A böjt 20 egészségügyi előnye az egész test jólétéhez
A böjtöt Hippokratészig nyúló számos egészségügyi előnye miatt elismerték. Ezek az előnyök mindenre kiterjednek: jobb testsúly-szabályozás, jobb szív- és érrendszeri egészség, egészségesebb vérösszetétel és jobb sejtek újrafeldolgozása.
Noha az embernél végzett böjtölés kutatása nem rengeteg, egyre több egészségügyi szakértő gondolja úgy, hogy az állatkísérletek során végzett böjt eredmények nagy ígéretet jelentenek az emberi egészség és az emberi egészség terén tett erőfeszítések szempontjából.
Különböző típusú böjtök közül választhat, amelyek különböznek eredményeikben és nehézségeikben. Az itt szereplő kutatások többsége a kalória-korlátozással és az időszakos böjtöléssel kapcsolatos tanulmányokból származik. A következtetés megingathatatlan, a böjt továbbra is az egyik leghatékonyabb módszer a szervezet méregtelenítésére és a rendszer alaphelyzetbe állítására a jobb általános egészségi állapot érdekében.
A böjt 20 egészségügyi előnye
1. Javítja a testösszetételt és a fitneszet
Az emberek mindenféle okból böjtölnek, és sokakat különösen érdekelnek az éhezés hatása a test zsírszövetére és az általános fogyás. Mások böjtölnek, vagy szakaszos böjtöt végeznek a jobb atlétikai eredmények érdekében. A böjt többféleképpen járul hozzá a jobb testösszetételhez, elsősorban a hormonokra és a zsíranyagcserére gyakorolt hatása révén.
2. Elősegíti a nagyobb jóllakottságot
A zsírszövet egyfajta endokrin szervként viselkedik, és többféle hormont termel. Ezen hormonok egyike, a leptin befolyásolja a megtelt teltségérzetet. A böjt és a fogyás jelentősen befolyásolja az éhség szintjét és az étkezés utáni elégedettséget ezzel a hormonral. Az éhezéssel a leptin szint kezdetben csökken, de ha lefogy, csökken a leptinnel szembeni ellenálló képesség. Ha érzékenyebbé válik a leptin szignáljaira, növeli teltségérzetét.
3. Fokozza az anyagcserét
Bár a leptin elsősorban "jóllakottság" hormonként ismert, a pajzsmirigyhormonok termelését is növeli. A megnövekedett leptinérzékenység növeli az anyagcserét, ha lassú a pajzsmirigy.
4. Támogatja a zsírvesztést és a ketózist
A ketózist vagy a zsírégetés állapotát éhgyomorra vagy egészséges zsírokra fókuszáló étrenddel érjük el. A ketózis segít a zsírraktárak elégetésében. A szervek, például a máj és a vesék körül tárolt felesleges zsír a zsír működését zavarja. A böjt, különösen az időszakos böjt, gyorsabban éri el a ketózist, mint a hagyományos kalória-korlátozás. Egy tanulmány megállapította, hogy az éhezés jelentősen fokozza az emberek zsíranyagcseréjét.
5. Ösztönzi a jobb inzulinérzékenységet
A böjt miatt a szervezet kevesebb inzulint választ ki, mert nem szokásos adag cukrot fogyaszt. Ennek a hormonnak az alacsonyabb szintje fokozott érzékenységhez vezet az inzulinrezisztenciában szenvedőknél. Úgy tűnik, hogy a túlzott zsírraktárak hozzájárulnak ehhez az ellenálláshoz. Egyes kutatások azt mutatják, hogy a testben, a vérben és az étrendben lévő felesleges zsír hozzájárul az inzulinrezisztenciához azáltal, hogy megakadályozza a munkáját, vagyis megnyitja a sejtmembrán pórusait, hogy a cukor átjuthasson.
6. javítja a szív- és érrendszeri egészséget
A böjt egyik fő előnye, különösen a metabolikus szindrómával kapcsolatos egészségügyi problémákkal küzdő emberek számára, számos kardiovaszkuláris előnye. A koplalás javítja a szív- és érrendszeri funkciókat, a vérösszetételt és a vérnyomást. A 2-es típusú cukorbetegségben vagy magas koleszterinszintben szenvedők hasznosnak találhatják a koplalást a kapcsolódó egészségügyi problémák némelyikének kezelésében.
7. Csökkenti a vérnyomást
Böjtölés közben sok embernél alacsonyabb a vérnyomás, főleg a böjt első hetében. Lehet, hogy nem maga az éhgyomor csökkenti a vérnyomást, hanem lényegesen alacsonyabb a sóbevitel és a fokozott sóveszteség a vizeletben.
8. Csökkenti a vércukorszintet
A böjt első napjaiban a vércukorszint több mint 30% -kal csökken, ami jelentős előny a hiperglikémiában szenvedők számára. Ez a csökkenés általában az energia csökkenését okozza, de a vércukorszintnek stabilizálódnia kell, miközben tovább böjtöl.
9. Javítja a vér trigliceridjeit
A vér trigliceridjei az éhezés alatt csökkennek. A zsíros vér növeli a beszűkült artériák kialakulásának kockázatát.
10. Elősegíti a szív egészségét
Egy másik állatkísérlet kimutatta, hogy a koplalás javítja a szív egészségét. Állatoknál a kutatók azt találták, hogy az időszakos koplalás javította a szívizom teljesítményét, csökkentette a szabad gyökök károsodását és fokozta a szív erek növekedését.