A böjt előnyei az egészség szempontjából; Élj természetesen
Kalória korlátozás
Az elfogyasztott kalóriák számának csökkentése és/vagy a fizikai aktivitás növelése éhezéshez és csökkent anyagcseréhez vezet, ami hideg, letargiás és fáradtságérzetet okoz.
Miután elkezd annyit enni, amennyit korábban szokott megenni, mert csökkentette az anyagcserét, még akkor is, ha annyit eszik, hogy ennél sokkal több lerakódik zsírként.
A gyakori fogyasztás magasan tartja az inzulinszintet és támogatja a zsírlerakódást.
A böjt gyógyírként
Ha ehelyett a kalóriák mennyiségének csökkentése helyett az éhezést választjuk, az inzulinszint csökken, és lehetővé teszi a test számára, hogy felhasználja a testzsírban tárolt tartalék energiát anélkül, hogy lelassítaná az anyagcserét, éppen ellenkezőleg, növeli azt.
Ghrelin - az éhség hormon
Azokban az órákban választódik ki, amikor megszokta a normális étkezést, de ha 2 órán át nem eszik, csökken, és az éhségérzet megszűnik, függetlenül attól, hogy eszel-e vagy sem. Miért ? A tested leveszi az ebédet a testzsírodból.
A nők esetében a kiválasztott ghrelin szintje magasabb, ezért vágyakoznak jobban. Ha úgy dönt, hogy kevesebbet eszik, a vágya nem múlik el. Az egyetlen megoldás a megszüntetésükre a teljes elimináció vagy az éhezés egy ideig, majd végleg eltűnnek.
Böjt időszak
16 óra elteltével a májban és az izmokban tárolt összes glikog elfogyasztásra kerül. Ezután a testben lévő fehérjék elkezdik felhasználni. Emiatt az első napokban a súlycsökkenés hangsúlyosabb - a használt szövetekben tárolt víz is elvész.
Miután az inzulin elegendő mennyiséget csepp, a test megégetheti a zsírt és elkezdheti használni fő energiaforrásként. Mivel a zsírnak majdnem kétszer annyi energiája van, a fogyás a felére csökken a 2-3. Naptól.
Az autofágia ("önfogyasztás") egy méregtelenítő folyamat, amelynek során a tested megtisztítja a sérült sejteket, és újakat regenerál. A p62 nevű fehérje aktiválódik autofágia kiváltására, és ez a kulcsa az emberi élet idővel történő javításának.
A testben található fehérje egy részét energiára égeti el. Ez a böjt egyik legnagyobb előnye még az ideális súlyú emberek számára is. Erős öregedésgátló és izomnövekedési hatása van.
Az égett fehérjék a legkevésbé hasznosak, nevezetesen: az oxidáció által érintett sejtek, rákos sejtek stb.
Ez a folyamat akkor kezdődik, amikor a májban lévő glikogél elfogyasztott, 12-16 órás éhezés után. A fehérjefogyasztás mértéke itt éri el a maximumát, majd 2 nap múlva nullára csökken.
Ha a munka célja az sejttisztítás (méregtelenítés) A szakaszos böjt ideális a lehető legtöbb idő eltöltésére a kezdeti böjt időszakában, amikor a fehérjebevitel a csúcson van. Ehhez elegendő naponta csak egyszer enni egyszerre, és ideális lenne, ha csak vacsoráznánk. Miért ? Mert alvás után reggel, ha 10-12 óra telt el az utolsó étkezés óta, a test már elkezdi fogyasztani a zsírt, és ki tudjuk használni ezt az előnyt.
Az angol nyelvű reggelit break-fast-nak hívják.
veszélyek
Az elhúzódó böjt végső kockázata a halál. Írországban 1981-ben 10 politikai fogoly éhen halt és tiltakozott azzal, hogy megtagadta az ételt a brit tök ellen. 46 és 73 nap között nem ettek semmit.
A veszély a szívizom fogyasztásával jár. Bár a test erőfeszítéseket tesz az izomtömeg fenntartására, bizonyos fehérjéket feláldoznak, különösen a koplalás elején. Néhány nappal később átállt a testzsír használatára, de a kutatók azt tapasztalták, hogy néhány nap múlva a fehérjebevitel ismét növekedett, pedig elegendő zsír állt rendelkezésre. Amikor a szívizom elég gyengévé válik, leáll és meghal.
Az elhúzódó böjtöt túlsúlyos emberek tehetik meg, akiknél a túlsúly egészségügyi kockázatot jelent, lehetőleg felügyelet mellett és az orvos beleegyezésével.
Az emberek túlnyomó többsége számára sokkal jobb ötlet az időszakos böjtöt vagy az alternatív böjtöt (24 órás etetés, majd 24 órás éhezés).
Megjegyzés: az éhgyomri folyadékok folyamata általában (cukor nélkül) naponta 2 liter. A víz nélküli állásokat csak orvosi jóváhagyással és felügyelet mellett lehet betölteni.
Hagy egy Válasz Mégse választ
Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.