A böjt alapelvei, előnyei és korlátai - Ooreka

  • Böjt: meghatározás
  • Hogyan kell gyakorolni a böjtöt ?

korlátai

Időszakos koplalás - ill böjtölés - olyan módszer, amelynek vitorlájában van a szél! Ahhoz, hogy megtalálja a vonalat, javítsa a sportteljesítményt, vagy egyszerűen csak élvezze az energia lendületét, és ha mindannyian rátértünk ?

Böjt: meghatározás

A "böjt" kijelöli a böjt időszak, vagyis a étkezés nélküli időszakok és a normál táplálkozás közötti időszakok váltakozása. Ezért csökkentheti a kalóriabevitelt, anélkül, hogy napi kalória-korlátozást gyakorolna. Mindannyian böjtölünk, spontánul, körülbelül 8 vagy 10 óra között, az esti étkezés és a másnapi reggeli között. A böjt kapcsán ez az időszak meghosszabbodik, és 16: 00-tól éjfélig ér; édesítetlen italok (víz, gyógyteák, kávé, tea.) megengedettek az éhezési szakaszban.

Előnyök

Az időszakos böjt számos előnnyel jár testünk számára:

  • segíthet a fogyásban: amikor testünknek nincs elegendő tápláléka, zsírtartalékaira támaszkodva biztosítja a működéséhez szükséges energiát. Ez a hatás a növekedési hormon termelésének stimulálásán megy keresztül, amely a zsírégető szerepét tölti be, miközben kíméli az izomtömeget;
  • lehetővé teszi, hogy újra kapcsolatba lépjen az éhség és a jóllakottság érzéseivel, jobban azonosítsa őket és megszelídítse őket, hogy jobban megbirkózzanak a nélkülözési időszakokkal;
  • segít csökkenteni az inzulin szintjét a vérben, az étkezés hiánya miatt. Javul a sejtek érzékenysége e hormon iránt, visszaszorítva a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát;
  • lehetővé teszi a "rossz koleszterin" és a trigliceridek szintjének, és ezáltal a kardiovaszkuláris kockázat csökkentését;
  • serkenti a tanulási és memorizálási folyamatokat.