A böjt erősíti a testet és az elmét
Használja fel a lemondás idejét egy új életmódra
Sokak számára nem könnyű megtenni az esti szeretett csokoládét vagy egy pohár bort. Ezért néhány számára elképzelhetetlen egy teljes, több hetes böjt beillesztése. A böjt minden világvallás szerves része és természetes gyógyítási módszer. A böjt megtöri a kialakult életmódot és táplálkozást. A test és az elme megtisztul és megpihennek. A toxinokat kiürítik a testből, és minden szerv, amelyet az egészségtelen étrend terhel, megkönnyebbül és regenerálódhat. Azáltal, hogy nem fogyaszt zsíros ételeket, majd egészséges és egészséges étrendre vált, a test valódi energialöketet kap. Tehát nem csoda, hogy még a nem vallásos emberek is hosszú ideje tudatosan hagynak maguknak időt arra, hogy nélkülözzék.
Tudatosság a lemondáson keresztül
A böjt a tudatosabb és figyelmesebb élet kezdete. Emiatt a nagyböjt idején is elhagyják a kellemetlen szokásokat. Ne nézzen kevesebbet okostelefonjára, ne töltsön annyi időt a tévé előtt, hagyja maga mögött autóját és sétáljon el. A böjt az unalom kitartását és az impulzusoknak való ellenállást is jelenti. Erre minden eddiginél nagyobb szükség van a túlstimulációval teli mozgalmas mindennapjainkban. Mert a böjt tudatos lemondás és egy darab lelkigondozás önmagadnak. Ennek nem kell többnek vagy több hétnek lennie. Heti egy böjtnap is segíthet a szervezet regenerálásában. Talán ez megkapja az ízét a megfelelő gyors megkezdésének.
Ellenáll a kísértésnek
A szilárd ételek minden egyes falatával újra stimulálja a gyomornedv termelését. Ez csak fokozza az éhségérzetet. Ezért jobb, ha azonnal elkerüljük a szilárd ételeket. A nagyböjt kezdete előtt szüntesse meg az olyan stimulánsokat, mint a koffein, az alkohol és a cigaretta. Azt is tisztázza orvosával, hogy melyik gyógyszert nélkülözheti.
A teljes böjt nap folyamán körülbelül 500 kilokalóriát fogyaszt. Igyon csirkét vagy zöldséglevest, vizet, teát, gyümölcs- vagy zöldséglevet, ha éhesnek érzi magát. A testének megadja a szükséges ásványi anyagokat. Ismételten ismételje meg, hogy két-három nap múlva az éhsége önmagában jelentősen csökken. A test megtanul tartalékaiból élni.
Használja ki az időt magának
A nap hirtelen hosszabb, amikor kevesebbet vásárol, eszik és mosakodik. Használja az időt olyan dolgokra, amelyeket már régóta szeretett volna csinálni. Olvasson el egy könyvet, sétáljon, találkozzon barátaival, vagy látogasson el egy művészeti kiállításra vagy múzeumba. Azonban le kell állítaniuk az energiával teli tevékenységeket, például a súlyzós edzéseket. A jóga és a könnyű torna azonban rendben van.
Gyorsan párjával vagy barátjával egyszerre. Cserélje meg tapasztalatait, és vonja el a figyelmét az éhség kezdeti érzéséről.
Enyhíti a kényelmetlenséget
Teste panaszokkal reagálhat az anyagcsere változására. Ha fáj a fejed, akkor sokat kell innod és sétálnod kell a friss levegőn. A templomok mentaolaja szintén megkönnyebbülést nyújt. A rozmaring és a galagonya levél tea segít a keringési problémákban és az émelygésben. Az édeskömény vagy a gyógyteák jól működnek a puffadás és a dermesztő hideg ellen. Ha további gyomorproblémái vannak, végezze el gyümölcslevek nélkül, és váltson zöldséglevekre, amelyeket lenyelés előtt "megrág", ha lehet, ne jéghideg.
Ne tegye ki magát nyomásnak, és ne kezdje azonnal a több hetes böjtöt. Ha életében először böjtöl, el kell indulnia nyaralni. Ez lehetővé teszi, hogy a böjt rutinját maga szervezze meg. A kevesebb stressz növeli a hosszabb ideig tartás esélyét. Lassan állítsa be testét. Egyél kevesebb zsíros ételt, mielőtt böjtölne, és korlátozza a kávé- és alkoholfogyasztást.
Orvosi támogatás
Mielőtt elkezdené a böjtöt, ellenőrizze orvosát. Megmondja, van-e valamilyen egészségügyi kockázat az Ön számára. A böjt nem alkalmas alacsony súlyú, étkezési rendellenességekkel, depresszióval vagy pajzsmirigy betegséggel küzdőknek. Betegség esetén csak orvosi felügyelet mellett szabad böjtölni, például éhgyomri klinikán.
Megtörve a böjtöt
Az éhezési időszak végén gondosan térjen vissza a szokásos étrendre. Lassan kezdjen el újra enni, hogy a szervezete újra megszokja. Könnyen emészthető és fűszeres ételek, például alma, burgonya vagy zöldségek ideálisak ehhez. Használja a felépítési fázist a böjt megtörése után, hogy tudatosan változtassa meg étrendjét, és ne essen vissza a régi étrendbe.
Az SBK szívesen segít táplálkozási tanácsokkal.