A böjt El Watan egészségügyi előnyei
"A napi 16-18 órás étkezéstől való tartózkodás elengedhetetlen lehet a különféle egészségügyi problémák kezelésében és a hosszú élettartam javításában" - mutat rá egy új amerikai tanulmány, amelyet csütörtökön tettek közzé New England Journal of Medicine.
E felülvizsgálat szerint az állatokon és embereken végzett korábbi vizsgálatok szerint az időszakos böjt (heti két nap) csökkentheti a vérnyomást, elősegítheti a fogyást és javíthatja a hosszú élettartamot.
A tanulmány azt mutatja, hogy a 6-8 órás étkezés és a 16-18 órás éhezés kiválthatja az anyagcserét a glükóz alapú energiáról a keton alapú energiára.
Szerzői számára a tanulmány egyfajta ütemtervként szolgál az orvosok számára, hogy az éhgyomort az elhízás, a rák, a cukorbetegség és a szívbetegségek megelőzésének vagy kezelésének módszereként írják elő.
A tanulmány szerzője, Mark Mattson, a baltimore-i Johns Hopkins Egyetem idegtudományi professzora két típust emel ki: időben korlátozott napi étkezést (napi 6-8 órás étkezést és 16-18 órás koplalást) és "5: 2" szakaszos koplalást (koplalást). a hét két napján, általában egy böjti nap maximális összege 500 kalória).
Az amerikaiak többsége nem szakaszosan böjtöl (a norma napi három étkezés, plusz harapnivaló), ezért az orvosok kevésbé valószínűnek tartják a koplalást az egészségügyi problémák széles skálájának megoldásaként - derül ki a tanulmányból, amely azt tanácsolja az orvosoknak, hogy folyamatosan figyeljék betegeiket. szakaszos böjtölés, és fokozatosan növelje a böjt hosszát és gyakoriságát az átmenetük irányítása érdekében.