2 program is. Itt a résztvevők megmutathatják, mit tehetnek már. Szüksége van 2 db 3 vagy 5 kg-os súlyzóra. Azok, akik inkább az edzőteremben edzenek, választhatják a speciális tornaterem részt. Anne ismerteti a legfontosabb edzőeszközöket, és megfelelő edzéstervet biztosít. A praktikus BodyShape alkalmazás szintén újdonság, így az edzéseket és az új videókat közvetlenül a mobiltelefonjára töltheti le.

Melyik célcsoportot célozza meg a BodyShape?

Anne BodyShape programja elsősorban a 18 és 35 év közötti korcsoportban élő nőkre és lányokra irányul, akiknek kevés idő áll rendelkezésre. Ideális azok számára, akik még nem tudatosan készítettek igazán egészséges étrendet. Azok, akik már rendelkeznek elegendő táplálkozási ismeretekkel, választhatják ennek a sikeres BodyShape online programnak a fitnesz részét. Alkalmas kezdőknek és természetesen haladó sportolóknak is. Mindenesetre biztos, hogy az intenzív edzés során eléri a határait. Ha nem akar pénzt költeni edzőterembe, akkor a teljes program nagyon jó alternatíva a fogyáshoz, a hízáshoz vagy a test csúcsformájához.

Anne koncepciója jelentősen eltér az online fitneszprogramok többi szolgáltatójától, mivel a fő hangsúly nem csak a figurán, hanem az egészséges és tartós étrendváltozáson is. Ez az oka annak is, hogy a jo-jo effektus már nem vonatkozik a BodyShape-re. Aki már elvégezte a kezdő programot és szeretne folytatni, akciós árat kap a haladó vagy a szakmai programért. Minden edzésvideón különböző nehézségi fokok láthatók, miközben Anne és Daniel együtt edzenek. Ez természetesen nagyon praktikus, mert BodyShape lányként könnyedén megváltoztathatja a nehézségi szintet, vagy együtt edzhet a partnerével vagy egy barátjával.

Összegzés

Összességében elmondható, hogy Anne Kissner BodyShape online programja nagyon jó és mindenekelőtt teljes program, amelyben a testet a csúcsteljesítményre terelik. Így a legjobb formába kerül, anélkül, hogy órákat kellene töltenie egy edzőteremben modern edzőeszközökön. Elvileg nincs szükség speciális felszerelésre az otthoni edzéshez. Tájékoztató videóiban Anne megmutatja, hogy a mindennapi élet mely tárgyai használhatók testedzésre.

Ami a táplálkozást illeti, más fitneszprogramokhoz képest nincs ínyenc nap. Tehát mindenképpen "vétkezhet". Elvileg csak az a fontos, hogy elérje az engedélyezett kalóriaszámot. A pontos napi kalóriaigény könnyen kiszámítható a receptkalkulátor segítségével, amely egyébként az ételek mennyiségére is vonatkozik. Csak annyit kell tennie, hogy egy kattintással behúzza a kívánt recepteket a személyes napi menetrendjébe. A kedvenc receptek ezután vagy a szokásos mennyiségben jelennek meg, vagy kívánt esetben testreszabhatók. Ez nagyon megkönnyíti az étrend és természetesen a szükséges kontroll megváltoztatását. Ami az edzéseket illeti, nagyon intenzívek, de valóban hatékonyak is a kijelölt időre.