A böjt az EDEKA fogyásának megfelelő módszer
Az Ön EDEKA szakemberei mutatják be.
Itt EDEKA szakértőink koncentrált tudásukkal a táplálkozás, a főzés, a zöldségek és gyümölcs, valamint a hús és a bor területén válaszoltak kérdéseire.
A böjt jó módszer a fogyáshoz?
Birthe Wulf
Egyedül a böjt alkalmazásával a súlycsökkenés nem lehetséges, legalábbis hosszú távon. Csak az életmód egyidejű megváltoztatása vezet tartós sikerhez. A böjt azonban az egészségesebb életmód előjátékaként szolgálhat.
A testtömeg tartós csökkentése érdekében csak a negatív energiamérleg segít. Ez azt jelenti, hogy naponta több kalóriát kell fogyasztani, mint amennyit elfogyasztanak. Elsősorban az étrendet érdemes egészséges és kiegyensúlyozott étrendre váltani. Hasznos növelni a kalóriafogyasztást nagyobb testmozgás formájában is, például testmozgással.
Számos különböző típusú böjt létezik, amelyek mindegyikében van egy közös vonás: Néhány naptól néhány hétig tartó időszak alatt a böjtölők nem fogyasztanak szilárd ételt, ezért szinte semmilyen kalóriát nem fogyasztanak. A kalóriák drasztikus csökkenése miatt a test gyorsan fogy, azonban a böjt vége után a súlygyarapodás általában ugyanolyan gyorsan bekövetkezik. Mivel a koplalás során a test az első napokban elsősorban a vizet, valamint a gyomor és a bél tartalmát veszíti el. Csak hosszabb böjt mellett olvad el a zsír. Ez idő alatt azonban a test nemcsak bontja a zsírokat, hanem az izmokat is.
A böjt továbbra is pozitív szerepet játszhat a fogyásban. Mivel a megfelelően végrehajtott éhomi kúra segíthet az egészséges ételek ízérzetének újra érzékenyítésében. Ez gyakran megkönnyíti a későbbi étrendváltás megkezdését.
Az éhomi kúrák, például a terápiás böjt Dr. Buchinger. Az ilyen programok holisztikusak, beleértve a testedzési programot, a táplálkozási képzést és a stressz kezelésére szolgáló stratégiákat. Ezért az is fontos, hogy elegendő időt tervezzünk a böjtre. Dolgozó emberek számára például ajánlatos ebben az időben nyaralni.
Általában nincs semmi baj az egészséges emberek böjtjével. A lehetséges kockázatok elkerülése érdekében azonban a böjt előtt orvoshoz kell fordulni. Különleges böjtklinikán való tartózkodás különösen ajánlott hosszabb böjtkúrák esetén.