A böjt a fizikai teljesítmény tízszeresére növelése Mi történik a testében Üres gyomorral fut
Üdvözöljük a Futás éhgyomorra! Ha új vagy itt, érdemes elolvasnod a könyvemet, amely elmagyarázza a 9 trükköt, hogy MERJEN éRHETETLEN futni. Kattintson ide a könyv ingyenes letöltéséhez! 🙂
Üdvözöljük a Futás éhgyomorra! Mivel nem először jársz ide, kétségtelenül el akarod olvasni a könyvemet, amely elmagyarázza neked azt a 9 trükköt, amivel neked MERNI éhgyomorra futni, kattints ide a könyv ingyenes letöltéséhez! 🙂
A futás rengeteg energiát vesz fel a testen, nem tanítok neked semmit. Ez egy teljes értékű fizikai tevékenység, amely komplex mechanizmusok egész sorát vonja maga után a testben. Pontosan azok, akik kitartást és ellenállást nyújtanak nekünk az erőfeszítésekkel szemben. És mégis, sok olyan sportoló van, aki egyre inkább éhgyomorra edz és versenyez. Milyen őrültséget mondasz nekem. Nagyon sok tévhit van a sport és a táplálkozás körül. Egyikük kétségtelenül a következő: sokat kell enni, hogy energiája legyen a testmozgás során. Ebben a cikkben fedezzen fel 5 fiziológiai okot, amelyek ellentmondanak ennek a tévhitnek, és mutassa meg, hogyan a böjt tízszeresére növeli fizikai teljesítőképességünket az erőfeszítés során.
1. ok: Az emésztés hiánya növeli az energiát edzés közben
Ikon a gyomor
Amikor böjtölünk, a test belép az úgynevezett anyagcsere-pihenés.
Semmilyen étel (sőt néha folyadék sem) jut át az emésztőrendszeren. Aminek a hatása elnyom minden emésztési tevékenységet étkezésünk miatt, bármennyire is minimálisak.
Az alapvető dolog, amit meg kell érteni az emésztés a tested első számú prioritása.
Amint az étel bejut a szájába, egész teste az emésztési folyamatra összpontosul. Különösen a vér áramlása a gyomorba. Tehát, ha sok véred összegyűlik a gyomrodban, akkor nem koncentrálódhat máshova.
A sporttevékenység optimalizálásához testünknek nagy mennyiségű vérre van szüksége az összes izomból.
Ha edzés előtt eszünk, sportteljesítményünk nem lesz képes a csúcsra, ez nyilvánvaló.
Ha nincs mit megemészteni, akkor a testet nem nehezíti meg az emésztés. Több energiája van a mobilitás és a testmozgás biztosítására.
Szkeptikus vagy? Kísérlet ... Mennyibe kerül, ha nem néhány másodperccel kevesebb az órája, miközben a teste alkalmazkodik ehhez az új helyzethez?.
A cikk olvasói a következőket olvassák: Gyorsan 6 lecke a technikámtól
Ha nincs kedve azonnal éhgyomorra futni, akkor kezdje azzal, hogy közvetlenül azelőtt csökkentse az étkezés mennyiségét. Ezután csökkentse úgy, hogy edzés előtt főleg gyümölcsöt, olajos magot és zöldséget fogyaszt.
Ezután apránként próbáljon meg semmit sem enni azelőtt ... Meglátja, a a könnyedség és az emésztési kényelem érzése megfog téged ... Sokan rabjaivá válnak ennek az érzésnek ...
2. ok: az adrenalin és a noradrenalin termelése tízszeresére nő
Amikor megfosztjuk testünket az élelemtől (és még a víztől is!), Az éberen találja magát.
Érzékeink élesednek, látásunk javul, szaglásunk élesebbé válik...
Valójában, tekintettel az élelmiszerhiányra, a test, ez a tökéletes teremtés mindent helyre fog hozni ahhoz, hogy a szükséges energia megtalálható legyen az étel keresésében.
Gyakran azt gondoljuk, hogy ha nem eszünk egész nap, az belekerülhet gyengeségi állapot mozgásképtelennel.
De az ellenkezője igaz.
Szervezetünk gyártani fog 2 neurotranszmitter különösen ami erőt és energiát ad számunkra, hogy valami táplálékot keressünk: adrenalin és noradrenalin.
Eredmény: az anyagcsere fokozódik, a vér gyorsabban kering a testben, érzékeink fejlődnek.
A legjobbak vagyunk.
Természetesen ez az állapot legfeljebb néhány óráig tart (24 és 36 óra között).
De képzelje el, hogy a test optimalizálásának első 10 vagy 12 órájában fizikai tevékenységet végez: a teljesítménye valószínűleg tízszeresére nő, nem gondolja?
Ezenkívül ebben az éhezési időszakban más mechanizmusokat is bevezetnek az élelmiszer-keresés optimalizálására:
- Javult fehérjeszintézis, vagyis izmaid könnyebben újjáépülnek. Ez a böjt anabolikus jelensége.
- Növekedési hormonok termelése megújítani a gyenge sejteket és helyettesíteni újakkal. Valóban, most nem itt az ideje olyan gyenge elemeknek, amelyek zavarhatják a takarmányozást. Így a test automatikusan kiküszöböli őket a testből, hogy egészséges sejtekkel helyettesítse őket, készen állnak a maximális kapacitásukon történő működésre.
- A BDNF megnövekedett termelése: neurotróp növekedési faktor, amely növeli a neuronális kapcsolatokat, ezáltal finomítja érzékeinket és világosabbá tesz bennünket.